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巧用心理咨詢技巧,構(gòu)建和諧班級(jí)(編輯修改稿)

2026-02-07 23:03 本頁(yè)面

　

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】行辯論。可從 ABC模式入手：第一，先以某一典型事件入手找出誘發(fā)性事件Ａ；第二，詢問(wèn)對(duì)方對(duì)這一事件的感覺和對(duì)Ａ的反應(yīng)，即找出Ｃ；第三，詢問(wèn)對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情緒，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等；第四，分清求助者對(duì)事件Ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為Ｂ列出來(lái)。而在此過(guò)程中，要采用各個(gè)擊破的原則，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。案例分析：女求助者， 30歲，大學(xué)畢業(yè)，現(xiàn)任某工廠技術(shù)員。主要問(wèn)題：婚姻沖突。兩年前結(jié)婚，但婚后不久，發(fā)現(xiàn)丈夫?qū)ψ约耗魂P(guān)心，不做家務(wù)，而且經(jīng)常夜不歸宿，兩人感情逐漸出現(xiàn)裂痕。丈夫數(shù)次提出離婚，她也想離，但因自己愛面子，怕人議論，又考慮到孩子、住房等問(wèn)題，一直沒有做出最后決定。為此，她一直處于矛盾、沖突、抑郁以及怨恨丈夫的情緒狀態(tài)中。咨詢師：你覺得是什么原因使你一直處于目前這種情緒狀態(tài)中 ? 求助者：那還用說(shuō)嗎 ?我們倆經(jīng)常吵架，他一點(diǎn)兒也不關(guān)心我 ?? 還有比這更糟糕的事嗎 ? 咨詢師：這些都是你生活中發(fā)生的一些事，我們稱之為誘發(fā)事件，但它們可能并不是直接原因。求助者：那是什么原因呢 ? 咨詢師：是你對(duì)這些事的一些看法。人們對(duì)事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能會(huì)導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果。如果你能認(rèn)識(shí)到你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是你頭腦中的一些不合理的想法造成的，那么你或許就能控制你的情緒。求助者：會(huì)是這樣嗎 ? 咨詢師：我們舉一個(gè)例子，假設(shè)有一天你帶孩子去公園玩，你把你小孩非常喜歡的一個(gè)風(fēng)箏放在長(zhǎng)椅上，這時(shí)走過(guò)來(lái)一個(gè)人，坐在椅子上，結(jié)果把風(fēng)箏壓壞了。此時(shí)，你會(huì)怎么樣 ? 求助者：我一定會(huì)很氣憤。他怎么可以這樣隨便毀壞別人的東西。咨詢師：現(xiàn)在我告訴你他是一個(gè)盲人，你又會(huì)怎么樣 ? 求助者：哦 —— 原來(lái)是個(gè)盲人，他一定是不小心才這樣做的。咨詢師：你還會(huì)對(duì)他憤怒嗎 ? 求助者：不會(huì)了。我甚至有點(diǎn)兒同情他了。咨詢師：你看，都是同樣一件事 —— 他壓壞了你孩子風(fēng)箏，但你前后的情緒反應(yīng)卻截然不同。為什么會(huì)這樣呢 ?那是因?yàn)槟闱昂髮?duì)這件事的看法不同了。求助者：的確是這樣。看樣子我的問(wèn)題的確是因?yàn)槲业囊恍┫敕ㄔ谧鞴帧? 咨詢師：就你的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，別人也可能遇到。夫妻吵架，感情不和，這在夫妻間是常見的事，但并不是每一個(gè)人都像你現(xiàn)在這個(gè)樣子，為什么會(huì)這樣呢 ? 求助者：難道是我與他們想的不一樣 ?可我還不知道我的想法里有哪些不合理的地方。咨詢師：這正是我們下一步所要做的。求助者：我對(duì)他很好，給他做飯、洗衣服，使他高興，總之我盡到了一做妻子的責(zé)任和義務(wù)。可是他呢 ?他總是不耐煩，甚至不理我，真是傷透了我的心。咨詢師：你是說(shuō)你丈夫必須愛你，像你愛他一樣愛你？求助者：對(duì)，他必須，也應(yīng)該這樣做。咨詢師：你有什么理由要求他必須這樣做呢 ? 求助者：因?yàn)樗俏艺煞颍覒?yīng)該得到回報(bào)。咨詢師：為什么因?yàn)樗悄阏煞颍捅仨殣勰?? 求助者：這 ?? 你好象在為他辯護(hù)。難道他那樣對(duì)我就有理嗎 ? 咨詢師：這不是為誰(shuí)辯護(hù)，也不是有理沒理的問(wèn)題。你可以希望他愛你，實(shí)際上很多人都有這樣的希望，但是你無(wú)法要求他必須愛你，因?yàn)檫@太難做到了，事實(shí)也證明了這一點(diǎn)。看，問(wèn)題恰恰在這里，因?yàn)槟阌辛诉@種必須的要求，而它又難以實(shí)現(xiàn)，所以你才像現(xiàn)在這樣。小貼士人際交往的“黃金規(guī)則”：你希望別人怎么樣對(duì)待你，你就怎么對(duì)待別人。人際交往的“反黃金規(guī)則”：我如何對(duì)待別人，別人就應(yīng)該如何對(duì)待我。合理情緒想象技術(shù) – 首先，使學(xué)生在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過(guò)不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。 – 然后，幫助學(xué)生改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)。 – 最后，停止想象。讓學(xué)生講述他是怎樣想的，自己的變化，如何變化的。對(duì)學(xué)生情緒和觀念的積極轉(zhuǎn)變，教師應(yīng)及時(shí)給予強(qiáng)化，以鞏固他獲得的新的情緒反應(yīng)。 ? 案例：女１８歲出現(xiàn)嚴(yán)重考試焦慮的應(yīng)屆高中畢業(yè)生，非常害怕即將面臨的高考． ? 咨：請(qǐng)閉上眼睛 ,慢慢做幾次深呼吸 …… 盡量使自己坐得舒服些 .現(xiàn)在請(qǐng)你在頭腦里想象高考的情景，盡可能想得生動(dòng)、真切，就像事情正在進(jìn)行一樣 …… 考場(chǎng)很安靜，大家都很嚴(yán)肅，你在自己的位子上坐下來(lái)，教師坐在講臺(tái)前 …… 你能想象嗎？ ? 訪：能 …… ? 咨：很好，請(qǐng)想象你最擔(dān)心害怕的情景 …… 想象它正在發(fā)生 …… ? 訪： …… 不，我好緊張、害怕，我能停會(huì)兒?jiǎn)幔? ? 咨：保持想象，把注意集中在那個(gè)情景上， …… 注意你的

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