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初中生田徑隊訓練計劃(編輯修改稿)

2025-08-30 00:49 本頁面

　

【文章內容簡介】力性方面練習采用：定時跑、定距離跑、越野跑等。彈跳性和力量性練習：各種跳躍練習、各種腰、背、腹肌練習、杠鈴負重半蹲、杠鈴負重跳等。（三）、訓練時間：每周周二周四下午4：00——5：30。（四）、訓練地點：田徑場篇三：初中生田徑隊訓練計劃一、訓練目標：(1)、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能；(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能，為08年區運動會做好準備。二、訓練重點：重點抓投擲，短跑項目的訓練，以爭取在區比賽中獲得好的成績。三、訓練時間：2008年3月2008年5月份.四、準備階段：挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質。要求：運動員出席準時；隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為學校榮譽爭光的思想。隊員與隊員之間有競爭意識。五、過度期：根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。要求：運動員掌握所從事項目的運動技術、技能；提高自我保護意識，避免發生傷害事故。六、鞏固和提高階段：本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。篇四：初中生田徑隊訓練計劃訓練目的：為參加楚雄州第五屆中學生運動會的比賽，結合我校田徑隊的具體情況，做好訓練、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發展，發展隊員的身體素質，學習和改進專項技術水

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