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2026-05-29 17:47本頁面

　　

【正文】搞糟。”先用堅強的意志控制住自己過強的情緒，使情緒逐漸趨向平衡正常。（3）理智調控：就是用合乎原則和邏輯性的思維去調控情緒。激情產生時最需要的是冷靜思想。通過冷靜思考進行合乎邏輯的推理，弄清原因，理清思緒，加深對事物的認識，明白哪些是環境所允許的，哪些是不允許的，使激動情緒平緩下來，然后尋找適當的方法去解決問題。（4）合理釋放：就是把壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復平靜。剛才有的同學也談到了這種方式。當他覺得痛苦難忍時，如果再悶在心里，過分地強制和壓抑，就可能使自己發瘋，于是找一個最值得信賴的人，把自己的意見與情緒坦率地說出來，宣泄、傾訴一番，言所欲言，甚至痛哭一場，或者對著錄音機把想說的話錄下來，或找個沒人的地方大聲嚷嚷，或用寫日記的方式傾訴。這樣通過宣泄消除心理壓力，使情緒緩和平靜下來，從而尋找并改變自己不適當的行為。（5）藝術升華：就是將不為社會所認可的動機或欲望導往比較崇高的方向，以社會所接納、贊許的方式表現出來，使具有創造性、建設性。比如有些同學講到寫她（他）在學習中遭到了失敗，受到他人的嘲諷，心中不平時，不是廉價地發泄，而是把失敗看成是對自己的考驗和鍛煉，把嘲諷當成是對自己的鞭策，化憤怒為力量，奮發圖強。此外還有呼吸調整，角色變換等等。（六）結束語積極的情緒能給人們帶來巨大的動力，挖掘出潛在的優勢，使人走向成功。消極的情緒會摧毀一個人的意志，帶給大家無窮的隱患。因此，我們都要加強學習，提高自己的修養，調控好自己的情緒。相信這次班會對同學們了解自己的情緒并學會調控自己的情緒是很有幫助的。愿我們都能成為生活的強者，運用情商去把握絢爛的明天。

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