體育課教案：常見運動損傷的處理及防治(編輯修改稿)

　

【文章內容簡介】 整，器材設備中出現的質量，安裝牢固及佩帶的飾物，長指甲等的問題易造成運動損傷。認真對上課所需場地進行檢查與維修，及時更換破損器械，保證體育教學需要。操場較小，幾個教師同時上課，如劃分不合理或在同一場地同時進行幾種練習，投擲區離他區太近，隨意穿越投擲區等都會引起傷害。不做準備活動，準備活動不充分（過大或過小），間歇時間過長及專項準備活動不充分易造成運動損傷。充分做好準備活動，要針對性，全面性，多樣性，漸進性。對學生講清準備活動的意義作用，并根據基本內容做好一般與專項準備活動。尤其對負擔較大和易傷部位，特別謹慎。嚴格遵守準備活動與正式練習時間2—3分鐘的限定。最終準備活動以身體感到發熱，微微出汗為宜。，教材內容搭配是否合理課中，調隊，人員搭配不合理，人數過多，無合理教學步驟，缺乏正確示范動作與細致耐心指導，不在投擲區內練習均可造成運動損傷；既有上肢，又有下肢力量練習，又有腰腹肌等練習，搭配顯然得當，否則，易出現傷害事故；要循序漸進，嚴格把握技術規格，不能將運動員的訓練方法與教學方法等同起來；合理安排運動強度，過大，必然導致損傷。一節課中，適宜的生理負荷平均標準為120—140min –1 ；動作練習中的錯誤，由于技術錯誤，違反了人體結構特點和各器官系統功能活動的規律易造成損傷。過多練習某一技術動作，導致學生疲勞而產生運動損傷。教學比賽中，違反規則，動作粗野，過大，相互玩鬧，學生要學會自我保護與保護幫助的方法。當身體失去平衡時，應立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團身，以肩背著地順勢滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護能力。四季氣候不斷變化，冬天氣溫過低，易發生凍傷，肌肉僵硬而拉傷，是身體協調性差；夏天過高易大量出汗。課前，應全面調查學生的身體健康狀況，對有病的，健康狀況不佳的同學作到心中有數，做好安全教育教育工作。 跑的教學場地必須平整，無雜物。同學之間（前后左右）不可靠的太近，不嬉笑打鬧，練習后從兩側返回。跑完后，不要立即停下來，做一些整理活動，使全身各器官逐漸趨于平靜。短跑中容易產生損傷的部位是大腿后肌群肌肉拉傷、跟腱拉傷、踝、膝關節的扭傷等；中長跑練習時如場地硬，跑的量又大或技術不正確，就會產生脛、腓骨的疲勞性骨膜炎，疲勞性骨折，膝外側滑囊炎及足部腱鞘炎；跨欄跑技術，從正面練習，不可任意升高欄架，容易造成大腿后群肌肉拉傷，當跨欄步不正確時，也容易造成腰部、膝、踝關節的扭傷。接力跑注意兩人之間的距離及與別的隊之間的距離。 跳的教學助跑場地平坦，無雜物。沙坑場地挖松，翻軟。跳高架海綿包固定擺放，位置合適或沙坑內有一定高度的沙子。練習按照一定的順序進行。動作技術嚴格按照教學步驟進行。著重預防頸、腰、膝、踝、足跟的扭傷和挫傷。 投的教學再次強調聽從指揮，安全至上。盡量減少面對面練習。聽口令，再練習。不可隨意動用器材。明確責任分工，撿投分明。鉛球用腳停，手撿，注意手指扭傷。并設置學生站立，練習區域。每次練習時，應先試投，在逐步過渡到用全力投擲。著重預防與器材接觸帶來得傷害。技巧教學中，要清掃干凈墊子，墊下無異物。作好頸腕關節的準備活動，防止損傷。單雙杠中，練習順序由易到難，循序漸進。跳箱及山羊，防止舟骨骨折與腕軟骨損傷。各個器械要擺放平穩，牢固，墊子應有一定的厚度。練習時，加強保護與幫助練習，并增強自我保護意識。籃球架，排球網架，足球門安放是否牢固、合理。場地是否平整，無異物。打比賽最好按照水平分組。指甲修剪要得當。充分活動全身，重點預防掌指關節扭傷，膝踝關節的扭傷。分組要按照水平分組。進一步進行安全思想教育，提高自我保護意識與防范意識。板書設計：體育與健康幾種常見運動損傷預防與治療：；；；，組織方法；；。：，跑跳投；；，籃排足。第二課時常見運動損傷簡易處理措施1扭傷的即時處理受傷后不管程度如何，首先進行ＲＩＣＥ處置。Ｒ＝休息（Ｒｅｓｔ）立即停止運動，＝冷卻（Ｉｃｅ）冰袋敷，２５分鐘以上冷水泡（濕毛巾敷）可減輕疼痛。因冷刺激超過創傷帶來的刺激，也可阻止局部供血，＝加壓（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ）用繃帶從受傷遠端包扎，一層一半重疊，應使膚色正常，＝抬高（Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ）將傷肢提舉到高于心臟部位，加快淋巴系統回流，觀察疼痛是否加劇，迅速腫脹．如傷者不很嚴重，還可行走，估計不會有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有條件者冰袋冷敷（為防止冰灼傷皮膚，用布包冰融化），來減少出血或組織液滲出，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫院拍片治療．如無骨裂與骨折，只是踝關節組織損傷較為嚴重，肌肉纖維被撕裂范圍較大，毛細血管出血較多，血腫加大，出現這種情況時除上述冷敷辦法外，在24小時之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進行．肌肉拉傷由于間接外力作用使肌肉拉傷。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內收肌群等。表現為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣。肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，掐穴位會有好療效。如按摩風市穴（立正，兩手下垂，中指間到達處）可治療腿痛。按摩承山穴（腓腸肌肌腹下方人字紋處正中）可治療腓腸肌痙攣，腰痛，腳踵痛。如感覺到或聽到響聲，則立即RICE處理，送醫院治療。查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點，比較常見是膝，肘，手等位置。如嵌有砂石，應沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。如傷口較深，則去醫院注射破傷風抗毒血清。如流血，則指按出血部位，加壓包扎，抬高傷肢。關節部位，最好用消炎軟膏涂抹，并包扎。由于腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，多次受到急劇沖擊而受到損傷。表現為腳后跟疼痛難忍，不能繼續動作練習。可選擇舒適運動鞋或將柔軟海綿墊在腳下。在練習之后注意保護，做好放松活動，如用濕毛巾熱敷。發生碰撞、摔到、激烈運動時鼻腔毛細血管破裂導致。應不緊張，輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血。如流血過多，可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。也可雙足浸入濕熱水中，仍不止血，去醫院檢查。課中運動時發生腹痛，應降