學校籃球隊訓練計劃(完整版)

　　

【正文】 比賽。（2）抓一般身體素質訓練。（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。二、訓練原則：訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。投籃：（1）5——6米間的中遠投。（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。（3）對新隊員進行籃球基本技術的教學與鞏固。第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（6）、速度與力量練習。（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。五、訓練人員：六、訓練時間：每周早上7:309:00練身體素質。前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。11中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。三人一組上籃。全場直線34拍運球上籃。全場來回急停跳投。7）籃板卡位訓練半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。1禁區三傳二守、四傳三守。正面、45度大步切入投籃、低手給球。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優異成績。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（4）鞏固212聯防與協防的站位和移動方法。（7）訓練小結第四篇：籃球隊訓練計劃籃球隊訓練計劃端木根勇一、技術動作、技術、單個技術、組合技術的概念和不同1籃球技術動作：（要求正確、規范）學習和掌握籃球運動中的傳球、接球、運球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉身、急停、滑步、等動作方法，動作要領我們稱上述傳球、接球、運球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉身、急停、滑步等為技術動作。組合技術的單位是單個技術。學習掌握動作的三個步驟：（三個階段）第一階段（抓好基本技術的教學環節）是基本技術的教學階段：此階段主要任務是學習技術動作，掌握技術動作方法、要領，形成正確的動作定型。例如：行進間、要求落點、提前量、球走的路線、速度等。在組合技術訓練中，由慢到快，逐漸提高練習的速度。五、技術教學、訓練遵循的原則：直觀性原則正確的示范動作，使學生通過直觀感受動作方法和要領。二、體育教師配備情況：我校現有專職體育教師1人，都為體育專業畢業。第七周：投籃；身體素質練習。第十五周：進攻區域聯防練習。第十七周：總結訓練情況；評優秀隊員。第九周：兩人一組攻防練習；三打三練習。三、籃球隊訓練計劃：第一周：選拔隊員，組建各個梯隊，宣布紀律。對于籃球基礎好的可提高要求，差的一般要求。必須抓好一對一，二對二，三對三對抗，形成一下各種攻守技術的訓練。不要過早地提出達到一定的成功率，、命中率的要求，更不能在對抗中練習，否則不利于形成正確的動作動力定型。學習并掌握技術動作的方法、要領到形成正確的動作定型。防守技術：（1）防守對手（2）搶球（3）打球（4）斷球進攻和防守都包括的是：移動、搶籃板球。例如：投籃：某隊員投籃動作比較規范，準確，但在比賽時發揮不出來，除心理、身體因素外，運用不合理或投籃時機掌握的不好，因此，就不能說他投籃技術好，只能說投籃動作方法比較好。第四階段：（1）抓專項身體素質訓練。（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（212，23，32）。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集