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克服演講緊張的方法(文件)

2026-01-31 08:44 上一頁面

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【正文】 ? 反客為主的引導將全場注意焦點轉向聽眾，讓我們有自信掌握全局。 ? 上項練習請先平躺在床上，繼而坐起，在接著站起走動或開口說話，循序漸進 ? 呼吸頻率為吸氣１－２－３－４－５－６－，閉氣１－２－３－４－５－６－７－８，呼氣１－２－３－４－５－６－７－８－９－１０－１１－１２。 ?必要時再加上慢步就班法，提醒自己穩定。 ? 練就一套不但能克服緊張，更能調氣的好功夫。 ? 有效了解自己緊張的部位。 ? 發現舌頭緊張打結時，泰然自若的喝水，并想象剛吃下一顆定心丸。 ?喝水時速度正常，不要因忘詞，而刻意杯不離口。克服緊張必殺技： ? 發現自己出狀況時，先深呼吸穩定情緒，再喝一口水，慢慢走到講桌旁，拿起一支白板筆，不論接下來要說什么，因讓自己鎮定下來。 ?若主題比較嚴肅請用沉思替代微笑 ? 練就一套臨危不亂的好功夫。 ? 可以以幽默的方式向觀眾求饒。 ?坦誠招供雖要保持幽默但不可嘻皮笑臉。總結 ?所有人都會緊張 ?承認緊張的存在，找到自己調節緊張的方法 ?充滿自信，堅定信念，熱情的去演講。 ? 懂得何時該坦然面對現實。 ? 致歉時則說：很抱歉，人腦忽然當機 …… ? 招供后，先慢慢喝水再開始講。 ? 想從政的話，練此功夫，可抵擋所有抹黑。 ?不要在出狀況時急于說話或猛想下一句內容。 ? 運用喝水空檔讓自己舒緩情緒。 ?除非有特別的狀況

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