1、中醫康復保健(編輯修改稿)

2026-01-19 15:07 本頁面

　

【文章內容簡介】歲 2人， 80~90歲 15人，70~79歲 14人， 60~69歲 4人， 50~59歲 3人，壽過古稀者 33人，占 82%，平均壽命 79歲，是古代平均壽命的二倍多。 ? 提示：中醫保健養生可顯著促進人類的健康長壽是個不爭事實。中醫養生促進人類健康長壽 ? 社會競爭激烈，精神壓力增加，營養結構轉化，勞動類型轉變，影響人們健康。國人健康遇到新情況 ?時代發展需要和人類自身健康的追求，凸顯中醫養生的重要。 ? 太平盛世，大多數人自然把養生保健提上日程。 ? 人均壽命普遍延長，醫療支出占國家財政支出增高。三、中醫養生保健技術 ? 順應自然 ? 形與神俱 ? 調補脾腎 ? 扶正避邪 ? 因人施養 ? 寓養于通（一）中醫養生的原則 “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂 …… 夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，辟猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎” 《素問四氣調神大論》治未病起居、季節、心理、飲食、文化、運動、按摩、藥物、房事、針灸、勞動、自然與民間養生法等。（二）中醫養生保健的方法起居有常《黃帝內經》： “ 起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡天年 ?！?反之 “ 以酒為漿，以妄為常，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。 ” 內容：起居有常、勞逸適度、咽唾養生、衣著舒適、沐浴洗漱、睡眠方式、日光保健。《太子御覽》： “ 太上養神，其次養形、神清意平，百節皆寧，養生之本也 ” 。內容：淡泊名利、寬容別人、心存善良、知足長樂、調節情志、樂觀向上、恬淡虛無、想像自悅、博愛制私、養性立志、發泄悲郁、喜笑養生等。太上養神唐代孫思邈言： “ 安身之本必資于食。 ” 提出： “ 食五味，必不得暴嗔，須先饑而食，先渴而飲、食欲數而少，不欲頓而多。 ” 內容：飲食有節、調和無味（五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充）、因人膳食、季節進膳以及藥膳、進食、飲酒、茶、水、鹽等細節均有闡述。飲食有節動以養形生命在于運動，《呂氏喜秋》： “ 流水不腐，戶樞不蠹，動也。 ” 華佗： “ 人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞終不朽也。 ”明代高濂《遵生八箋》： “ 運體以祛病，體

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