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一天拓展訓練培訓方案簡稿(編輯修改稿)

2025-12-18 07:24 本頁面

　

【文章內容簡介】（ 2）禁煙、酒（不利于拓展活動）（ 3）環保（口香糖）（ 4）疾病（骨折、脊椎勞損、經常性脫臼、嚴重的心臟病……）另詢問有無恐高癥的人；回答：拓展活動的一大特色就是根治恐高癥（ 5）服裝、鞋（ 6）手機（調到震動）（ 7）為保證大家安全，請隊員夜間不要擅自行動離開基地；禁止私自破壞、摘取果實作息時間：介紹這次拓展培訓的大概流程和時間安排，讓隊員心中有數整隊出發今天的破冰到此結束，謝謝大家！破冰技巧 —— 盡量多的記住參訓隊員的姓名、愛好，在培訓過程中加以應用，拉近距離增加好感；選擇對方感興趣的話題作為例證，激發參訓隊員的興趣和認可。善于稱贊，滿足對方的成就感，尤其針對那些個性比較強的“意見領袖”，是消除阻力尋求合作的利器！背摔 (導師一邊講解項目一邊做示范，并確保每一位學員都在認真聽講與練習 .少于10 人不做該項目 ) 一、項目簡介：背摔，是一項個人和團隊的配合項目；每一名隊員都需站在這個高米的臺上，背向大家，身體筆直地倒在其他伙伴用雙手組成的保護網上二、時間：無時間要求。培訓師自行掌握。三、工具：米背摔臺一個、綁帶兩條。四、項目指導：大家在隊伍中找一身材與你相當的隊友組隊，然后跟我做。背摔學員的動作要領：背向大家，雙手平舉，體前交叉，掌心相對，十指交叉握緊，由下往上放置胸前，肘部夾緊。讓培訓師為你綁上雙手（因為人在下墜時會想法自救，這時手就會張開亂打，容易傷著別人）雙腳并攏，腳后跟探出臺面；收腹，大腿肌肉稍微繃緊；頭部稍微前收。準備好后大聲問大家：“準備好了嗎？”，大家齊聲回答：“準備好了，請相信我們！”，這時背摔隊友高聲數：“一、二、三！”，數完后向后直立倒下。（試摔）接人學員的動作要領：兩兩相對，右腿在前成微弓步站立，膝蓋內側和對面隊友相貼；雙手掌心向上，和對面隊友交叉平舉，兩臂夾一膀；腰部挺直，頭部側后仰，注視背摔的同伴；根據背摔同伴倒下的方向前后調整位置。整個隊伍肩靠肩。接住后，先放腳，后慢扶正。（測試手部力量，練習前后移動）鼓勵：每位隊員上背摔臺前，由隊長帶領大家給他鼓勵：把手放在他的后背，高喊： “你真的很不錯！你真的很不錯！你真的真的真的真的真的很不錯！” 五、安全要求： 1. 隊員身上的手機、手表、眼鏡、鑰匙、大耳環等硬物必須除去，以免磕傷自己和別人； 2. 嚴禁在這個活動中嬉戲、開玩笑；嚴禁將人向上拋。 3. 背摔的隊員腳部堅決不能用勁，禁止從臺上向后跳下、坐下或屈膝。 4. 要求隊員有點責任心，嚴禁提前撤退；六、項目控制： 1. 解釋直立倒下的目的，首先是因為美觀，其次是因為當物體直立倒下時可均勻分布重量（一個 200 斤的物體平均分布到每個人的手里不過 20多斤）。 2. 解釋綁手的目的，當人失控時會想法自救，這時手就會張開亂打，傷著別人。 3. 布置接人隊伍的排序：第一對安排女隊員，距離背摔臺 10 公分；第二、第三對安排身體壯、臂力大的男隊員；當高個子倒時，須安排第四、五對亦安排為男隊員。 4. 隊員背摔前檢查接人的準備情況：手、頭、眼、腳、注意力。 5. 導師站在背摔臺上，等隊員上來后要求其面對面站好，用綁手繩緊繞隊員手腕一圈在正面打蝴蝶結。 6. 隊員背摔時，培訓師左手一定要抓住保護桿，右手緊抓繩結附近的繩子扶其至臺沿，隨著隊員自然倒下時慢慢松開。 7. 讓隊長安排一個心理素質好、身手矯健的隊員第一個做，以激勵其他隊員。七

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