中華養生的發展史-資料下載頁

　　

【正文】 重要的。因為“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食，以資氣血；若生冷不節，饑飽失宜，調停無度，動則疾患”。因此，提出“老人之食，大抵宜溫熱、熟軟、忌其粗硬生冷”，及“善治病者，不如善慎疾；善治藥者，不如善治食” ? （三）提倡順時奉養 《 內經 》 提出四時養生法則，到宋元時期不僅尊崇其說，而且增廣其法，從而豐富了順時養老的內容。對于老年人，順應四時的陰陽消長來保養身體，更為重要。故陳直指出，老年人要“依四時攝養之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”。 二、老年醫學的充實和發展 ? （四）重視起居護養 老年之人，體力衰弱，動作多有不便，故對其起居作息，行動坐臥，都須合理安排，“竭力將護，以免非橫之虞”（ 《 壽親養老新書 》 ）。護養方法是：“凡行住坐臥，宴處起居，皆須巧立制度”。例如，老年之居室宜潔雅，夏則虛敝，冬則溫密。床榻不宜太高，應坐可垂足履地，起臥方便。被褥務在松軟，枕頭宜低長，可用藥枕保健。衣服不可寬長，宜全體貼身，以利氣血流暢。藥物調治，汗、吐、下等攻伐之劑，切宜詳審，防止不良后果。總之，處處為老人提供便利條件，細心護養。 ? （五）注意藥物扶持 老年人氣色已衰，精神減耗，所以不能象對待年青人那樣，施用峻猛方藥，欲速則不達，反而危及生命。 《 壽親養老新書 》 提出：老年人醫藥調治應采取“扶持”之法，即用溫平、順氣、補虛和中、促進食欲之方來調治，切不可竣補猛瀉，這些原則是符合老年人的生理特點的。 頤養 —— 天 年 ? 一、天年的概念 “天年”，是我國古代對人的壽命提出的一個有意義的命題。天年，就是天賦的年壽，即自然壽命。人的生命是有一定期限的。古代養生家、醫家認為在百歲到百二十歲之間。如《 素問 上古天真論 》 ：“盡終其天年，度百歲乃去。”；如 《 尚書 洪范篇 》 ：“壽、百二十歲也”， 《 養身論 》 亦說：“上壽百二十，古今所同”。此外，老子、王冰也都認為天年為 120歲。西德著名學者 H. Franke在 1971年提出：“如果一個人既未患過疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，則單純性高齡老衰要到 120歲才出現生理性死亡”。事實上， 120歲的天年期限與一般的長壽調查資料相符，自古至今超過這一生理極限的例子，也是不少的。 二、壽命 ? 壽命是指從出生經過發育、成長、成熟、老化以至死亡前機體生存的時間，通常以年齡作為衡量壽命長短的尺度。 ? 一般計算年齡的方法又可分為兩種，一種是時間年齡，又稱歷法年齡，是指人出生以后經歷多少時期的個體年齡，我國常配以生肖屬性，以出生年份來計算其歲數，一般由虛歲或足歲計算年齡。 ? 此外，還有“心理年齡”，所謂“心理年齡”是指由社會因素和心理因素所造成的人的主觀感受的老化程度。 ? 隨著時代的發展，社會的進步，人類的壽命不斷增長，但人類的壽命值究竟是多少？還是一個尚未徹底解決的問題。因為它與先天稟賦的強弱，后天的給養、居住條件、社會制度、經濟狀況、醫療衛生條件、環境、氣候、體力勞動、個人衛生等多種因素的影響有關。 三、健康人的生理特征 ? 一般地說，一個健康無病，沒有衰老的人，應該具備下列生理特征： （一）生理健康特征 ? 1 眼睛有神 眼精是臟腑精氣匯集之地，眼神的有無反映了臟腑的盛衰。因此，雙目炯炯有神，是一個人健康的最明顯表現。 ? 2 呼吸微徐 微徐，是指呼吸從容不迫，不疾不徐。 《 難經 》 認為：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，說明呼吸與人體臟腑功能密切相關。 ? 3 二便正常 大便通暢才是健康的反映。小便是排除水液代謝后糟粕的主要途徑，與肺、腎、膀胱等臟腑的關系極為密切。小便通利與否，直接關系著人體的功能活動。 ? 4． 脈象緩勻 此指人的脈象要從容和緩，不疾不徐。“脈者，血之腑也”，氣血在脈道內運行，所以脈象的正常與否，能夠反映氣血的運行。 三、健康人的生理特征 ? 5 形體壯實 指皮膚潤澤，肌腠致密，體格壯實，不肥胖，亦不過瘦。因為體胖與體瘦皆為病態，常常是某些疾病帶來的后果。 ? 6 面色紅潤 面色是五臟氣血的外榮，而面色紅潤是五臟氣血旺盛的表現。 ? 7 牙齒堅固 因齒為骨之余，骨為腎所主，而腎為先天之本，所以牙齒堅固是先天之氣旺盛的表現。 ? 8 雙耳聰敏 《 靈樞 邪氣臟腑病形篇 》 說：“十二經脈，三百六十五絡 …… 其別氣走于耳而為聽。”說明耳與全身組織器官有密切關系，若聽力減退、遲鈍、失聽、是臟器功能衰退的表現。 三、健康人的生理特征 ? 9 腰腿靈便 肝主筋、腎主骨、腰為腎之腑、四肢關節之筋皆賴肝血以養，所以腰腿靈便、步履從容，則證明肝腎功能良好。 ? 10 聲由氣發， 《 素問 五臟生成篇 》 說；“諸氣者，皆屬于肺”，聲音宏亮，反映肺的功能良好。 ? 11 須發潤澤 發的生長與血有密切關系，故稱“發為血之余”。同時，又依賴腎臟精氣的充養。 《 素問 六節勝象論 》 說：“腎者 …… 其華在發”。因此，頭發的脫落、過早頒白，是一種早衰之象，反映肝血不足，腎精虧損。 ? 12 食欲正常 中醫學認為，“有胃氣則生，無胃氣則死”，飲食的多少直接關系到脾胃的盛衰。食欲正常，則是健康的反映。 （二）心理健康特征 ? 1 精神愉快 《 素問 舉痛論 》 說：“喜則氣和志達，營衛通利”，可見良好的精神狀態，是健康的重要標志。七情和調、精神愉快，反映了臟腑功能良好。現代醫學亦認為，人若精神恬靜，大腦皮層的興奮與抑制作用就能保持正常狀態，從而發揮對整體的主導作用，自能內外協調，疾病就不易發生。 ? 2 記憶良好 腎藏精、精生髓，而“腦為腦之海”。髓海充盈，則精力充沛，記憶力良好；反之腎氣虛弱，不能化精生髓，則記憶力減退。 養生發展的趨勢 ? 在中國和發達國家，日新月異的現代化生活，人們追求幸福生活的標準越發清晰與理性，四大健康的基石是奠定頤養天年之本，對健康長壽的追求是這個時代賦予我們的權利和使命，我國健康產業的發展對促進我國經濟和社會發展做出了卓越的貢獻，源于對健康產業的專業化和規模化發展，對養生專業人才的培養才是當下我國健康產業的發展之本！ “一個健康的民族才是強大的，和諧的民族！”