養生飲食生活習慣-文庫吧在線文庫

　　

【正文】 ? 甲魚 ：性平偏溫，每個月能食用一次就會起到很好的滋陰強腎作用。 老陳醋 ：有利于食物的消化和吸收。 ? 百合 ： 孕前和孕中 都適合多吃，可以 補益肺腎之陰 。 姜 ：在 三餐前 ， 趁熱喝一杯姜片沖水 ，這樣可以最大程度地化解掉食物中具有的寒涼性質，溫煦體內的陽氣。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包、水餃的餡料。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。 ? 蛋白質不能超量攝入，妻子要根據丈夫的實際情況適量原則，均衡營養，維持良好的營養狀態。 ? 能量 ? 能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用 。 ? 國外研究資料表明：如果男性體內 維生素 A嚴重不足容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。每天吸煙 30支以上的男性，其畸形精子的比例超過 20%，精子的存活率只有 49%。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。 ? 懷孕第二個月，在經歷的短暫興奮之后，產前檢查就要提上準媽媽的議事日程。 ? 產前檢查的時間表 ? 許多媽媽大約在懷孕的第 6~8周第一次拜訪醫生，此次即會確定是否懷孕。 ? 不要等到口渴才喝水，盡量每隔 2小時就喝 1杯，這樣有利于體內的有毒物質及時從尿中排出。 ? 送走小動物 ? 如果準媽媽以前養了小貓、小狗，在準備懷孕前就最好請別人收養。而孕婦本身也要儲存 30g鈣以備哺乳，也就是說孕后期孕婦自身每日需儲備 200mg。 ? ? 媽媽將營養素通過動脈送給胎兒，胎兒將代謝廢物和毒素送到媽媽的靜脈之中。因此，在民間認識當中，坐月子是不能開窗戶的，否則容易受風得病。 ? 將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌 20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。 ? 牛奶驅鉛： 每天早晚飲用牛奶可達到驅鉛的目的，因為牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以促進鉛的排泄。 ? 小米抗噪聲： 在噪聲環境中，人體內的 B族維生素消耗量很大，應多食富含 B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。這種減肥術的治療時間為 7天至 30天不等。相同的需求量，因 歐美孕婦以肉蛋奶 為主要蛋白質來源，因此，她們只需每日增加 9g即可。除了維生素 A，因維生素 A不足或者過量都會引起胎兒畸形，因此在懷孕期間維生素 A的攝入與平時同步。 孕產婦對幾種主要營養素的需求： ? 一、蛋白質：足月胎兒自身含蛋白質 400～ 800g，加上胎盤等需要，共需向母親身體索取 900g蛋白質。雖然神經系統尚沒有直接聯系，但準媽媽的情緒變化已經能夠通過引起某些化學物質的反應而傳染給胎寶寶。如果是低風險妊娠，一個月一次就夠了，直到第 28周開始增加檢查次數。 ? 如需用藥，一定要先問醫生 ? 關于用藥這一點，為慎重起見，任何藥物在使用前都要征求醫生的意見。 ? 這些藥物還可隨睪丸產生的精液通過性生活排入陰道，經陰道粘膜吸收后而進入血液循環，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。這里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如： 米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。 ? 盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉，可是對于處在事業期的年輕丈夫們來說，總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收，出現營養匱乏。如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少 。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的 DHA、EHA等營養元素。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。而韭菜最宜人體陽氣，有天然“偉哥”之稱。 ? 溫煦的陽光暖宮食物 ? 所謂宮寒是指陽氣虧虛，導致子宮失去陽氣的溫煦而出現的虛性寒冷的情況。 充足的水分充足的體液 ? 胎兒的一切養分都來源于血液等液體的交換，中醫有“血養胎”這一說法。消化不良、明顯消瘦、沒有食欲、臟器下垂等常常是脾氣不足的表現。吃枸杞要把握量，一天吃 20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。孰知，長期吃高脂肪膳食可能導致人體胸腺、淋巴腺萎縮，淋巴細胞的免疫功能受到抑制，癌癥以及糠尿病、高脂血癥、冠心病、高血壓的發生率會明顯增加。 ? 晚餐要求清淡 ? 注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發。 功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。 ? 七、荔枝 ? 味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。 適合癥狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。 功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。山楂 甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能 的良藥。含有血清促進素，可以幫助穩定情緒、鎮靜心情 。 ? 百果之宗 —— 梨 清熱解毒、生津潤燥、清心降火 的作用。 玉米須非常好，如果多吃，可以減少膽結石的幾率 ? ● 青養肝 —— 多吃梅子少喝酒 ? 如果喝酒的時候可以配一點青梅子，那么青色和酸味就能對喝酒者的肝起到雙重保護的作用，從而減少酒精對肝的損害。水果一份。 ? 多吃水果蔬菜， 早餐時 ，吃一把干果或半串葡萄或一個蘋果也可以喝一杯果汁； 午餐時 ，吃一份沙拉或一個香蕉三明治； 晚餐時， 要多吃些蔬菜，特別在吃魚、雞和豬肉時至少要同時吃兩種以上的蔬菜。 ? 豆腐 +蘿卜 ? 作用：有利消化。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。牛奶驅鉛：抗粉塵： 豬血、雞鴨血 ? 魚 +豆腐 ? 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。 ? 百果之宗 — 梨 大夫 — 蘋果 干果 — 板栗 維 C— 獼猴桃 天堂果 — 橄欖 長壽果 — 山楂 維生素丸 —— 大棗 香蕉、 荔枝。 百合 ： 補肺腎之陰 7. 瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類、 豬血、 牛肉 燉爛強壯脾胃、 鮑魚 ： 滋陰潤燥清補不會上火、烏雞 ： 補血養陰。 1. 多吃 谷物，水果，蔬菜 ， 2. 少吃純糖類和脂肪類，加工類餅干零食 3. 少吃肝類、肉類、洋蔥等酸性物質食品 4. 補充 維生素 E。 1. 青養肝，排毒清理腸胃 綠色： 鮮萵苣、卷心菜、綠豆、菠菜、 黃瓜、苦瓜 。 豆腐 +蘿卜。 ? 豬蹄燉黃豆，雞蛋蘸芝麻粉 ? 大蒜抗亞硝胺。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。 原理：芝麻能改善血