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管理心理學(xué)情緒ppt課件(編輯修改稿)

2026-02-06 22:40 本頁面

　

【文章內(nèi)容簡介】尋春不見春，芒鞋踏破嶺頭云，歸來偶把梅花嗅，春在枝頭已十分。 (悟道詩無名比丘尼 ) 第二節(jié) 情緒管理一、情緒管理：是指一個(gè)人對(duì)情緒的理解和敏感程度，以及對(duì)情緒的控制能力。（一）情緒管理的初級(jí)目標(biāo) 情緒管理的初級(jí)目標(biāo)就是：做情緒的主人。情緒的主人：能控制自己的情緒，并且和自己的情緒和諧相處，不會(huì)被自己的情緒所淹沒或控制情緒的奴隸：當(dāng)我們產(chǎn)生了某種自己不喜歡的負(fù)面情緒，可是無法控制，也無法排除，甚至被困擾很長時(shí)間。人一旦成為情緒的奴隸，就會(huì)感到非常痛苦。第二節(jié) 情緒管理負(fù)面情緒：緊張、焦慮、擔(dān)心、憂郁、痛苦、沮喪、傷心、哀傷、憂愁、嫉妒、憤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐懼、無聊、寂寞等。正面情緒：快樂、愉悅、興奮、安詳、平靜、輕松、自在等。負(fù)面情緒并不是通過壓抑就能夠驅(qū)除，也不是用忍耐來消除。要用正確的方法來轉(zhuǎn)化成正面情緒。第二節(jié) 情緒管理（二）情緒管理的終級(jí)目標(biāo) 尋找內(nèi)心快樂的源泉：不受外在的人、事、物、地的影響，隨時(shí)隨地處于自在、安詳、快樂的心境中。如果一定要做什么事情、具備什么條件才能快樂的人，那就不是真正具備快樂的能力。第二節(jié) 情緒管理二、情緒管理的重要性情緒管理遠(yuǎn)比我們?cè)趯W(xué)校教育中所學(xué)習(xí)的任何一門學(xué)科都要重要。如果一個(gè)人的情緒管理有問題 ,不管他從事什么工作都有可能經(jīng)常不快樂，甚至可能都做不好。情緒管理能力會(huì)影響一個(gè)人的家庭生活和生活品質(zhì)，更重要的是會(huì)影響一個(gè)人的職業(yè)生涯。第二節(jié) 情緒管理（一）情緒影響健康：常見的和壓力有關(guān)的疾病：消化系統(tǒng)：消化性潰瘍，胃腸道激惹癥、潰瘍性結(jié)腸炎。心臟血管系統(tǒng)：原發(fā)性高血壓、冠狀動(dòng)脈疾病、偏頭疼。呼吸系統(tǒng)：哮喘、過敏性鼻炎、過度換氣綜合癥。肌肉骨骼系統(tǒng)：緊張性頭疼、慢性背痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。皮膚系統(tǒng)：神經(jīng)性瘙癢癥、濕疹。精神、心理疾病：各種壓力綜合癥、適應(yīng)障礙、神經(jīng)官能癥、精神疾病。第二節(jié) 情緒管理（二）情緒影響職業(yè)生涯（三）情緒影響家庭生活質(zhì)量：家庭不僅是人與人的組合，也是提供情緒支持與安全感的場所。健康的家庭的特質(zhì)：默契與承諾贊美相聚良好的溝通模式精神上的幸福源泉應(yīng)付危機(jī)與壓力的能力第二節(jié) 情緒管理 EQ測量表根據(jù)您實(shí)際的情況，選擇適當(dāng)?shù)倪x項(xiàng) 1 =很少或幾乎不 2 =少 3 =有時(shí)候 4 =普通 5 =常常或幾乎是第二節(jié) 情緒管理覺察到自己正在生氣生氣時(shí) 的表情和行為區(qū)別自己不同程度的高興情緒難過和生氣這兩種情緒的不同說出自已的煩惱和情緒愿意對(duì)別人表達(dá) 自己的心情適當(dāng) 的表情來表達(dá) 自己喜怒哀樂的情緒能夠運(yùn) 用各種方式有效地處理自己的情緒辦公室的同事沒有邀請(qǐng) 我一起去玩，一定是因?yàn)樗麄儾幌矚g我別人忽略我，是因為我不夠好第二節(jié) 情緒管理覺得自己的某些行為是過去經(jīng)驗(yàn) 造成的，所以無法改變會(huì) 做些事情來獎(jiǎng)勵(lì) 自己的表現(xiàn) 從別人的肢體動(dòng) 作中了解到他的情緒從別人的表情了解到他的情緒從別人的話中了解到他的情緒別人話中背后隱含的想法與感受人說他煩惱時(shí) ，我能有 “ 感同身受” 的體會(huì) 別人話中的想法和感受，用自己的語言表達(dá)出來人的想法和我自己不同時(shí) ，我能夠接納他的觀點(diǎn) 設(shè) 身處地從別人的角度來設(shè) 想事情第二節(jié) 情緒管理計(jì)分：９、１０、１１題反向計(jì) 分，１ =５，２ =４，３ =３，４ =２，５ =１將所有的分數(shù) 相加第二節(jié) 情緒管理結(jié)果：４５分以下者，加油！多了解別人的感受和想法吧！４５～６５分者，了解自己又能察言觀色是你的優(yōu)點(diǎn)，不過，有時(shí)還是要多給自己肯定 ? ６６～８５分者，恭喜你，愛自己又關(guān)心別人，人見人愛！８５分以上者，太厲害了，ＥＱ滿分！第二節(jié) 情緒管理三、情緒與效率：中等 —文學(xué)性、藝術(shù)創(chuàng)作性高等 —運(yùn)動(dòng)性、操作性低等 —書法、繪畫、雕刻第二節(jié) 情緒管理四、培養(yǎng)積極情緒的方法（一）、運(yùn)動(dòng)法當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時(shí)，要選擇去做運(yùn)動(dòng)，加速身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的快樂的放松的激素分泌。研究發(fā)現(xiàn)：一組抑郁癥患者服藥四個(gè)月，另一組每周運(yùn)動(dòng)三次，每次 45分鐘，連續(xù)四個(gè)月。結(jié)果都有明顯改善。六個(gè)月后，運(yùn)動(dòng)的一組效果更好。第二節(jié) 情緒管理（二）、理性思維法：理性思考：對(duì)自己的身體、情緒或事情有正面幫助的想

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