心理健康知識講座材料-文庫吧

【正文】 構求助。學校的心理老師和專業心理咨詢，都可以幫助你戰勝挫折，擺脫苦惱。第二篇：心理健康知識講座心理健康知識講座心理健康是人生幸福之本21世紀是社會變革的時代。隨著人們生活質量的提高和改善，享受高品質的物質生活已經不再是人們的唯一目標，健康的身心狀態，才是每個人真正追求的。從電視、報紙、書刊對心理健康的宣傳來看，人們對心理健康也越來越重視了，但當社會發展到一個物質條件相對階段時，人們的精神問題也越發的突出了。美國資深心理醫生曾經斷言：“隨著中國社會向商業化的變革，人們面臨的心理問題對自身生存的威脅，將遠遠大于一直困擾于中國人的生理疾病”，有資料顯示我國13億人口中就有1600萬精神疾病患者，而且這一數據還在逐年上升。有句俗語：“吃五谷雜糧哪有不生病的”，而我們生活在各種競爭如此激烈的社會中，來自自身進步的、經濟的、戀愛婚姻家庭的種種壓力，難免會造成我們心理失衡而出現心理問題。我們身邊大多數人，甚至包括我自己，都已經切實感受到，在經濟、文化、價值觀等社會因素急劇變化的時代，我們所面對的心理問題已經越來越突出，經常受到抑郁、恐懼、焦躁、悲觀等情緒的困擾，已經影響到了我們的生活。無論你多么富有、多么淵博、多么偉大，只要心中充滿了恐懼或者焦慮，就足以讓你惶惶不可終日。我們所熟知的一些名人，也都逃不過心理疾病的困饒，例如：傾城四少”之一的喬任梁以及張國榮因抑郁癥自殺；唱《城里的月光》的許美靜，因失瘋而打鬧酒店，接受采訪的時候承認自己患有抑郁癥；《大話西游》中蜘蛛精的扮演者藍潔瑛曾因抑郁癥自殺未遂；臺灣青春玉女范小宣也曾幾度自殺，她在日記中寫到：“為什么要快樂？要那么快樂干什么？在這個不快樂的世界上，被弄成很快樂的樣子是很奇怪的事，真的不合理，此刻我很孤獨，卻不希望有人來陪我，可以大哭，但我壓抑住了。”這是一個抑郁患者心理的典型體驗，偏制和自閉。韓國影星演《王的男人》被稱為比女人還美麗的李俊基也曾被抑郁困饒；最近湯姆克魯斯的第二任妻子凱蒂，患上了產后抑郁癥而每天落淚。美好的生活要靠健康的心靈去感知，所以心理健康才是享受生活的根本。二、激活你的陽光心態當今社會競爭已經滲入到人的骨子里面,使人煩惱,不能改變,我們需要的是改變心態,，一位心理學家想知道人的心態，對其行為到底會產生什么樣的影響。于是他做了一個很有意思的實驗。首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學家打開房內的一盞燈。在昏黃的燈光下，這些人看清了房內的一切，都驚出一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小橋上走過去的。心理學家問：“現在，你們當中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的站了出來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動半步。心理學家又打開房內的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網，只由于網線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見。“現在，誰愿意通過這座小木橋呢？”心理學家問道。這次又有5個人站了出來。“你們為何不愿意呢？”心理學家問剩下的兩個人。“這張安全網牢固嗎？”這兩個人異口同聲地反問。很多時候，成功就像通過這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而周圍環境的威懾——面對險境，很多人早就失去了平衡的心態，慌了手腳，亂了方寸。“心態就具有這么大的力量，從里到外的影響你。”因為情緒對人的健康有巨大的破壞作用。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。由于人的負面情緒占大多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。如果經常把興趣和愉快這兩個好情緒調動出來，你的心態自然就很陽光了。” 陽光心態是可以通過一些工具來加以塑造的。通過幾個生動精彩的小故事，我們一起來分享四個簡單易用的“陽光心態”工具。心態變了，事情就變了一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更重要。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個人改變對事物的看法，事物就會改變。“塞翁失馬，焉知禍福”。在古老的東方，有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬背上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就這一個兒子，腿還摔斷了。智者回答，是好是壞還不知道呢；過了一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰場上打死了，智者的兒子由于腿斷了為被征兵還活著。所以從大尺度的時間來看，任何事情是好是壞還不知道呢。這樣想，人就會變得灑脫、平淡一些。活在當下，用好心情填括號生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們一生要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情、好心情把括號填滿。眼下你最重要的事情是什么？升官？發財？買房？買車？其實這些都不是，最重要的就是現在，“活在當下”是我們直接可以操作的。雅典奧運會上的王皓在爭奪最后一塊乒乓金牌時，緊張的動作都變形了，劉國梁教練把他叫過來說了幾句，王皓上去了，最后打輸了。一個記者怒氣沖沖的質問劉國梁，你剛才跟他說啥了？你怎么不能調整他的心態？劉國梁說，我告訴他要擺正心態。如何擺正心態？如果劉國梁這樣對王皓說，你現在爭奪的是中國代表團的最后一塊金牌了，你一定要想到祖國的栽培，黨和人民的期望，如果你能把這場比賽拿下，你就會得到名車豪宅、美酒鮮花。王皓一定輸。劉國梁應該這樣說，你現在只要把握過程，把球打過去就行，別的一切都和你沒關系；你技術比他強多了，你要藐視他，你一定能打敗他！劉國梁如果這樣說，王皓就準能贏。“活在當下，就要對自己當前的狀態滿意，要相信每一個時刻發生在你身上的事情都是最好的。”天堂、地獄由心造一個人幸福不幸福，在本質上和財富、地位、權利沒關系。幸福由思想、心態決定，心可以造天堂，也可以造地獄。一個日本武士問一個老禪師：師父，請問什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。武士明白了，激怒的情緒