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陳松蹲踞式起跑教案(編輯修改稿)

2025-12-30 15:29 本頁面

　

【文章內(nèi)容簡介】 28分鐘 1．學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù) ⑴ 普通式起跑器安裝 [方法 ]前起跑器抵足板離起跑線后沿約本人的一腳半長，后起跑器抵足板離前起跑器抵足板也約本人的一腳半長。兩起跑器的中軸間距離大約在 15cm左右（或本人的一腳長）。 ⑵ 動作要領(lǐng) 起跑技術(shù)包括 “各就位 ”“預(yù)備 ” “鳴槍 ”(或 “跑 ”)三個階段。聽到 “各就位 ”口令后，做2~3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約 15cm（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約 40~50厘米處，注意聽 “預(yù)備 ”口令。當聽到 “預(yù)備 ”口令后，從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般超過 10cm左右）的身體姿勢。當聽到槍聲或 “跑 ”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。（圖 3） ⑶ 練習(xí) 教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動作技術(shù)要領(lǐng)以及起跑器的安裝等從不同角度作各種示范動作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時理解動作的真正含義。

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