[醫(yī)藥衛(wèi)生]體質養(yǎng)生-資料下載頁

　　

【正文】 膚色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，婦女閉經(jīng)，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代；血液瘀積不散而凝結成塊，則見經(jīng)色紫黑有塊；血不循經(jīng)而溢出脈外，則見崩漏。瘀血內阻，氣血不暢故性格內郁，心情不快易煩，急躁健忘，不耐受風邪、寒邪；瘀血內阻，血不循經(jīng)，外溢易患出血、中風；瘀血內阻則易患胸痹等病。 血瘀體質的人如何養(yǎng)生 血瘀體質的人調養(yǎng)原則為活血祛瘀，疏通血絡；養(yǎng)陰活血，調氣以化瘀。宜清淡飲食，不宜過食酸澀，生冷寒涼類食物，可多食黑豆、佛手瓜、茄子、藕、油菜、紫菜、蘿卜、胡蘿卜；黃豆、香菇、菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、白酒等。桃仁、山楂、紅花、月季花、玫瑰花、醋、綠茶、河蟹、海帶、葡萄酒等具有活血散結、行氣疏肝解郁作用的食物。不宜驟進大補，少食肥豬肉等。 作息時間宜有規(guī)律，保持充足睡眠，應加強體育鍛煉，以免氣血行不暢。以微量運動為主，如陽光浴，散步，太極拳等。自行按摩百會、太陽、血海、三陰交。 推薦藥膳：山楂紅糖湯 山楂 10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約 20分鐘，調以紅糖進食，可活血散瘀。 藥物調養(yǎng)：活血祛痰，疏利通絡。代表方為桃紅四物湯、大黃蜇蟲丸等，常用藥物有桃仁、紅花、生地、赤芍、當歸、川芎、丹參、茜草、蒲黃、山楂等。上述調治方法符合疏其血氣，令其條達的原則，改善血黑以濁，以使脈道流暢。內有于瘀血者，宜“緩中補虛，大黃蜇蟲丸主之。” 《 金匱要略 》 所說的“緩中補虛”即以和緩的活血方藥從化瘀入手，達到補虛的目的。現(xiàn)代研究認為，大黃蜇蟲丸可以改善血液的理化性質，調整凝血及抗凝血系統(tǒng)，防止血栓形成。 【 調體要點 】 養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內津液不足，“干血”內留，亦是瘀血質的成因之一。 《 金匱要略 》 的大黃蜇蟲丸中的生地黃重用至 10兩，說明養(yǎng)陰涼血在陰虛有“干血”的情況下是重要的治法。 調氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮、柴胡等。 什么是特稟體質 ? 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。 形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母親影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征；皮膚劃痕陽性，舌淡，苔白，脈弦。 心理特征：隨先天稟賦不同，情況各異。 發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。 適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)舊疾。 特稟體質的人如何養(yǎng)生 特稟體質有多種表現(xiàn)，比如有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質，皮膚常一抓就紅，與西醫(yī)所說的過敏體質有些相像。 這類人在飲食上宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻發(fā)物或含致敏物質的食物。保持室內清潔通風，被褥、床單要經(jīng)常洗曬。室內裝修后不宜立即搬進居住，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發(fā)干凈后再搬。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。保持充足的睡眠，積極參加體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖。自行按摩足三里、合谷、列缺。 推薦藥膳：蔥白紅棗雞肉粥 粳米 100克、紅棗 10枚 (去核 )、連骨雞肉 100克分別洗凈；姜切片；香菜、蔥切末。鍋內加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開。然后放入粳米、紅棗熬 45分鐘左右。最后加入蔥白、香菜，調味。可用于過敏性鼻炎見鼻塞、噴嚏、流清涕。 血 虛 質 血虛質是指血液虧虛、臟腑百脈失養(yǎng)，所表現(xiàn)的全身虛弱性的體質狀態(tài)。形成血虛質的原因很多，有先天稟賦不足，或后天失養(yǎng)，脾胃虛弱，生化乏源；或各種急性出血；或久病不愈，傷氣耗血；或思慮過度，暗耗陰血；或瘀血阻絡，新血不生；或腸道寄生蟲等等。 特征：面部沒有光澤，口唇、牙齦及指甲等顏色淡白；時有頭暈，易自覺心跳快而強；手足容易發(fā)麻，或者痙攣；睡覺多夢，醒后不解乏；婦女月經(jīng)量少色淡，經(jīng)期錯后或閉經(jīng)；舌淡苔白，脈細無力。心理方面，膽小易驚，不喜歡刺激。 體質分析：人體臟腑組織皆依賴于血的濡養(yǎng)，血盛則機體得其濡養(yǎng)故肌膚紅潤，身體強壯，血虛則肌膚失養(yǎng)，故見面、唇、爪甲、舌皆呈淡白色。血虛則腦髓、目睛失養(yǎng)，故頭暈目眩；血虛心失所養(yǎng)則心悸，神失滋養(yǎng)而失眠；經(jīng)脈、肌肉失其濡養(yǎng)則手足發(fā)麻，脈道失充則脈細無力。女子以血為用，血液不足，經(jīng)血乏源，故經(jīng)量少，經(jīng)色淡，經(jīng)期錯后甚至閉經(jīng)不行。 【 調體方法 】 飲食調理：對于血虛質的食調補原則是益氣養(yǎng)血、養(yǎng)肝安神。平常宜食具有補血養(yǎng)血作用的食物，包括黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鵝血、鴨血、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、酸棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。忌食草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、生蘿卜等。 藥物調養(yǎng)：藥膳養(yǎng)生，可參照中藥補血代表方當歸補血湯、四物湯、歸脾湯或氣血雙補代表方八珍湯、十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯加減。常用藥物如當歸、地黃、白芍、阿膠、枸杞子、龍眼肉等。血虛質者，因為缺少血液的濡養(yǎng)，多有神智不安的表現(xiàn)。針對此，血虛質也可在養(yǎng)血的前提下，加入適當安神藥，如酸棗仁、柏子仁、茯神、夜交藤之類。 【 調體要點 】 平素要食營養(yǎng)豐富、性平偏溫、具有健脾養(yǎng)胃作用的食物，還要注意多吃高鐵、高蛋白、維生素 C含量高的食物，忌食辛辣燥熱的食物。 補血佐以活血。由于血虛之證，血行往往不能暢達，容易凝滯成瘀。另外，瘀血的形成，又可影響新血的生長，瘀血不去則新血不勝。所以，補血時適當配伍活血祛瘀藥，如丹參、川芎、赤芍、桃仁、紅花之類，可使之起到既能生新，又能祛瘀或防瘀之效。 陽 盛 質 陽盛質是以機能活動亢進為主要表現(xiàn)的體質。強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬于陽盛體質。 特征：身體強壯，聲音宏亮；精神飽滿，中氣十足；經(jīng)常感到口干舌燥，口臭，嘴易破；喜涼，愛喝冷飲或吃冰塊；怕熱，容易流汗，體溫較高；滿臉通紅，眼睛有紅血絲，唇色較深；體味重，容易長痘疹；內臟較熱，易發(fā)生便秘，小便熱赤、大便熏臭；呼吸氣粗，容易腹脹；對氣候適應力較強，不喜穿 厚重衣物；抵抗疾病的能力較強，常覺悶熱；個性較固執(zhí)，不喜歡突然的變化；脾氣較差，容易煩躁不安、失眠；女性經(jīng)期易提早，分泌物濃而有異味。 體質分析：陽熱偏盛，則怕熱喜涼。火性炎上，則見面紅目赤。熱擾心神，則煩躁不寧。熱盛傷津，津傷則須飲水自救，故口渴喜冷飲。火熱傷陰，津液被耗，故小便熱赤。腸熱津虧，傳導失司，勢必大便燥結。本體質之人不易患病，病則易發(fā)高熱，一經(jīng)患病，多為急性病、暴發(fā)病。 飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。 藥物調養(yǎng)：本著“寒者熱之”、“熱者寒之”、“虛則補之”、“實則瀉之”的原則，建議該體質者常用沸水泡服菊花、苦丁茶，此外，薄荷、淡竹葉、金銀花、決明子、菊苣、鮮白茅根、鮮蘆根、桑葉也對陽盛體質者適宜。其中大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。 【 調體要點 】 應注意泄陽火，解燥熱。在平時要多食用滋陰、清淡食品， 酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。忌用藥酒，特別是壯陽之類的藥酒更應慎用。 謝 謝！