淺談教師職業(yè)倦怠的自我克服-預(yù)覽頁(yè)

　

【正文】 持（如提供反饋、建議）比情感支持（如傾聽(tīng)、表現(xiàn)出關(guān)懷）對(duì)于減輕教師的枯竭更有效。當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)在機(jī)械重復(fù)做事時(shí)，倦怠就不可避免。筆者也曾倦怠過(guò)，那段時(shí)間覺(jué)得自己的教育教學(xué)水平頗高，周圍教師中差不多無(wú)人能比了？該得的獎(jiǎng)都拿過(guò)、又被評(píng)為“準(zhǔn)”名師？，失去了追求的目標(biāo)和希望。想多了，自然有成績(jī)，有了成績(jī)自然就想寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)多了就成了一個(gè)寫(xiě)手。他們把關(guān)愛(ài)學(xué)生作為自己生活的重要組成部分，作為自己主要的精神生活和精神世界，正因?yàn)槿绱耍麄儾拍軌驈墓ぷ髦蝎@得樂(lè)而忘憂的源源不斷的動(dòng)力。要關(guān)愛(ài)學(xué)生，就要求我們：經(jīng)常的把學(xué)生放在心上，體察他們的酸甜苦辣，關(guān)心他們的學(xué)習(xí)、生活、為人、處事等各方面的健康發(fā)展，同情學(xué)生的痛苦與不幸。當(dāng)過(guò)老師的教育部周濟(jì)部長(zhǎng)曾寄語(yǔ)廣大教師：“當(dāng)老師的，要真正把教書(shū)育人作為最幸福的事情。久而久之，棱角磨平，干勁消減，于是自甘平庸，淪為職業(yè)倦怠一族。倦怠，其實(shí)就是思想停滯的表現(xiàn)。讀好書(shū)，找出自己與名家的不足，改變自己幼稚的想法，提升自己的理念，不斷改善教育教學(xué)的方法。另外，工作之余教師還可以與書(shū)畫(huà)為友、與琴棋為伴、與詩(shī)詞同行、與音樂(lè)共舞。三、嘗試心理暗示，提高自我調(diào)節(jié)能力。人，不可能沒(méi)有欲望，但欲望過(guò)高就可能出問(wèn)題。學(xué)會(huì)體驗(yàn)“過(guò)程”的快樂(lè)。我們種下輕松快樂(lè)的“莊稼”，還會(huì)怕厭倦悲觀的“雜草”？（作者單位系山東省鄒城市太平中學(xué)）學(xué)會(huì)理性妥協(xié) ■ 侯法美每個(gè)教師在自己的工作過(guò)程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無(wú)論結(jié)果如何，只要我們努力過(guò)，對(duì)自己和他人都問(wèn)心無(wú)愧，又何必自尋煩惱？因此學(xué)會(huì)對(duì)自己的能力、知識(shí)水平做出一個(gè)較為客觀的評(píng)價(jià)，適當(dāng)降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無(wú)名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？世界上的事情總是會(huì)有些說(shuō)不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導(dǎo)航，為了緩解心理壓力，使自己有一個(gè)良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學(xué)會(huì)理性的妥協(xié)。要像魏書(shū)生一樣做個(gè)大度豁達(dá)的人，遇到煩惱的事情放開(kāi)點(diǎn)，不要抱怨自己的運(yùn)氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動(dòng)性。一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地投入在一個(gè)工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負(fù)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)啟示我們：人的情緒對(duì)其成長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用。而教師也是凡人，因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)考試失利的教師也應(yīng)該進(jìn)行挫折教育，鼓勵(lì)他們正確對(duì)待失敗，幫助他們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，盡快從自責(zé)、痛苦中擺脫出來(lái)，重新找到自信，全身心、高效率、更有針對(duì)性地投入工作。牟平一中的做法就很值得借鑒。（作者單位系山東省牟平一中）以變克倦 ■ 卓鳳強(qiáng)一、力克機(jī)械、重復(fù)。二、“雖不能至，心向往之。這樣，有目標(biāo)有行動(dòng)會(huì)時(shí)刻帶給我們一份活力。因此，人要有遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)。小的奮斗目標(biāo)僅僅是我們?cè)趯?shí)現(xiàn)大的目標(biāo)過(guò)程中小小的一步，它是我們通向成功的必由之路，在其中體驗(yàn)到的成功的快樂(lè)就成了我們實(shí)現(xiàn)下一個(gè)新目標(biāo)的動(dòng)力。（作者單位系山東省壽光市牛頭初中）走進(jìn)學(xué)生中間 ■ 王維梓那天課間，我在教室中呆坐著，想想生活當(dāng)中眾多的不如意，評(píng)職、考核、進(jìn)修??越想自己越覺(jué)得當(dāng)老師沒(méi)勁，肯定我當(dāng)時(shí)的表情很痛苦，不知不覺(jué)地淚水也流了下來(lái)。學(xué)生們的積極性一下子調(diào)動(dòng)了起來(lái)，他們圍著我，跳啊，唱啊，非常快活，慢慢地我也被他們感染了。可實(shí)際情況并非他們想象的如此，據(jù)研究資料顯示，全國(guó)大約有16%的中小學(xué)教師存在著職業(yè)倦怠問(wèn)題，而農(nóng)村教師所占比例又大于城市教師。克服職業(yè)倦怠的辦法。但我以為，目前，我區(qū)中小學(xué)師生中存在的或多或少的心理問(wèn)題同樣是不容忽視的校園安全隱患。但我以為，教育主管部門除了要重視教師的業(yè)務(wù)能力培訓(xùn)外，更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)教師心理健康方面的培訓(xùn)。第二、自身方面。更新傳統(tǒng)的育人觀念，真正的關(guān)愛(ài)每個(gè)學(xué)生。熱愛(ài)自己的職業(yè)，善于從平凡的工作中享受到別樣的樂(lè)趣。有生活的情趣的人，才會(huì)熱愛(ài)生活，珍惜生活，珍惜生命。悲觀的人，恰恰相反，既做不好自己的工作，也不會(huì)調(diào)劑自己的生活，整天不是唉聲嘆氣，就是怨天尤人。寬容和感恩的心時(shí)刻充滿心胸，我們定會(huì)倍感幸福，并且也會(huì)把這種幸福傳遞下去。第四篇：如何克服教師職業(yè)倦怠如何克服教師職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠又名工作倦怠，是20世紀(jì)70年代美國(guó)學(xué)者費(fèi)登伯格在研究職業(yè)壓力時(shí)就已經(jīng)提出，它是指在職業(yè)環(huán)境中對(duì)長(zhǎng)期的情緒緊張?jiān)春腿穗H關(guān)系緊張?jiān)吹膽?yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的過(guò)度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)或是一種心理枯竭的現(xiàn)象。 正確認(rèn)識(shí)并調(diào)適壓力。當(dāng)發(fā)生職業(yè)倦怠時(shí)，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩解壓力，又發(fā)展了自己的興趣愛(ài)好，可謂一舉兩得。 善于肯定自己并賞識(shí)他人。要保持樂(lè)觀的工作態(tài)度，就是要學(xué)會(huì)稱贊自己、獎(jiǎng)勵(lì)自己，要多關(guān)注自己成功的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，積極地進(jìn)行自我肯定。例如，在聽(tīng)公開(kāi)課時(shí)，將自己的心態(tài)調(diào)整到“學(xué)習(xí)”一檔：學(xué)習(xí)教態(tài)、學(xué)習(xí)教法、學(xué)習(xí)語(yǔ)言等，哪怕看上去上課的教師出現(xiàn)錯(cuò)誤，也要帶著感激的態(tài)度：感謝他為我提出了可貴的警示和提醒。因此我們?cè)谂嘤龑W(xué)生的同時(shí)，也要注意培育自我，比如形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格、探索歸納出獨(dú)到的教育模式、研究創(chuàng)造出獨(dú)具個(gè)性的理論成果等，這樣就會(huì)大大增強(qiáng)事業(yè)的成就感和魅力感。家庭是個(gè)體賴以生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，沒(méi)有任何一種機(jī)構(gòu)和組織能夠取代家庭的功能。研究表明，從支持的來(lái)源上講，來(lái)源于領(lǐng)導(dǎo)（如校長(zhǎng)）的支持的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于同事和其他人的支持。 總之，導(dǎo)教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的，要克服教師職業(yè)倦怠，作為教師自身需要不斷超越自己，做到多方面的轉(zhuǎn)變，學(xué)會(huì)換位思考，同時(shí)更希望社會(huì)各界重視教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題，幫助他們緩解壓力，降低倦怠情緒，給予他們一個(gè)寬松自由的精神空間。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。對(duì)平凡的工作充滿熱愛(ài)，對(duì)這些教師來(lái)說(shuō)，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫(huà)，教室里傳出的朗朗讀書(shū)聲是世界上最美妙動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，校園是地球上最純美圣潔的凈土。同時(shí)，教師本人也會(huì)通過(guò)自由而富于創(chuàng)造性的勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。第三：教師要樹(shù)立終身學(xué)習(xí)理念，建立專業(yè)責(zé)任感。對(duì)于教師，讀書(shū)是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑。”教師應(yīng)盡可能多地學(xué)習(xí)、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對(duì)自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺(jué)狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動(dòng)安排，努力達(dá)到理想的專業(yè)發(fā)