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電腦常識(shí)培訓(xùn)ppt課件-資料下載頁(yè)

2026-01-02 17:19本頁(yè)面

　　

【正文】四是顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下 10至 20度，與人的距離在 0． 6至 0． 7米。五是連續(xù)使用電腦不超過(guò) 4小時(shí)。六是室內(nèi)光線應(yīng)柔和，顯示器背后的空間應(yīng)盡量大，讓使用者的視線可以離開(kāi)屏幕休息。七是多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素 A和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常吃些綠色蔬菜，有益于電腦操作者的健康。通過(guò)運(yùn)用人因工程，教你如何正確使用電腦 , 以及可避免 MSD 的辦公操。相信能夠幫助各位更健康、有效地工作。不正確的電腦操作方式 : 歪著頭看電腦鍵盤沒(méi)放正 ,手腕操作別扭沒(méi)有利用靠背支撐腰部臺(tái)燈位置不當(dāng) 雙腳沒(méi)有踩實(shí)地面鼠標(biāo)太遠(yuǎn)，致肩部受力沒(méi)有利用軟墊支持大腿。電腦不在頭的正前方不應(yīng)在過(guò)熱、干燥的辦公環(huán)境正確使用電腦的方法 : 抬頭肩放松腰挺直，用靠背支持背部雙手與前臂在同一水平電腦上緣與眼齊，距離一臂之遙。打印的文件要放置在容易看到的地方腳踩在腳墊上重心在座椅的后半部工作時(shí)眼朝前看避免屏幕反光。辦公用品放在伸手易取的地方。辦公操 ?較長(zhǎng)時(shí)間地保持固定姿勢(shì)可以導(dǎo)致骨胳、肌肉、韌帶的損傷。 ?盡量做到每使用一小時(shí)電腦，做 5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)。 ?伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助大大減少這些損傷的發(fā)生。 ?養(yǎng)成伸展的習(xí)慣。讓我們看看如何做辦公操 : 手的運(yùn)動(dòng) 握拳抓緊，再用力伸展。抖動(dòng) 、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕背和肩的運(yùn)動(dòng) 身體站直，將右手放在左肩上，頭向側(cè)仰。輪換左手，做同樣動(dòng)作。頭頸部運(yùn)動(dòng) 擺頭，從左到右，從前到后。伸展運(yùn)動(dòng) 1020秒， 2次 1015秒每次 810秒 1520秒伸展運(yùn)動(dòng) 810秒，每次 810秒，每次 1015秒，2次抓放 ,抖動(dòng)雙手 810秒結(jié)束謝謝大家

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2026-01-01 17:36

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2026-01-02 19:01

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2025-11-29 03:53

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2025-12-26 00:48

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2026-01-01 17:22

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2025-12-31 21:07

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2026-01-12 18:25

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2026-04-26 22:05

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