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如何克服考試心理(編輯修改稿)

2025-08-31 15:13 本頁面

　

【文章內(nèi)容簡介】強記硬背。復習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。一、調(diào)整復習節(jié)奏。研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激，就會容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間復習同一學科的現(xiàn)象。二、勞逸結合。學習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學習之余，適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，有利于大腦的休息，提高心理素質(zhì)。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩(wěn)定，保持敏捷的思維。三、保持良好的學習環(huán)境。一個安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復習。要經(jīng)常通風，保持室內(nèi)空氣的流通與新鮮；控制好室內(nèi)光線、色調(diào)的配合，減少噪音的干擾。四、正確看待考試。考試只是一種檢驗教與學效果的手段，不能只以分數(shù)判定自己是否有發(fā)展前途，克服“一卷定終身”的觀念，以和平的心境對待考試吧。穩(wěn)定心態(tài)，對于每個考生來說都十分必要。下面介紹幾種考前心態(tài)調(diào)整的小技巧。一、考前的生理調(diào)整按照平時的作息時間作息。若是早晨睡不著，可以早點起床，運動、吃早點。早上5點、晚上7點9點，是人的的記憶最佳時間，充分利用好這兩個時間段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快的清醒。考前焦慮的情緒調(diào)整。有氧運動。早晨若睡不著早覺，可以適當?shù)纳?

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