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2026-07-23 14:16本頁面

　　

【正文】適量運動健康秘笈 27 什么運動最好？走路是世界上最好的運動。要做到三個字：三、五、七。什么叫“三”？最好一次三公里三十分鐘以上。 “五”？一個禮拜最少運動 5次。 “七”？每分鐘心跳次數加自己年齡等于 170 健康秘笈 28 抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過 4支煙。健康第三大基石戒煙限酒健康秘笈 29 心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。一看八寶山二看井岡山三看普陀山心理平衡健康四大基石健康秘笈 30 第一句忘掉過去。第二句不看現在。第三句享受今天。第四句展望明天。人啊，只要有個良好的心態，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。一位老領導退休十年后總結出四句話：一個哲學家講過：生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。健康秘笈 31 七十年代送禮送點心八十年代送禮送保健品九十年代送禮送鮮花二十一世紀，送禮送什么呢？二十一世紀最寶貴的是健康。健康秘笈 32 如果心態好，世界上一切都變得很美好。比如我今天很高興，全心身都很輕松，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心里很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什么味道。因為躺上一張最好的床，高級席夢思床，一萬多元錢一張的床，躺上床去翻來復去整夜地做惡夢也不行，心情不好，多好的東西都不行，實際上就是這樣。心情好，一切都美好。健康秘笈 33 用四句話總結健康：一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意。 “ 一個中心 ” ：是以健康為中心。 “ 兩個基本點 ” ：第一點叫糊涂一點，第二點叫瀟灑一點。 “ 三大作風 ” ：助人為樂，知足常樂，自得其樂。永遠保持快樂。健康秘笈 34 “八項注意 ” ：四大基石，四個最好。四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。有這些基本上不要吃什么藥，我們個個都能健康七八九，百歲不是夢。

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