心理健康知識講座材料(編輯修改稿)

　

【文章內容簡介】 是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說，這就是天堂。武士聽明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說謝謝師父。學會為小事高興，就會有更大的高興的事情出現。別人為你做了一點好事情，趕緊欣賞他，就會有更多好事情出現。西方有一條格言是，“懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉”。學會優待身邊的人。有人說：我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠水不解近渴啊。有人把辦公室的同事當成對手，錯了！怎樣才能把別人變成天使呢？要學會感恩、欣賞、給予、寬容。壓力大的時候學會彎曲成功學是對的，但如果不善于妥協，不學會彎曲，不善于對當前狀況滿意，那你就會永遠生活在痛苦中。成功學告訴大家，不想當元帥的士兵不是一個好士兵，不想當船長的水手不是一個好水手。但是很遺憾，只有一個能當船長，可能還不是你。有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力所不及由他去。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力。“活在當下，未來向導，向下比較，就能使你每天獲得陽光心態。”三、讓快樂自己做主生活中我們總是希望,看到的永遠是靜謐的湖水，幽靜的森林，碧綠的草坪，呼吸到的永遠是鮮花燦爛的味道，聽到的永遠是悅耳的曲調。然而我們平時看到的、聽到的、聞到的、觸摸到的并非如此的美麗。吵雜的環境、灰沉的天空甚至是清晨的一場陰雨，都會讓我們的心情陷入低谷。我們沒辦法改變周圍的環境，但我們可以管理好心靈的箱子，讓快樂自己做主。每個人的心靈都象是一個大箱子，里面裝滿了種種記憶、情緒、欲望。記憶是無法被刪除的，只有隨時進行篩選，去除陰暗的留下美好的；情緒是無法克制的，只有隨時進行梳理，學會宣泄和中和不良情緒，才會保持內心平靜；欲望是無法控制的，只有隨時保持理性思維和一顆平常心，才能將它壓抑在能力范圍之內，不至于讓自己為其所累。最后我想補充的一點就是給大家介紹一些平常可以用到的一些減壓方法：，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，修身養性，陶冶情操。此外戶外活動最能減壓。多參加爬山、春游等戶外活動。在心理學上我們稱它為放松訓練。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，一定的時間內通過暗示集中注意，調節呼吸，使肌肉得到放松，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看，情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。國外的研究橙發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，橙的氣味僅僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。橙發出的氣味能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。第三篇：心理健康知識講座心理健康知識講座主講人：1946年第三屆國際心理衛生大會曾為心理健康下過一個定義：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。顯然，這一定義過分突出了個人體驗，而且最佳狀態的標準也難以掌握。我國權威機構對心理健康的定義是：心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定的狀態。郭念峰教授1986年在《臨床心理學概論》一書中提出評估心理健康水平的十個標準：心理活動強度：即遇到突發心理刺激的反應強度。這與人對外部事件的充分理智的認識程度、人的生活經驗、固有的性格特征、當時所處的環境條件以及神經系統的類型有關。心理活動耐受力：慢性、長期心理刺激的應對能力。順境與逆境的自我調試能力。周期節律性：人的心理活動在形式和效率上都有著自己的內在節律性。意識水平：注意力品質的好壞為客觀指標。暗示性：易受暗示性往往情緒和思維很容易受外部影響而變化。康復能力：與認識能力，經驗，時間有關。心理自控力：情緒的強度，情感的表達，思維的方向和過程都是人在自覺控制下實現的。自信心：當一個人面對某種生活事件或工作任務時，首先是估計自己的應付能力。有兩個種傾向：過高，過低。自信心實質上是正確自我認識的能力，這種能力在生活實踐中逐步提高。社會交往：為類的精神活動得以產生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。社會交往的剝奪必然導致精神崩潰，出現種種異常心理。一個人能否正常與人交往，標志著一個人的心理健康水平。環境適應能力：從某種意義上說，心理是適應環境的工具，人為了個體保存和各族延續，為了自我發展和完善，就必須適應環境。因為，一個人從生到死，始終不能脫離自己的生存環境。隨環境的變化，通過主動性和被動性措施使自身與環境達到新的平衡，這一過程叫做適應。有積極適應和消極適應。心理正常包括心理健康與不健康，心理異常包括變態人格，確診的神經癥，其他各類精神障礙。心理不健康分：一般心理問題，嚴重心理問題和部分可疑神經癥。心理咨詢師負責協助心理不健康的人群回歸健康，并為心理健康人群向著體驗幸福快樂的人生目標成長與發展提供心理學指導。二〇一三年九月第四篇：心理健康知識講座心理健康知識講座——摔倒了，自己爬起來各位同學：大家好！作為小學生的我們，每個人同樣有著自己的煩惱。學習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學習生活息息相關。今天我們有必要進行一次心理健康的教育。今天我們講