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2026-03-26 01:06本頁面

　　

【正文】警告信號，你就可以在它真正成為問題之前彌補鐵質的不足。”Unit2sectionB正如運動能強心、健肺、固骨、強肌一樣，運動也能健腦。對動物的一系列科學研究表明，體育活動對智力的發揮有積極作用。伊利諾伊大學厄巴納──尚佩恩分校的大腦科學家威廉格里諾說，“很明顯，運動使大腦受益。”他對老鼠的研究已經表明運動具有兩大功效：高強度體育運動給大腦提供更多的燃料，而技巧性運動則增強大腦神經的聯結。依照某些科學家的見解，這種聯結能使大腦更好地處理信息。在一項實驗中，實驗鼠被分成三組：第一組在自動輪中跑動，第二組通過一種復雜的越障訓練來提高技能，第三組則不做任何運動。“與跑動的和不運動的老鼠相比，經過越障訓練的老鼠的腦神經聯結數更多。”格里諾說，“相比之下，在自動輪中跑動的老鼠，較之其他兩組的老鼠，其大腦的血管密度更大。”他說，學習一種新的舞步和學習一種語言一樣，都能促進大腦發展。如果這種舞蹈還是一種良好的體育運動，則益處加倍。格里諾的另一組實驗顯示，年輕的大腦尤其能夠通過運動來增強能力。這組實驗表明，從小就鍛煉的老鼠，其大腦的變化最為顯著。他說盡管動物不是人，但依此推斷鍛煉對老鼠帶來的作用同樣適用于人類也合乎邏輯。對人類的研究主要集中在老年人身上。其結果表明，經常鍛煉能提高大腦處理信息的速度。伊利諾伊大學阿瑟克雷默測量的結果表明，63至82歲不運動的人，在完成為期10周的水上運動課程之后，聽音擊鍵的反應加快了。對照組沒有經過鍛煉，其反應速度沒有提高。接受運動訓練之后，人的反應速度可能會加快，這是因為與衰老有關的機能衰退實際上源于體質下降。一些科學家推測，除了藥物作用和飲食不當等相關因素外，常常歸咎于衰老的大腦功能下降實際上可能是不注意保持體育運動帶來的一種后果。亞利桑那州立大學的運動學教授丹尼爾M.蘭德斯最近發表了一篇文章，對有關運動對大腦影響的科學文獻進行了綜述。他說：“對老年人來說，鍛煉計劃對維持大腦功能顯得非常重要。”許多研究表明，經常進行體育鍛煉的孩子，在學業上比不活動的同學優秀。但直到最近，人們還是認為因參加體育運動而獲得的學業優勢來自于增強的自信、更好的心態，以及運動后所帶來的集中注意力的能力。而現在，一些科學家修正了他們的看法，表示這可能與身體狀況有關。另一名專家皮爾斯J.霍華德說，新的研究表明，體育鍛煉提高了大腦中某些激發神經細胞生長的化學物質的含量。因此，那些進行鍛煉的人的大腦可能更有能力應付各種智力挑戰。不活動對大腦和身體都可能有負面影響。“科學家們認識到，心即是身，身即是心，”霍華德評價道。他說，最有益的運動能身心兼顧。

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