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散打課程教學大綱-文庫吧在線文庫

2025-09-25 01:53上一頁面

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【正文】、、技術測驗：實戰、復習左右擺肘接后邊腿、復習后手直拳接前沖膝、學習防手反擊、 1 分鐘練習、身體練習： 2000 米耐力跑 14 、、復習拳，腿，肘，膝，擊打法、復習摔法、教學實戰。理論部分采用筆試 ? 、發展身體素質教材：　結合《學生體質健康標準》的測試項目進行安排，主要采用短跑，中跑，跳躍，柔韌，上下肢和軀干力量為主的身體練習。具有克服困難戰勝對手的勇氣和信心。課程的性質、目的和任務體育課是高等學校教學計劃所規定的必修課，是學校體育教學的基本組織形式，是實現學校體育教學目的任務的主要途徑。能夠熟練組織和參加業余的散打比賽。 .1 、下潛防守技術 .2 、格擋防守技術 .3 、反擊防守技術、基本戰術教材。拳法 3 腿法 3 肘法 3 膝法 3 摔法 4 防守法 4 戰、復習前手直拳、學習后手直拳、學習正蹬、學習靠身摔、身體練習：仰臥起坐 15 個 3 組；高臺交換跳 30 2 組 5 、、復習后手直拳、學習擺拳、學習前邊腿、學習摟推摔、學習前手直拳接后手直拳、身體練習：俯臥撐 15 個 3 組；慢跑 1000 米 6 、、復習前邊腿、復習前手直拳接后手直拳、學習側踹、學習壓肩拍胸勾踢摔、學習后手直拳接前邊腿、身體練習：蛙跳 15 米 3 組；慢跑 1000 米 7 、、復習側踹、復習后手直拳接前邊腿、學習上勾拳、學習后邊腿、學習抱腿壓摔、身體練習： 400 米 2 圈（直倒快 + 彎道慢）；單足跨跳 10 米 2 組 8 、 8. 1 、身體素質測試：男生 1000m 、立定跳遠；女生 800 、立定跳遠、復習前手次拳、復習后手直拳、復習前邊腿、復習后邊腿、復習抱腿壓摔 9 、、復習后邊腿、復習后邊腿接后手直拳、學習后手直拳接后邊腿、學習前手直拳接前邊腿、學習后手直拳接后邊腿、身體練習：腿小車接肩扛人跑 3 圈；肋木舉腿 10 3 組 10 、、復習前邊腿接后手直拳、復習后手直拳接后邊腿、復習前手直拳接前邊腿、學習前邊腿接后邊腿、學習 1 分鐘空擊、身體練習：仰臥起坐 15 個 *3

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