正文內容

糖尿病的運動療法(2)(編輯修改稿)

2026-01-31 15:27 本頁面

　

【文章內容簡介】動后的最大心率來表示的。不同年齡組所需達到的運動強度（心率）是不相同的。不同年齡的病人要想知道適于自己的理想刺激強度可通過表查法或用簡易公式計算法：運動后最大心率以達到：； B.（ 210年齡）的 60%~80%為宜。不同年齡運動強度分級表最大強度100% 強 80% 度 60% 中等度 40% 輕度 20% 非常吃力 ~受不了的感覺相當吃力但尚可堅持有運動感覺一點點運動感覺感到輕松的活動運動強度界限值中老年健康狀況者持續此范圍做運動剛剛開始運動這個水平好這個程度不能說運動 10~ 193 166 140 113 87 20~ 186 161 136 110 85 30~ 179 155 131 108 84 40~ 172 150 127 105 82 50~ 165 144 123 102 81 60~ 158 138 119 99 80 70~ 151 133 115 96 78 負荷強度自覺強度強度標準年齡（歲）運動的分類 ? 等周運動：是力量訓練為屏氣運動。主要做肌肉收縮，象舉重、摔跤等，雖可增加肌肉的力量強度，但無法促進心肺系統的功能。是不適合糖尿病患者運動。 ? 等張運動（有氧運動）：使肌體的一些肌群加以訓練如：四肢肌、背部肌群，作有節奏性反復性動作，這種運動因為可促進心肺系統的參與，增加血流在四肢以及運動肌群里的流量并促進其代謝，消耗大量的熱量，所以稱之為有氧運動。有氧運動分類 ? 高沖擊力有氧運動：競技性較強的足、籃、排、棒、橄欖球以及較為劇烈的跳躍舞蹈、跳繩等，相對不大適合糖尿病患者進行運動。 ? 低沖擊力有氧運動：這類運動較適合糖尿病病人鍛煉運動治療。如散步、各種分速步行（ 60米、 70米、 80米、 90米、 100米 /分）即慢、中、快速度。上下樓梯、各種廣播體操、太極拳、交誼舞、騎自行車（平地、坡路）、爬山、滑溜冰、劃船，競技性不強不決定輸贏的乒乓球、羽毛球、練習式籃、排球等。運動療法的選擇糖尿病的運動療法是一項需長期持久而又合理才能實現治療目的運動。一般選擇長期持久而又適量的慢性運動，每個病人須結合自己的實際情況，包括年齡、病情、病程、身體狀況以及原有的體力基礎，適當照顧個人的興趣、愛好去選擇有利于全身肌肉參與活動的項目，去進行所謂達標運動，達標是指運動后心、脈率要符合運動療法運動強度的標準。為了便于掌握運動療法中運動量的計算，運動生理學家又定出了一個計算運動消耗熱量的指標：即以運動時每消耗 80千卡熱量定為消耗一個單位熱量，所以糖尿病患者參加運動時要注意每消耗一個單位（ 80千卡）熱量的運動時間。不同強度的運動達到消耗一單位熱量的運動時間是不同的。因此每個患者必須計劃適合個人情況的每日消耗幾單位熱量的運動量（即運動強度持續時間） ? 最輕運動：包括散步、乘車（站位）、做飯、搞清潔、上街買菜、購物等，可持續 30分鐘左右（消耗一個單位熱量） ? 輕微運動：包括步行、洗澡、下樓梯、做廣播操、平地騎自行車等，可持續 20分鐘左右（消耗一個單位熱量） ? 中等運動：包括快走、慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、爬山、滑雪或溜冰、打排球（練習方式）等，可持續 10分鐘左右（消耗一個單位熱量） ? 強度運動：包括長跑、跳繩、游泳、擊劍、打籃球（練習方式）等，可持續 5分鐘左右（消耗一個單位熱量）上述為粗略估計，如要精細可查下述消耗能表。運

點擊復制文檔內容

教學課件相關推薦

糖尿病的運動療法(2)(編輯修改稿)

型糖尿病運動治療方案-資料下載頁

糖尿病人的運動療法docdoc-資料下載頁

劉莉莉糖尿病運動ppt課件-資料下載頁

糖尿病飲食、運動的自我保健-資料下載頁

2022年醫學專題—糖尿病運動-資料下載頁

糖尿病飲食運動治療培訓講義-資料下載頁

糖尿病的治療-資料下載頁

糖尿病飲食ppt課件(2)-資料下載頁

兒童糖尿病ppt2-資料下載頁

兒童糖尿病-資料下載頁

糖尿病diabetesmellitus-資料下載頁

生化pbl糖尿病ppt課件(2)-資料下載頁

2022年醫學專題—糖尿病與運動-資料下載頁

2022年醫學專題—糖尿病如何運動-資料下載頁

糖尿病的飲食治療-資料下載頁

糖尿病的運動療法(2)-資料下載頁

糖尿病的運動療法(2)(參考版)

糖尿病的運動療法(2)-文庫吧資料

糖尿病的運動療法(2)-展示頁

糖尿病的運動療法(2)-在線瀏覽