養生飲食生活習慣-資料下載頁

　　

【正文】 點，為慎重起見，任何藥物在使用前都要征求醫生的意見。當然也不必過度緊張，有些媽媽害怕藥物對寶寶的傷害而在生病的狀態下不愿接受任何種類的藥物治療。實際上有許多藥物已被證明在妊娠期是安全的，延誤病情反而會危及寶寶的健康。 ? 如果準媽媽患上流行性感冒，且癥狀較重，尤其是在胚胎發育和器官正在形成的孕早期，對胎寶寶影響就很大，應盡快控制感染，去除病毒。 ? 產前檢查的時間表 ? 許多媽媽大約在懷孕的第 6~8周第一次拜訪醫生，此次即會確定是否懷孕。在以后的幾個星期內按照預約登記的安排，將進行全面的體檢。醫院會向你提交產前檢查記錄。 ? 具體時間表將根據需要和醫生的意見調整。如果是低風險妊娠，一個月一次就夠了，直到第 28周開始增加檢查次數。 遵醫囑，做檢查 飲食行動，多加小心 ? 胚胎期是寶寶各器官分化發育的時期，許多導致畸形的因素都非常活躍。在懷孕第 4~5周，心臟、血管系統最敏感，最容易受到損傷，準媽媽在這個敏感階段要特別注意自己的生活環境和飲食起居。 ? 避免與有任何潛在危害的物質接觸。 ? 不要等到口渴才喝水，盡量每隔 2小時就喝 1杯，這樣有利于體內的有毒物質及時從尿中排出。 ? 避免做大幅度的動作和劇烈的運動，以規避自然流產的風險，這一點在前 3個月尤其重要。 ? 心平氣和 ? 有數據表明，精神刺激 (如大悲大喜 )對前 3個月的準媽媽和胎寶寶傷害最大，孕期焦慮還會導致寶寶成長中出現情緒問題。 ? 現在胎寶寶和準媽媽已經開始有了血液及內分泌的交流。雖然神經系統尚沒有直接聯系，但準媽媽的情緒變化已經能夠通過引起某些化學物質的反應而傳染給胎寶寶。快樂、悲傷，胎寶寶都會感同身受，所以不想讓胎寶寶憂郁擔心的準媽媽，一定要打起精神，保持心平氣和。 ? 做一些自己喜歡的事情。比如，適合身體情況的體育鍛煉：慢步舞、柔軟體操、瑜伽、太極拳等等；整整家里的老照片，與朋友閑時小聚，和父母一起回想童年。 ? 送走小動物 ? 如果準媽媽以前養了小貓、小狗，在準備懷孕前就最好請別人收養。貓身上可能攜帶有弓形蟲病菌，一旦感染了弓形蟲，不僅會影響胎寶寶的正常發育，還有可能造成流產、早產及先天畸形。而狗身上寄生著一種 慢性局灶性副黏液病毒 ，進入血液后會侵害骨細胞，危害胎寶寶的健康。如果實在難以割舍小動物，養幾條小金魚是不錯的主意。 孕產婦對幾種主要營養素的需求： ? 一、蛋白質：足月胎兒自身含蛋白質 400～ 800g，加上胎盤等需要，共需向母親身體索取 900g蛋白質。 ? 二、鐵：胎兒制造血液和肌肉都需要鐵，同時還必須在肝臟內儲存一部分鐵，供出生后 6個月內的消耗。而孕婦還要額外儲存一部分以應付生產時失血流失的鐵。 ? 三、鈣：胎兒體內的鈣含量到孕后期時達到 20g多，這意味著孕后期胎兒每天從母親身體抽取 300mg鈣。而孕婦本身也要儲存 30g鈣以備哺乳，也就是說孕后期孕婦自身每日需儲備 200mg。這意味著孕婦要比普通婦女每天多攝入 500mg鈣。 ? 四、維生素 B族：基本與代謝速率成正比，由于孕婦與胎兒的新陳代謝都很高，因此對 B族的需求量分別增加。 ? 同時維生素 C，以及其他各種維生素和礦物質的需求量也均有不同程度的提升。除了維生素 A，因維生素 A不足或者過量都會引起胎兒畸形，因此在懷孕期間維生素 A的攝入與平時同步。但在生產之后，維生素 A的需求量卻會大增，要超過平時的 。 ? 坐月子：女人重獲新生的時機 ? 豬蹄燉黃豆，雞蛋蘸芝麻粉都提供蛋白質、膠原蛋白，微量的鈣 (芝麻中富含鈣 )和其他礦物質，懷孕期間缺乏會通過妊娠反應的方式表現出來。比如 B葉酸缺乏，會伴隨惡心、嘔吐、疲倦、肌肉軟弱無力 。 ? ? 媽媽將營養素通過動脈送給胎兒，胎兒將代謝廢物和毒素送到媽媽的靜脈之中。媽媽的血液中廢物突然增多，這便會極大地增加肝腎的負擔 (這也是惡心、嘔吐的原因之一 )。 需要更多的維生素 C來解毒與排毒 。 ? 關于 蛋白質 ，中國人以植物來源為主，而植物來源的蛋白質并不是優良蛋白質，因此，中國孕婦在 孕中期每天要額外增加 15g、 孕晚期增加 25g的蛋白質來源 。相同的需求量，因 歐美孕婦以肉蛋奶 為主要蛋白質來源，因此，她們只需每日增加 9g即可。況且， 蛋白質的代謝需要 B族的參與 ，假使 B族缺乏的話，一個孕婦是很難處理這多出來的幾十克蛋白質的。 ? 剛出生的嬰兒骨骼中所有的鈣質，都是從媽媽那里得來的。當媽媽流失了大量的鈣質卻不能盡快補充的話，抵抗力是非常弱的。因此，在民間認識當中，坐月子是不能開窗戶的，否則容易受風得病。而鈣質的嚴重不足，又會導致神經系統的崩潰。 B族與鈣質 ，都是神經系統的營養素，當它們缺乏的話，產婦的神經會變得非常脆弱，表現出來的癥狀傾向兩個極端，要么抑郁，要么易怒。 白菜湯和白菜羹排毒減肥 ? 高脂、高鹽、精細加工品、 甜品 以及淀粉都不可食用。這種減肥術的治療時間為 7天至 30天不等。如果堅持，很快就能收到很好的效果。 ? 白菜湯 ? 原料：白菜心 2023克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各 100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。 ? 做法： ? 將白菜心，紅柿子椒切成 4厘米長的細絲。 ? 將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌 20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。 ? 待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。 效果：有人試過，一星期就減了八斤。 抗輻射、粉塵的食物 ? 海帶抗輻射 ：海帶的提取物可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。 ? 小米抗噪聲： 在噪聲環境中，人體內的 B族維生素消耗量很大，應多食富含 B族維生素的食物，如小米、燕麥、玉米等。 ? 黑木耳抗鎘： 慢性鎘中毒會造成人體腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質，可吸附通過消化道進入體內的鎘，使其排出體外。 ? 血豆腐抗粉塵： 豬血、雞鴨血中的血漿蛋白，經胃酸和消化酶分解后，可產生可解毒、滑腸的物質，并與入侵人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成不易被人體吸收的物質，從消化道排出體外。 ? 牛奶驅鉛： 每天早晚飲用牛奶可達到驅鉛的目的，因為牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物，不但阻止人體對鉛的吸收，還可以促進鉛的排泄。 ? 大蒜抗亞硝胺： 長期進食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素，而大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用！ 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH