女性保健(女性必看)(doc97)-醫(yī)藥保健(編輯修改稿)

　

【文章內容簡介】 運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應注意這些方方面面。 哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注 意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。 胸罩不能整天戴著 據報道，美國疾病研究所的一項研究指出：長時間戴乳罩可壓迫乳房，不僅影響乳腺發(fā)育，還會造成血液循環(huán)障礙、淋巴液流通不暢而易得乳腺癌。日本婦女很少得乳腺癌與她們沒有戴乳罩的習慣有關，而喜愛戴乳罩的美國婦女，罹患乳腺癌的比率遠遠高于日本婦女。 專家指出，人體是一架無比精妙的機器，要使它正常運轉，必須時常予以良好的保養(yǎng)，任何反常的因素都會導致它的某個部分發(fā)生故障。長期戴乳罩可因乳房受壓而造成局部組織血液 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 14 頁 共 87 頁 循環(huán)不良，新陳代謝障礙，甚至形成血瘀、包塊 、結節(jié)，進而發(fā)生癌變。因此，專家建議，喜歡或習慣戴乳罩的女性可白天戴，晚上取下，以避免戴乳罩的弊端。 女人飲食四不 不要過多攝入脂肪。一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的 20%至 25%，但目前很多女性已超過 30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。 不要減少維生素。維生素本身并不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素 B維生素 B6等。這 類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如 β胡蘿卜素、維生素 C、維生素 E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。 不可忽視礦物質的供給。女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。 不要忽視氨基酸的供給。現(xiàn)代女 性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。 女性性欲殺手 ——高跟鞋 高跟鞋是襯托女性挺拔秀麗身段和時尚的元素之一，不少人認為女性穿高跟鞋會顯得更加性感，尤其是跟高而細的那種。然而性學家對此卻有不同看法，他們認為高跟鞋將影響女性性欲，使她們事實上變得并不性感。 據有關研究資料介紹，長期穿高跟鞋將使腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，影響盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性 器官的正常生理功能受到不良影響，因此長期穿后跟特別細長的那 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 15 頁 共 87 頁 種高跟鞋，可使女性的性興趣下降。國外有性學家甚至認為穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一個不容忽視的因素。但也有一部分性學家認為，穿高跟鞋使女性走路時更加小心、用力，會陰部性愛肌因此得到鍛煉，甚至能幫助治療陰道松弛，因而是有益于性生活的。 女性，警惕隱性污染 如今一提到污染，大家不約而同地會想到污水、廢氣、噪聲等等，卻往往忽略了生活中的另一類污染，那就是來自女性身邊的隱性污染。 增白化妝品污染：據醫(yī)學美容專家介紹，一些皮膚增白劑對人的面容有潛在的危 險。特別是許多祛斑化妝品中含有無機汞和氫醌等有毒的化學藥品。增白霜中的汞是氟化汞和碘化汞，也很容易被皮膚吸收導致慢性積聚，會引起局部或全身性的毒副反應。最實際的是要選擇適合自身的品牌，并非價錢越高對健康的危害越小。 洗滌用品的污染：據衛(wèi)生檢測部門證實，市場上許多洗滌用品中或多或少地含有對人體或生態(tài)環(huán)境有害的成分。在抽查中發(fā)現(xiàn)，某些洗衣粉中的三聚磷酸鈉、硅酸納、表面活性劑、熒光增白劑等均是有害物質。專家建議：有條件的話，盡可能選擇一些環(huán)保無磷型的品牌，避免用手過多接觸洗滌中的衣物，接觸后手應盡快用清水反 復沖洗。 香水污染：從化學角度講，香水中含有多種易揮發(fā)的有害化合物，它對人體神經系統(tǒng)產生的毒副作用不可小視。很多人使用香水時，會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中毒癥狀，有人則產生過敏反應，引起皮膚疾患。因此，女性在使用香水時，噴射的濃度盡可能低一些，并且不要將香水過多接觸皮膚，特別是劣質的香水。 鉆石污染：鉆石首飾是深受人們喜愛的，特別是最受女性青睞的高檔飾物之一。然而科學研究表明，有些名貴的鉆石中含有超過正常值的放射線，佩戴這些首飾的人，則受到一定輻射線的輻射，對身體健康埋下隱患。為健康起見，在購買鉆 石首飾時最好能到有關機構檢測一下。 乳房健康美麗秘語 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 16 頁 共 87 頁 健康的乳房是美麗，性感的。但是，當它出現(xiàn)了原因不明的瘙癢，時隱時現(xiàn)的腫塊，莫名其妙的溢液時，你是應該對它如臨大敵呢，還是置之不理？ 看看下面的內容，一切問題會迎刃而解。 經前出現(xiàn)乳房脹痛 出現(xiàn)了經前乳房疼痛，經后疼痛減輕的癥狀時，八成是得了乳腺增生癥。據查，城市女性中每 20 個就有 1 個在絕經前發(fā)生此病。乳腺增生的發(fā)生與雌激素水平有關。除乳房疼痛外，乳房包塊也是其常見癥狀。也有隨月經周期而變化的特點。治療主要是疏肝理氣、軟堅化結，常用 中成藥逍遙散、玄胡止痛湯。 盡管不是每一個乳腺增生病患者都會發(fā)展成乳腺癌，但患有乳腺增生病的女性，更應特別注意乳房的保健。 何時去醫(yī)院檢查最合適 由于乳腺變化受內分泌激素影響，因此，在月經來潮的第 10 天左右是檢查乳房的最佳時機。因為此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺的病變或異常最易被發(fā)現(xiàn)。對于絕經期以后的女性，可選擇自己和醫(yī)生都方便的時間就診。 乳腺癌的高危人群 如果你具有以下幾種情況中的一種或一種以上，就屬于乳腺癌的 “高危人群 ”，需要定期去醫(yī)院檢查。月經初潮早、絕經遲； 35歲以 上未育或 35歲以上生育第一胎；母系 (母親、姐妹、女兒、外祖母等 )乳癌家族史；患有良性乳腺病，如乳腺增生病、乳腺纖維腺瘤、導管內乳頭狀瘤等。已絕經多年者，突然出現(xiàn)乳房不適，一側乳房增大，乳頭抬高，乳頭及乳暈部位瘙癢、皮疹，乳頭血性或漿液性溢液，乳房疼痛、作脹，乳房腫塊，一側腋窩部或肩背部、上臂等部位酸痛不適等，應引起高度重視，立即到專科醫(yī)生處進行必要的檢查、治療。 乳腺癌切除術后何時做乳房重建 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 17 頁 共 87 頁 考慮到患者的美觀和心理問題，可以在乳腺癌手術的同時實施乳房重建手術，此時做可以避免乳癌手術后由于局部引流 及瘢痕攣縮所產生的疼痛。也可以在根治手術切口愈合后的 6 個月后，在確認沒有乳癌局部復發(fā)及轉移的情況下，實施乳房成型重建手術。 不想挨刀，而長期使用豐乳霜 別以為長期使用豐乳霜，就可以讓你不挨一刀而達到豐胸的目的。豐乳霜一般都含有較多的雌性激素，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，可能會引起月經不調，乳暈顏色變深，乳房皮膚萎縮或變薄等現(xiàn)象，還可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌的可能性增大。肝腎功能也會受到損害。所以，如果你不想用一時的美麗來換取一輩子的健康，還是放棄使用豐乳霜吧 。 每月一次乳房自查 在月經后的 710 日內，抽出一點時間，面對鏡子。先檢查乳房外觀，看皮膚有無橘皮樣皺縮和酒窩狀改變，乳頭可有出現(xiàn)內陷、回縮、抬高。然后一側手指并攏，平放于乳房上，依次輕柔的觸摸，沿著順時針方向也可沿著反時針方向進行，先由內側到外側。注意切勿重按，擠壓乳頭，可有流血性液體或褐色、暗紅色、淡黃色液體。乳頭、乳暈的表皮可有脫屑、潮紅、糜爛。若發(fā)現(xiàn)異常應及時到醫(yī)院進行檢查和治療，不要掉以輕心，以免為乳癌的發(fā)生、發(fā)展留下隱患。 女性在 3035 歲以后應 13 個月作自我檢查一次，每 半年由醫(yī)生檢查一次。 乳房腫塊不一定就是乳腺癌 自查時摸到乳房有固定的腫塊，心里一跳，不會是乳腺癌吧？其實，有了腫塊不一定就是乳腺癌，沒有腫塊也不一定就不是乳腺癌。 許多乳腺疾病也會有腫塊發(fā)生，如乳腺增生癥，乳腺纖維瘤，乳腺囊性增生等。正確方法是千萬別自己嚇自己，盡快到醫(yī)院進行系統(tǒng)徹底的檢查，如乳房 X 光，超聲波或者是細胞學檢查，以診斷腫塊是否良性。并及早切除，再做進一步的病理檢驗，排除惡性可能。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 18 頁 共 87 頁 乳頭乳暈瘙癢不可掉以輕心 有些患者乳房體沒有發(fā)現(xiàn)明確腫塊，僅僅是乳頭及乳暈部瘙癢、 皮疹，看起來像濕疹一樣，且經久不愈，其實這也可能是患了一種特殊的癌 —濕疹樣乳癌。所以，不要忽略了這個小小的皮膚上的變化。 如果是雙側乳頭乳暈都有瘙癢，那就放心沒有危險，可能是感染了乳房濕疹或是皮膚過敏而起。這時可內服抗組織胺藥物及祛風除濕的中藥，以及外用各種濕疹藥膏。 不合體文胸會誘發(fā)乳腺癌 如果胸罩尺寸太小，會壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起疼痛，乳頭內陷，乳房發(fā)育不良，甚至可能引起乳腺癌。有報道顯示，每天戴文胸 12 小時以上的女性，其乳腺癌發(fā)病率高達 75%。 為了身體健康，在佩帶文胸時要牢牢把握寧大勿小，寧松勿緊的原則。 姥姥遺傳下來的乳頭凹陷 乳頭凹陷與遺傳有一定關系，如果母親或母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。另外，青春期文胸使用不當，過小或過緊，也很容易導致乳頭凹陷。 避免乳頭凹陷發(fā)生關鍵在于預防。可在乳房發(fā)育期經常牽拉乳頭，還可以通過美容手術進行矯正。 過度節(jié)食對美胸影響多多 乳房內部組織大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有豐滿的外形。如果想瘦身節(jié)食，天天都以素菜為主，脂肪吸收不夠 ，結果可能是身體上脂肪沒減掉，乳房倒瘦得干癟無形了。因此，為了胸部更豐滿，多食用含有足量動物脂肪和蛋白質的食品很有必要。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 19 頁 共 87 頁 乳房出現(xiàn)不明痛感 引起乳房疼痛的原因很多，如果乳房部出現(xiàn)突然的、持續(xù)性的、比較劇烈的疼痛，且伴有明顯觸痛者，則考慮為乳房部的各種急性感染性疾患；如果乳房部疼痛常以月經周期為規(guī)律，經前乳房開始疼痛，經后可緩解或消失，疼痛為脹痛或針刺樣，則考慮為增生性病變。此外，乳腺囊腫也可引起疼痛，最好以手術切除避免任其發(fā)展 乳癌本身很少引起疼痛。乳癌病人以乳房疼痛作為初發(fā)癥狀的，僅占 5%左右。但有一種疼痛感特別需要注意，那是一種間歇性、發(fā)自乳房內、很尖銳的刺痛，但疼痛的感覺不會牽引到乳房外的部位，有這種疼痛時，應該仔細檢查是否有腫塊，以便做切片檢查。 讓乳房更健美的食物 乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量。年齡在 2025 歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。 、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。 、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。 、葡萄、西柚及蕃茄等含維