心理素質訓練-資料下載頁

　　

【正文】 。 在這一階段，我們需要決定，哪一種方法最可行最容易成功，并且消極后果最小，收益最大。 做決定時應注意：問題解決計劃的目的在于：解決問題要最大限度的滿足個人的需要和處于良好的情緒狀態，最少的時間和精力的付出。 此外還可以考慮同時使用幾種方法，也可以考慮先采取什么方法，如果這種方法無效，下一步換哪一種方法。 實施決定。 制定計劃，然后行動。將所選擇的解決方法分解為可以具體行動的小步驟 .在具體做的時候要不斷的自我鼓勵，將注意力集中于成功的方面。 評估解決問題的方法。 這種解決問題的方法所取得的 結果是什么？如果成功了 ,如何成功的？我從中學到了什么？ 通常情況下，有四種可能： 目標完全達到； 目標大部分達到； 目標部分達到； 目標尚未達到。 我們不能僅僅滿足于目標是否達到，更應從這一過程中總結經驗，以便成為將來做決定的參照標準。 “問題解決技術” 德氏與高氏的模式 步驟一：準備開始解決問題。 步驟二：定義問題，明確目標。 步驟三：列出各種能想到的解決方案。 步驟四：選擇并確定其中的一種方案。 步驟五：實施此方案。 步驟六：檢驗此方法的有效性。 例 : 甲同學在與人合作中遇到了問題，他希望解決此問題。現用下表表示運用德氏與高氏問題解決技術解決問題的過程： 1．問題：甲在與人合作中遇到了麻煩，他希望有效解決此問題 2．目標確立：解決人際矛盾，重新與大家友好合作 3．可供選擇的方法（見下表） 4．在列出的方案中選擇一個損失最小、收益最大的方案 5．實施此方案 6．檢驗此方案的有效性 3 ． 可供選擇的方法 利 弊 （ 1） 直接與對方談 能把問題談開并消除誤會 有可能再次沖突 （ 2） 找人調節 有緩沖余地 ， 可避免再次沖突并有可能解決矛盾 信息丟失 、 誤傳 ，進一步造成溝通障礙 （ 3） 暫時放一放 冷處理可避免矛盾激化 有可能使矛盾越積越深 （ 4） 強迫對方與自己合作 別人有可能服從以使工作進行下去 會為日后埋下隱患 （ 5） …… …… …… 第五篇 結 束 準備工作： 給自己一段安靜的時間，讓自己能對以往一段訓練進行回顧，也可以給自己一些獎勵。 總結自己活動前后的變化和得到的收獲，了解自己的成長。 ２、設計幾個原先存在的問題情境，尋找解決問題的方法。通過對未來情境的處理，學會以后解決新問題的思路。 親愛的同學，經過這么久的學習和訓練，你的體會如何？歡迎把你的經驗和感想和我們分享，謝謝。 臨別禮物： 太棒了！ 青蛙的故事 生命列車 有關幸福的 100％公式 關于缺陷與滿足的寓言 我們可以換個角度看世界 太 棒了！ — 李維斯 斯特勞斯 成功故事 李維斯年青時曾有高人傳授給他的一個“ 思考致勝 ” 的法寶，是一段話： “ 太棒了，這樣的事情竟然發生在我的身上，又給了我一個成長的機會。凡事的發生必有其因果，必有助于我。 ” 1853年，美國加利福尼亞州發現金礦，人們從世界各地涌向這里，一時形成淘金熱。剛從德國移民而來的李維斯也像許多年輕人一樣，帶著夢想前往西部追趕淘金熱潮。 一日，突然間他發現有一條大河擋住了他前往西去的路。苦等數日，被阻隔的行人越來越多，但都無法過河。于是陸續有人向上游、下游繞道而行，也有人打道回府，更多的則是怨聲一片。而心情慢慢平靜下來的李維斯想起他的 “ 思考致勝 ” 的法寶，于是他來到大河邊， “ 非常興奮 ”地不斷重復著對自己說： “ 太棒了，大河居然擋住我的去路，又給我一次成長的機會，凡事的發生必有其因果，必有助于我 ” 。 果然，他真的有了一個絕妙的創業主意 —— 擺渡。沒有人吝嗇一點小錢坐他的渡船過河，迅速地，他人生的第一筆財富居然因大河擋道而獲得。 一段時間后，擺渡生意開始清淡。他決定放棄，并繼續前往西部淘金。來到西部，四處是人，他找到一塊合適的空地方，買了工具便開始淘起金來。沒過多久，有幾個惡漢圍住他，叫他滾開，別侵犯他們的地盤。他剛論理幾句，那伙人便失去耐心，一頓拳打腳踢。無奈之下，他只好灰溜溜地離開。好不容易找到另一處合適地方，沒多久，同樣的悲劇再次重演，他又被人轟了出來。在他剛到西部那段時間，多次被欺侮。 終于，最后一次被人打完之后，看著那些人揚長而去的背影，他又一次想起他的 “ 致勝法寶 ” ： 太棒了，這樣的事情竟然發生在我的身上，又給了我一次成長的機會，凡事的發生必有其因果，必有助于我。 他真切地、興奮地反復對自己說著，終于，他又想出了另一個絕妙的主意 —— 賣水。 西部黃金不缺，但似乎自己無力與人爭雄；西部缺水，可似乎沒什么人能想到它。不久他賣水的生意便紅紅火火。慢慢地，也有人參與了他的新行業，再后來，同行的人已越來越多。終于有一天，在他旁邊賣水的一個壯漢對他發出通牒： “ 小個子，以后你別來賣水了，從明天早上開始，這兒賣水的地盤歸我了。 ” 他以為那人是在開玩笑，第二天依然來了，沒想到那家伙立即走上來，不由分說，便對他一頓暴打，最后還將他的水車也一起拆爛。 李維斯不得不再次無奈地接受現實。然而當這家伙揚長而去時，他卻立即開始調整自己的心態，再次強行讓自己興奮起來，不斷對自己說著： 太棒了，這樣的事情竟然發生在我的身上，又給我一次成長的機會，凡事的發生必有其因果，必有助于我。 他開始調整自己注意的焦點。他發現來西部淘金的人，衣服極易磨破，同時又發現西部到處都有廢棄的帳蓬，于是他又有了一個絕妙的好主意。 —— 把那些廢棄的帳篷收集起來，洗洗干凈。 1873年，李維斯利用一捆當時只是用來做成車篷或帳篷的帆布，裁成褲子的模樣，再鑲上五個口袋及袋釘，第一條牛仔褲便由此誕生。從此，他一發不可收拾，最終成為舉世聞名的“ 牛仔大王 ” 。 太棒了！ 這樣的事情竟然發生在我的身上 又給了我一次成長的機會 凡事的發生必有其因果， 必有助于我。 我是我認為的我 如果你的期望是成功： 自我期望：一定要成就一番事業 秉持信念：永爭第一，堅持到底，永不放棄 態度選擇：積極進取，努力拼搏，精益求精 行為表現：自覺主動刻苦地學習，起挫越奮 工作敬業，加班，做“邊際工作” 最終結果：一生終究成就了一番事業， 這正是他們當初的內心期望。 改變的軌跡 期望 信念 態度 行為 結果 羅森塔爾效應：積極的自我意象會帶來積極的自我。 消極的自我意象會帶來消極的自我。 總結： 我們無法掌控風向， 但我們至少可以調整風帆； 我們可能無法左右事情， 但我們至少可以調整心情 讓我們不再抱怨， 因為我是一切的根源！ 做積極的角色，用積極的思維！ 那么，我們來看看，你會怎么做？ 生活中，如果你真的： 坐車時，丟了錢包； 被人誤解，受了冤枉； 很長一段時間的努力，最后被宣告沒有效果； …… 我是我認為的我 我是一切的根源 不是不可能，只是暫時沒有找到方法 不是失敗，只是暫時還沒有成功 太棒了！ 這樣的事情竟然發生在我的身上 又給了我一次成長的機會 凡事的發生必有其因果， 必有助于我。 青蛙的故事 生活啟迪 從前，有一群青蛙組織了一場攀爬比賽 比賽的終點是： 一個非常高的鐵塔的塔頂 一大群青蛙圍著鐵塔看比賽，給它們加油 比賽開始了 老實說： 群蛙中沒有誰相信這些小小的青蛙會到達塔頂，他們都在議論 ： “ 這太難了！！它們肯定到不了塔頂！ ” “ 他們絕不可能成功的，塔太高了！ ” 聽到這些，一只接一只的青蛙開始泄氣了 ,除了那些情緒高漲的幾只還在往上爬。 群蛙繼續喊著： “ 這太難了！！沒有誰能爬上頂的！ ” 越來越多的青蛙累壞了，退出了比賽。但，有一只卻還在越爬越高，一點沒有放棄的意思。 最后，其他所有的青蛙都退出了比賽，除了一只，它費了很大的勁，終于成為唯一一只到達塔頂的勝利者。 很自然， 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的 有一只青蛙跑上前去問那只勝利者它哪來那么大的力氣跑完全程？ 它發現 這只青蛙是個 聾子 ！ 這個故事的寓意： 永遠不要聽信那些習慣消極悲觀看問題的人 因為他們只會粉碎你內心最美好的 夢想與希望 ！ 總是記住你聽到的充滿力量的話語，因為所有你聽到的或讀到的話語都會影響你的行為。 所以，總是要保持 積極、樂觀！ 而且，最重要的是： 當有人告訴你你的夢想不可能成真時，你要變成 “ 聾子 ” ， 對此充耳不聞！ 要總是想著 ： 我一定能做到！ 將這個故事告訴 5個你關心的“小青蛙”，以此激勵他們！！！ 生命列車 生命列車 不久以前，我讀了一本書。書中把人生比作一次旅行。 人生一世，就好比是一次搭車旅行，要經歷無數次上車、下車 。 時常有事故發生 。 有時是意外驚喜，有時卻是刻骨銘心的悲傷 … … 降生人世，我們就坐上了生命列車。我們 以為 我們最先見到的那兩個人 我們的父母，會在人生旅途中一直陪伴著我們。 很遺憾，事實并非如此。 他們會在某個車站下車，留下我們，孤獨無助。他們的愛、他們的情、他們不可替代的陪伴，再也無從尋找。 盡管如此，還會有其他人上車。他們當中的一些人將對我們有著特殊的意義。 他們之中有我們的兄弟姐妹 , 有我們的親朋好友。我們還將會體驗千古不朽的愛情故事。 坐同一班車的人當中，有的輕松旅行。 有的卻帶著深深的悲哀 … … 還有的 ,在列車上四處奔忙，隨時準備幫助有需要的人 … … 很多人下車后，其他旅客對他們的回憶歷久彌新… … 但是，也有一些人，當他們離開座位時，卻沒有人察覺。 有時候，對你來說情深義重的旅伴卻坐到了另一節車廂。 你只得遠離他，繼續你的旅 程。 當然，在旅途中，你也可以搖搖晃晃地穿過自己的車廂，去別的車廂找他 … … 可惜，你再也無法坐在他身旁，因為這個位置已經讓別人給占了… ... 沒關系。旅途充滿挑戰、夢想、希望、離別 … … 就是不能回頭。 因此，盡量使旅途愉快吧！ 善待旅途上遇見的所有旅客，找出人們身上的閃光點。 永遠記住，在某一段旅程中，有人會猶豫彷徨，因為我們自己也會猶豫彷徨。 我們要理解他人，因為我們需要他人的理解。 生命之謎就是： 我們在什么地方下車？ 坐在身旁的伴侶在什么地方下車？ 我們的朋友在什么地方下車？ 我們無從知曉 … … 我時常這樣想： 到我該下車的時候，我會留戀嗎？ 我想我還是會的。 和我的朋友分離，我會痛苦。 讓我的孩子孤獨地前行，我會悲傷。 我執著地希望在我們大家都要到達的那個終點站，我們還會相聚 … … 我們總是要做父母的， 我的孩子們上車時沒有什么行李，如果我能在他們的行囊中留下美好的回憶，我會感到幸福。 我下車后，和我同行的旅客都還能記得我，想念我，我將感到快慰。 獻給你們 , 我生命列車上的同行者 ， 祝 你 有關幸福的 100％公式 A SMALL TRUTH TO MAKE LIFE 100% If A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z is equal to 1 2 3