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2026-07-27 18:46本頁面

　　

【正文】接地滾球:直腿式：兩腿自然并立，腳尖正對來球，上體前屈，兩臂并肘前迎，兩手小指靠近，手掌對球。（圖1）重、難點：手觸球的剎那隨球后引屈肘、屈腕，兩臂靠近將球抱于胸前跪撐式：多用于向側移步接球。（圖2）重點：接左側球時，左腿屈，右腿跪撐于左腳附近，距離不得超過球的直徑。難點：跪撐腳的小腿側擺。2．平空球指膝以上、胸以下的空中球。接球時面對來球，兩手掌心向上，兩手小指相靠，前迎接球。重難點：上體前屈，當手觸球時兩臂向后撤回引緩沖，將球抱于胸前(圖3)。高空球面對來球，兩臂上伸，兩手拇指相對呈八字形，其余四指微屈，手掌對球(圖4)。重點：在最高點手觸球瞬間，手指、手腕適當用力，緩沖來球并將球接住。難點：順勢轉腕屈肘、下引將球抱于胸前(圖5)。在教師語言或口令提示，學生分組完成規定的練習組數或次數。記住動作要領：接地滾球：兩手前伸來迎球接球回收肘內靠屈膝蹲地腿后擋低頭團身防沖撞接平空球：兩手前伸來迎球接球回收肘內靠雙手抱球在懷中提膝團身防傷害接高空球兩手十指全打開四指靠近擋起來抱球快速攬懷中提膝團身防傷害教師講解、示范動作技術及要領，組織學生分組練習，提醒、鼓勵、糾錯。示意圖：圖1圖2圖3圖4圖5教師對普片錯誤及時將學生召集在一起進行再次講解與糾正。學生二人一組相對站立，一人拋球一人接球。每一種練習各10—15次集中講評與糾錯時將學生組織成為四列橫隊，2排和4排相對，前排蹲下后排站立，之間留出教師示范空間。* * * * * * * * * * ♀* * * * * * * * * * .* .* .* .* .* .* .* .* .* .* .* .* .* .* ♀.* .* .* .* .* .* .* .* .* .* .* .* .* .* * * * * * * * * * * ♀* * * * * * * * * * 2527分鐘結束部分放松：用球輕輕拍打身體各個部位整隊集合講評宣布下課，師生再見收放器材。認真放松，集合迅速，主動談出自己的感想，傾聽教師的講評，體育骨干主動承擔器材回收。組織學生在練習地點用足球輕輕拍打腿、腰以及手臂以起到放松的作用。教師根據學生學習的整體情況給予鼓勵性評價。學生按照教師要求在練習場地進行放松。成四列橫隊集合。* * * * * * * ** * * * * * * ** * * * * * * ** * * * * * * * ♀35分鐘預計運動量練習密度：30%。練習強度：中上。平均心率：120次/每分鐘。

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