心理健康知識講座(已修改)

　

【正文】 第一篇：心理健康知識講座心理健康知識講座主講人：1946年第三屆國際心理衛生大會曾為心理健康下過一個定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。顯然，這一定義過分突出了個人體驗，而且最佳狀態的標準也難以掌握。我國權威機構對心理健康的定義是：心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定的狀態。郭念峰教授1986年在《臨床心理學概論》一書中提出評估心理健康水平的十個標準：心理活動強度：即遇到突發心理刺激的反應強度。這與人對外部事件的充分理智的認識程度、人的生活經驗、固有的性格特征、當時所處的環境條件以及神經系統的類型有關。心理活動耐受力：慢性、長期心理刺激的應對能力。順境與逆境的自我調試能力。周期節律性：人的心理活動在形式和效率上都有著自己的內在節律性。意識水平：注意力品質的好壞為客觀指標。暗示性：易受暗示性往往情緒和思維很容易受外部影響而變化。康復能力：與認識能力，經驗，時間有關。心理自控力：情緒的強度，情感的表達，思維的方向和過程都是人在自覺控制下實現的。自信心：當一個人面對某種生活事件或工作任務時，首先是估計自己的應付能力。有兩個種傾向：過高，過低。自信心實質上是正確自我認識的能力，這種能力在生活實踐中逐步提高。社會交往：為類的精神活動得以產生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。社會交往的剝奪必然導致精神崩潰，出現種種異常心理。一個人能否正常與人交往，標志著一個人的心理健康水平。環境適應能力：從某種意義上說，心理是適應環境的工具，人為了個體保存和各族延續，為了自我發展和完善，就必須適應環境。因為，一個人從生到死，始終不能脫離自己的生存環境。隨環境的變化，通過主動性和被動性措施使自身與環境達到新的平衡，這一過程叫做適應。有積極適應和消極適應。心理正常包括心理健康與不健康，心理異常包括變態人格，確診的神經癥，其他各類精神障礙。心理不健康分：一般心理問題，嚴重心理問題和部分可疑神經癥。心理咨詢師負責協助心理不健康的人群回歸健康，并為心理健康人群向著體驗幸福快樂的人生目標成長與發展提供心理學指導。二〇一三年九月第二篇：心理健康知識講座心理健康知識講座心理健康是人生幸福之本21世紀是社會變革的時代。隨著人們生活質量的提高和改善，享受高品質的物質生活已經不再是人們的唯一目標，健康的身心狀態，才是每個人真正追求的。從電視、報紙、書刊對心理健康的宣傳來看，人們對心理健康也越來越重視了，但當社會發展到一個物質條件相對階段時，人們的精神問題也越發的突出了。美國資深心理醫生曾經斷言：“隨著中國社會向商業化的變革，人們面臨的心理問題對自身生存的威脅，將遠遠大于一直困擾于中國人的生理疾病”，有資料顯示我國13億人口中就有1600萬精神疾病患者，而且這一數據還在逐年上升。有句俗語：“吃五谷雜糧哪有不生病的”，而我們生活在各種競爭如此激烈的社會中，來自自身進步的、經濟的、戀愛婚姻家庭的種種壓力，難免會造成我們心理失衡而出現心理問題。我們身邊大多數人，甚至包括我自己，都已經切實感受到，在經濟、文化、價值觀等社會因素急劇變化的時代，我們所面對的心理問題已經越來越突出，經常受到抑郁、恐懼、焦躁、悲觀等情緒的困擾，已經影響到了我們的生活。無論你多么富有、多么淵博、多么偉大，只要心中充滿了恐懼或者焦慮，就足以讓你惶惶不可終日。我們所熟知的一些名人，也都逃不過心理疾病的困饒，例如：傾城四少”之一的喬任梁以及張國榮因抑郁癥自殺；唱《城里的月光》的許美靜，因失瘋而打鬧酒店，接受采訪的時候承認自己患有抑郁癥；《大話西游》中蜘蛛精的扮演者藍潔瑛曾因抑郁癥自殺未遂；臺灣青春玉女范小宣也曾幾度自殺，她在日記中寫到：“為什么要快樂？要那么快樂干什么？在這個不快樂的世界上，被弄成很快樂的樣子是很奇怪的事，真的不合理，此刻我很孤獨，卻不希望有人來陪我，可以大哭，但我壓抑住了。”這是一個抑郁患者心理的典型體驗，偏制和自閉。韓國影星演《王的男人》被稱為比女人還美麗的李俊基也曾被抑郁困饒；最近湯姆克魯斯的第二任妻子凱蒂，患上了產后抑郁癥而每天落淚。美好的生活要靠健康的心靈去感知，所以心理健康才是享受生活的根本。二、激活你的陽光心態當今社會競爭已經滲入到人的骨子里面,使人煩惱,不能改變,我們需要的是改變心態,，一位心理學家想知道人的心態，對其行為到底會產生什么樣的影響。于是他做了一個很有意思的實驗。首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學家打開房內的一盞燈。在昏黃的燈光下，這些人看清了房內的一切，都驚出一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小橋上走過去的。心理學家問：“現在，你們當中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的站了出來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動半步。心理學家又打開房內的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網，只由于網線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見。“現在，誰愿意通過這座小木橋呢？”心理學家問道。這次又有5個人站了出來。“你們為何不愿意呢？”心理學家問剩下的兩個人。“這張安全網牢固嗎？”這兩個人異口同聲地反問。很多時候，成功就像通過這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而周圍環境的威懾——面對險境，很多人早就失去了平衡的心態，慌了手腳，亂了方寸。“心態就具有這么大的力量，從里到外的影響你。”因為情緒對人的健康有巨大的破壞作用。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。由于人的負面情緒占大多數，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態。如果經常把興趣和愉快這兩個好情緒調動出來，你的心態自然就很陽光了。” 陽光心態是可以通過一些工具來加以塑造的。通過幾個生動精彩的小