考前心理輔導教案-預覽頁

　

【正文】 1課時教學年級：九年級課前準備：多媒體課件、情景演練道具（蘋果等）教學過程：第一環節理解焦慮及其與學習效果的關系一、故事導入——羿射不中。第一箭，沒有射中。面對中考，大家有沒有緊張、焦慮的情緒呢？上周六，老師給大家印發了《考試焦慮自評量表》，根據大家的作答，統計結果如下：參加答卷計30人，鎮定5人，%；輕度19人，%；中度5人，%；重度1人，%。（4）身體上：頭痛、食欲下降、心慌、睡眠不好、考試上廁所次數增多等。多媒體出示：耶克斯多德森（YerkesDodson）定律“倒Ｕ型曲線”圖。緊張小，那么效率就低。所以我們要直面焦慮，學會調控焦慮的程度。提示：從時空兩個角度思考成因。來自家庭、學校、社會等方方面面的壓力。b學校因素。”這一現象仍普遍存在。這種荒謬的用人現象，造成了人力資源的極度浪費。a 復習不夠充分。過度的焦慮，直接影響學習效果，成績下降，壓力更大，形成惡性循環。考前或考中，由于種種原因，不慎患上感冒、腹瀉、神經衰弱等等疾病，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。內向的人比外向的人，更易焦慮。心態決定一切。還有的孩子，雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現，這就增加了思想負擔。回憶過去，或者戀戀不舍，或者懊悔遺憾；暢想未來，前途未卜，煩惱迷茫。踏實地度過每一天，才會無憾無悔，有一個好的結果。條條大路通羅馬，榜上無名腳下有路。一個人能否成才，關鍵不在于是否上大學，而在于他的實際本領。D、表現不良心理。與人傾訴，可以使大腦變得清醒，心靈也得到慰藉。進考場時，千萬不要想“考不好怎么辦？”不要草木皆兵，自滅志氣。遵循人體生物鐘規律，考前睡眠，保證78小時，晚上不得超過10點。”會做的題慢慢做，保證全對。呼吸放松法：舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進行深呼吸。閉上眼睛，始終保持深慢而均勻的呼吸，體驗隨著想象有股暖流在體內運動。接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進行三次。學生：仔細體會放松后的感受—行為療法。在我們同學中間，總有這樣一些人，平時成績很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應有的水平；相反，也有另一些人，平時成績并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發揮。后來人們便以這位運動員的名字來形容在大賽中的失常現象，稱為“克拉克現象”。也就是要保持適度的緊張。家庭影響：家長的教育方式和期望水平,調查發現，有70％的學生認為“考不好難向家長交差”。建議你們早晚都要適當進行體育鍛煉。呼氣的時候要做到自然綿長，呼氣結束的時候自然地等待幾秒鐘，等到感到需要繼續下一次呼吸的時候再吸氣，等待不能勉強。應該通過科學的安排生活，建立有規律的起居來克服失眠，睡前同宿舍的同學互道一聲晚安。考試中記憶空白怎么辦？216。 隨便寫點什么 216。 首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因216。四、考試技巧參考考試前一天注意216。選擇大家平時的飲食習慣，盡量選擇愛吃的食物，使飯菜更加可口。主食中要適量選擇一些粗雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等等。適量：七八成飽就行 不能吃得過飽的原因，主要是避免消化道負擔加重分流體內血液，以保證大腦有足夠的血液供應。作答技巧? 作答順序：一般來說，從前向后，從易到難（長題不難、難題不后）；切勿嚴格按順序做題，可以考慮三遍法；注意三類題的側重點，易題考細致、中題考知識、難題考智慧。檢查：考試的必要步驟。如何科學合理地安排好這三天時間，對能否正常發揮應考水平，順利地進入高等學校進一步深造，影響很大。第二 這三天里，在保證適當而充足的休息的同時，主要是進行非系統性復習，對自己參加應考的知識結構回憶一下，認為可能考的內容，就重點背記下來，也可以自己模擬高考試卷進行猜題訓練，這樣可以增強應考自信心。熟悉考場包括的內容有：所在考場離居住地點有多遠？用什么方式抵達比較迅速安全？在路上要花多少時間？自己在哪個教室？在哪個位置？座位是靠近門窗還是靠近墻角？廁所及其他服務設施在哪兒？這些問題在臨考準備時都應該盡可能弄得一清二楚。第五 無論坐車走路，都要遵守交通規則，以保證出行安全；要了解發生緊急情況時的求助方法，考前和考試期間，考生不宜單獨出行，最好有家長陪伴。首先要使生活程序化。二要會復習。復習基礎知識還能增強考生的信心、穩定情緒。考前三天千萬不要進行劇烈的運動。考前不要看強烈刺激性的電視節目，尤其是武打片。在4日、5日、6日三天一定要每天適當做點試題，不做新試題，最好是做“一模”、“二模”試卷，這樣真考時能馬上進入“考試狀態”。八要掌握調節心態的技巧。所以考生只要按照日常習慣稍為提早(在晚9點半左右)睡覺，早上6點起床就可以了。充分的物質準備最好考生親手準備第二天要用的東西，在這個過程中自然地想象考試的常規環節，逐步認可并愉快地接受現實。所以只要按照以往習慣，有側重地選擇含蛋白質、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。我們可以通過適當的文娛活動來消除緊張氣氛。因為明晨的早餐再好，真正能夠攝取的營養也很難馬上消化吸收、“即吃即用”，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣。如果看電視，在選擇節目時也應注意這些。上床不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉反側。那么，這種做法是否能收到預期效果呢？事實表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態湘反，考生因服從安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態，在考場上興奮不起來，對于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。高考第一天需要注意20件事高考第一天，一般應注意以下二十個方面的事情：一、考前生理準備 考試前一天晚上早點睡，考試當天不起早。三、考前心理準備 成績優秀的考生應記住：“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。七、自信地前往考點，要暗示自己有信心，暗示語如：全部科目我已做好復習；今天考試，我一定能正常發揮；對此我充滿自信??八、進考室前10分鐘 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結構。十一、不要一心想“撈滿分” 特別是對平時成績中等上下的同學來說，一心想“撈滿分”是大忌。認真傾聽監考老師宣讀有關規則和注意事項，以免事后惹麻煩。對不容易理解的或關鍵性的字句，要字斟句酌，反復推敲。在分析題目的基礎上，將題目所涉及到的各個知識點都聯系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內在聯系。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時，便可一氣呵成。在標準化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數。一、把目標定在每一天有學生說：老師，沒有幾天了，現在努力還會不會有成果？我已經墮落兩年多了，人家已經是寶馬、奔馳車了，我還是手扶拖拉機。他說打仗我就不用讀書了。你，上來一下，掌聲鼓勵。請問你的手表上是不是有一時針、分針、秒針。假如我跟你說：親愛的秒針啊，你每次只要嘀嗒一下，你覺得怎么樣？很輕松。同學們，你懂我的意思嗎？中國國產汽車，賣得最好的一個品牌：奇瑞。如果一開始，他宣布：為了創造我們的民族品牌，我們必須奮斗五百天。在一個大目標面前，我們常常會因目標的遙遠和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。馬路上有兩輛出租車，一輛車是空車，一輛車載滿了客人，你們認為哪一輛車容易發生車禍啊。請問生命中什么目標才是最重要的呢？那就是每時每刻的生活，把你每天的目標寫下來，并且一天的目標又要把它分解成一小時的目標。你做不到那是因為你還少了一個信念，什么信念了？ 今天我必須成功！我們現在需要一個什么樣的信念呢？有同學跟我說：老師，高考臨近了我不想回家了，我說為什么，家里氣氛都變了，我媽一看到我就說女兒，你又瘦了我去買只雞給你補補吧。有人同學對我說：老師，你能保證我高考一定成功嗎？我怎么可能保證你高考一定成功呢？但我必須讓你保證：今天我必須成功。給他們培訓。）人生來是一樣的貧窮一樣的富有。你們知道：這有多荒謬啊。他們有著堅定的信念，為什么？因為他們在不斷地重復暗示。要樹立成功的信念，不斷的提醒自己。有人問我說：那我上課容易走神呢？走神是因為想象力特別豐富，所以偶爾走神是存在的，所以它是（合理的）。你立刻把你的高考目標、學習計劃制定好，交給你信任的人來監督你，直到高考結束。每個人偶爾都會自卑，我也會啊，當我自卑的時候，我的大腦中只有四個字：立刻行動，你就不一樣了，你會把它當成問題，你在想：為什么我會這么自卑啊？是不是我爸媽基因不太好啊，他們對我的關心太少了，我們班主任總是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你為什么這么不公平阿，因為你把自卑當成了問題，去年有個高考生，在高考前跟我說：我現在每天在想一個問題，我在想，高考六號七號我一定會失眠的。你們會不會騎自行車啊，什么時候你們騎上自行車，盯著學校的一棵樹，告訴自己，我千萬不能撞上這棵樹，我絕對不能撞上這棵樹，我一定不能撞上這棵樹，當你數到第十遍的時候，你就撞上了，因為你在努力的撞樹。四、動力來自于對未來生活美好的想象與憧憬、描繪 有同學說：老師，我學習只能學三天，學了三天就沒動力了，想墮落了。兩分鐘后心情很快能夠好起來繼續學習了。人也是一樣，要不斷地激勵自己。第二個方法，合理宣泄法。跑到校外一個沒人的田野里，大聲的喊出來之后就特舒服。比如你正陷入考試失敗的沼澤中，那你可以聽聽劉歡的《重頭再來》，張雨生的《我的未來不是夢》等。（1）練習的時候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睜著，也可以閉著。（3）當你慢慢地深吸一口長氣時，盡力擴充腹部，想象著一只氣球正在充滿空氣。呼氣時要慢慢收縮腹部，想象著一只氣球在放氣。只需做幾分鐘，就能大大改變你的情緒。在每個復習階段都有不同的復習方法，在接近高考的過程中，老師帶領的復習方法有所變化，而學生沒有及時改變或適應這些學習方法，所以就感覺學不到東西，成績也就裹足不前。動力障礙主要是由于高考目標不明確，對自己要求不高，又缺乏學習的興趣，感到復習枯燥無味，使復習勁頭降低。有很多同學還沒高考就開始想：萬一高考失敗怎么辦？萬一考上第三批家里沒錢讀怎么辦？各位，不要去想，那永遠不會發生，你只須面對的是今天，你只須告訴自己：今天我必須成功。但堅持五十天就會有巨大的改變，很少有人掌握這個原理，堅持了三天，老師，沒什么變化，不干了，三天怎么能看出變化呢，你們給我堅持二十六天直到高考結束，你們一定會創造很多生命的奇跡，給自己掌聲鼓