正文內容

20xx年夏天什么時候開始的-資料下載頁

2026-01-17 01:01本頁面

　　

【正文】　　四、飲食清補，多吃“苦”
　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
　　甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
　　祛暑利濕、清熱解毒的食物：蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
　　五、補充鹽分、鉀和維生素
　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
　　六、盡量穿淺色衣服
　　深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱。同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
　　七、皮膚瘙癢注意事項
　　夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
　　八、做些養心運動
　　夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。
11

點擊復制文檔內容

范文總結相關推薦

20xx年夏天什么時候開始的-資料下載頁

2022年什么時候立秋-資料下載頁

2022年什么時候立秋-資料下載頁

20xx年甘肅省三支一扶進村社考試什么時候開始報名-資料下載頁

澤稷20xx年cpa成績查詢時間是什么時候？-資料下載頁

2022年什么時候立冬？-資料下載頁

什么時候做什么調查-資料下載頁

2022年春節介紹中國人從什么時候開始過春節-資料下載頁

2022年上海三伏天從什么時候開始-資料下載頁

2022年秋分是什么時候？-資料下載頁

什么時候有機程序-資料下載頁

2022年三伏天什么時候開始？飲食養生需注意什么-資料下載頁

2022年什么時候立冬？立冬吃什么？-資料下載頁

2022年立春是什么時候？-資料下載頁

2022年冬至是什么時候？-資料下載頁

2022年冬至是什么時候-資料下載頁

20xx年夏天什么時候開始的(參考版)

20xx年夏天什么時候開始的-文庫吧資料

20xx年夏天什么時候開始的-展示頁

20xx年夏天什么時候開始的-在線瀏覽

20xx年夏天什么時候開始的-閱讀頁