05-身體素質的測量與評價(文件)

　

【正文】 做屈臂引體 ， 使下頜能觸到或超過橫杠 ， 然后伸臂復原為完成 1次 。 受試者雙手握杠 ， 然后跳起成直臂支撐 。 要求肘未成直角 、 支撐時臂未伸直 、 撐起時收腹或蹬腿 、 身體不成直線等 ， 均不計其次數 。 以秒為單位記錄持續時間 ， 精確到 。 當兩腳下降腳面離開橡皮筋時 ， 令其向上舉腿 ， 若出現兩腳 2次下降時停止計時 ， 以秒為單位記錄持續時間 ， 精確到 。 測量 23次 ， 記錄量尺讀數 （ cm） ， 精確到。 評價詳見 P172表 520。 要求后仰至最高點時 ， 保持 12秒的穩定 ， 以便測量 。 手足同時用力 ， 緩慢撐起身體使呈弓狀 （ 橋狀 ） 。 后屈體造橋測驗 返回 俯臥抬臂測驗（ P174） 受試者直立 ， 兩手下垂于體側 ， 測量其右臂長 。 要求測驗時下頜始終著地 。 受試者直立 ， 兩手正握皮尺 （ 左手虎口與尺的零端處對齊 ） ， 兩臂同時上抬 ， 逐漸繞至體后 。 以 “ 兩手握距的最大值 肩寬 ” 為成績 。 測 23次并記錄 （ 秒 ） 。 受試者站在起點線后 ， 聽信號即開始快跑 ， 繞 E桿后依次繞 B、 C、 D桿 。 評價詳見 P191表 523。 然后再以左腿向左跨步 。 評價詳見 P179表 524。 凡出現下列情況均不計數：兩臂彎曲；兩腿彎曲；還原成下蹲姿勢時 ， 雙足距離手著地點遠；在完成下蹲動作前手已離地；站立不直 。 受試者站在起點線后 ， 聽信號即以雙腳跳入第一象限 ， 然后依次跳入第二 、 三 、 四象限 。 取最佳成績 。 評價：足球曲線運球所需時間越短 ， 則受試者協調性越好 。 測 2次 ， 取最佳成績 。 評價：對墻傳球的次數越多 ， 則受試者的反應速度 、 球反彈的節奏感以及眼與手的協調性就越好 。 投遠測驗 返回 投準測驗（ P185） 靶與投擲線的距離根據投擲者的年齡而定 ， 9歲為 9M， 10歲為10M， 11歲為 11M， 12歲為 12M， 13歲及 13歲以上為 持壘球站在投擲線后 ， 原地將球經肩上投向靶心 。 投準測驗 返回 閉目單足站立測驗（ P186） 受試者赤足 ， 兩手叉腰 ， 兩腿并攏直立 ， 腳尖向前 。 測 2次 ， 取最佳成績 。 測 3次 ， 記錄最佳成績 。 測 3次 ， 記最佳成績 。 測驗時若在頭 3秒即失去平衡 ， 應重測；若足尖或足跟著地 ， 應停止計時 。 以秒為單位記錄成績 ， 精確到 。 當聽到開始的信號后 ， 以 120步 /分鐘的頻率原地踏步 。 評價：閉目原地踏步的時間越長 ， 則受試者的動態平衡能力越好 。 評價：偏差值越小 ， 則受試者的動態平衡能力越好 。 然后令受試者睜眼背向 10米線站在端線后面 ， 聽到口令后受試者倒退走 ， 測量交叉點至偏離點的距離 （ S2） 。 以秒為單位記錄時間 ， 不計小數 。 評價詳見 P91表 531。 橫向（縱向）踩木測驗 返回 平衡木行走測驗（ P190） 受試者站在起點線后的平臺上 ， 百向平衡木 ， 雙臂側平舉 ， 當聽到開始口令后 ， 兩腳交替向綹線移動 。 鶴立測驗 返回 橫向（縱向）踩木測驗（ P189） 將 30cm窄木條用膠布粘在地板上 ， 受試者聽到信號后 ， 單足前腳掌橫向 （ 或縱向 ） 踩木 ， 與木條成十字形 ， 另一足離地 ，記錄維持平衡的時間 ， 左右足各測 3次 。 聽到開始信號后提踵 ， 前腳掌支撐不動 ， 足跟不著地 ， 盡量保持平衡 。 閉目單足站立測驗 返回 單足前腳掌站立測驗（ P188） 受試者先單足站立 10秒 ， 然后立即提踵單足前腳掌支撐 ， 測量維持平衡的時間 。 計時從離地腳離地開始到失去身體平衡為止 。 評價：命中率 =中靶次數 /10 100。 以米為單位記錄成績 ， 投 3次 ， 取最佳成績 。 雙腳連續跳測驗 返回 對墻傳球測驗（ P184） 受試者持球站在限制線后 ， 當聽到開始信號后 ， 對墻反復傳球 ，記錄在 15秒鐘內完成傳球的次數 。 在受試者在起跳線上起跳時開表計時 ， 當跳過最后一個方包雙腳落地時停表 。 象限跳測驗 返回 足球曲線運球測驗（ P182） 受試者站在起點線后 ， 聽到開始信號后出發 ， 兩腳按箭頭方向繞標志物運球 ， 快速回到起點 。 要求跳躍時必須雙腳同時起跳 ， 同時著地 。 評價詳見 P180表 525。 連續做 10秒 。 以此往復跨步 10秒 ， 跨步腿每觸及或超過一線計一次 （ 包括中線和標記線 ） 。 受試者雙腳騎跨在中線上 。 最后一次繞 E桿后 ， 應全速沖刺 。 評價詳見 P177表 522。 受試者立于 S1線后 ， 聽到信號即向 S2線快跑 。 要求兩臂保持在同一平面上 ， 直臂 、 身體不得扭動 ， 不得提足跟 。 用 “ 右臂長 最大上抬高度 ” 為成績 。 肘伸直 ， 雙臂保持在同一水平面上 。 以 “ 臍高 最大橋高 ” 為成績 。 評價詳見 P173表 521。 由一同伴按壓其兩大腿 ， 受試者盡力向后仰體抬頭 。 坐位體前屈測驗 返回 立位體前屈測驗（ P172） 受試者立于測量臺 ， 兩腿并攏伸直 ， 足尖與固定直尺的臺緣平齊 ，上體徐徐前屈 ， 同時雙手與臂充分伸直 ， 沿直尺盡力向下伸 ， 記錄中指尖停止不動時所觸及的刻度值 ， 臺面下為正 ， 齊臺面為 0， 臺面上為負 ， 連續測 3次 ， 取最大值為成績 。一同伴在其體側按雙膝 ， 令上體前屈 ， 向前伸臂 ， 用兩中指端一起向前推動引尺 ， 直至不能前移為止 。 屈臂懸垂測驗 返回 仰臥舉腿測驗（ P168） 受試者成仰臥姿勢 ， 頭觸地 ， 兩臂向兩側外展 。 雙杠雙臂屈伸測驗 返回 屈臂懸垂測驗（ P167） 受試者站在凳子上 ， 用雙手正握 （ 或反握 ） 單杠 ， 屈臂 ， 使下頜位于橫杠之上 ， 受試者雙足離開凳面時開表計時 。測一次 。 評價詳見 P165表 516。 受試者雙手正握杠 ， 握杠間距與肩同寬 ， 兩腿前伸 ， 兩臂與軀干呈 90度 。 測一次 。 評價詳見 P164表 515。 降體時軀干保持平直 ， 然后用力撐起至雙臂伸直 。記錄 1分鐘內完成的總次數，以次為單位記錄成績。評價詳見 P162表 514。我國大學生均值：男 1分 31秒，女 1分 55秒。在離起點與終點線 （向場內丈量）處各立一根標桿（標桿高 ）于跑道正中。測 1次，以米為單位記錄成績。評價詳見 P160表 511。 返回 原地縱跳摸高測驗 女 800（男 1000） M跑測驗（ P159） 受試者至少 2人一組進行測試。測試者丈量其手觸點上緣的高度（ cm）。測 3次，取最佳成績。評價詳見 P156表 59。 背力測驗 返回 立定跳遠測驗（ P155） 起跳線放一條標志帶。要求肘、膝關節保持伸直，不要猛然用力。分別取左、右手兩次測驗中的最大值，除以自身體重，以其商為成績。 返回 選擇反應時測驗 握力測驗（ P1513） 根據受試者手掌大小，調節 握力計 握把間距至感覺合適止。出現綠光時不作任何反應；出現紅光時拇指立即離鍵。 返回 坐姿快速踏足測驗 簡單反應時測驗（ P147） 受試者坐在桌邊，集中精力，手放在測試儀器按鈕上方，作好準備，受試者兩眼凝視 燈光反應儀 ，聽到測試人員“預備”口令后即進入測試狀態，當紅燈亮時，用中指以最快速度按下按鈕，以秒為單位記錄成績，保留小數點后 3位，測 5次，去掉最高值和最低值，計算剩下 3次的平均值。 返回 兩手快速敲擊測驗 坐姿快速踏足測驗（ P147） 受試者兩手扶 快速動作頻率測試車 的車把坐于車鞍上，大小腿彎屈成直角（大腿成水平狀）。令受試者兩手各執一支金屬棒，用食指按著棒的前端（以免敲擊時棒桿彈動）。一人發令兼計時（到 4秒時發出停跑信號），另一人則在跑道前方預等，并隨受試者的遠近而移動，聽到停跑哨音后，即記下受試者所跑的距離。違例時可重測。 方法與要求： 受試者至少二人一組，用站立式起跑快速跑至終點。“大學生組”各單項測驗評分細則見 表 65及 表 66。 靜態平衡性測量時要統一不穿鞋鞋子 。 動態平衡性：以 時間 、 距離 或 分值 等形式測量 。 第 05章 身體素質的測量與評價 第七節 平衡性的測量與評價 一、分類 二、測量形式 三、測量內容與方法 四、測量注意事項 第 七節 平衡性的測量與評價 平衡性素質 是指維持身體姿勢的能力 ， 是人體中樞神