社會體育指導員培訓初級題庫-資料下載頁

　　

【正文】 和有氧代謝能力的最有效的指標。第十一章醫務監督：是指用醫學知識和方法對鍛煉者的健康和身體機能進行監護，預防鍛煉中各種有害因素可能對身體造成的危害；督導和協助科學地進行體育活動，使之符合人體生理機能發展規律。對多數鍛煉著進行一般醫學檢查和機能評定時，采用較簡單的方法和指標，如身高、體重、圍度、脈搏、血壓、臺階試驗、身體成分測量、肌力（握力、背力）、反應時、血常規檢查等。對特殊人群進行一些特殊指標的檢查，有條件時可對中老年鍛煉者進行血脂、血糖、心電圖的檢查，以排除心血管疾病和代謝性疾病。鍛煉者發生肌肉痙攣常與鍛煉環境中的氣溫偏低、準備活動不充分、鍛煉中動作單一或者因天氣炎熱在鍛煉中出汗過多有關。急性肝炎早期階段應完全休息、停止一切體育活動，防止病情加重或遷延不愈。流感期間應停止體育活動并進行積極治療。自我身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中了解自身反應的最直接的方法。包括主觀感覺（鍛煉中的自我感覺、鍛煉后的睡眠狀態、飲食狀況）和客觀檢查。隨著鍛煉水平的提高，排汗量可以減少。如果排汗量增多，甚至出現睡眠時大量出汗（盜汗）等現象，通常表明身體極度疲勞，對當前的鍛煉極不適應。健身鍛煉衛生主要指在健身鍛煉中要遵循循序漸進、系統性、全面性和區別對待原則。體育活動的禁忌證：（1）引發發熱的各種機型病癥。（2）有各種內臟疾病的急性階段。（3）有出血傾向的各種疾病。（4）惡性腫瘤發生轉移后。（5）慢性疾病。（6）其他消除疲勞的途徑：（1）用各種方法使肌肉放松，改善血液循環，加速代謝產物排出及營養物質補充。如整理活動、溫水浴、蒸氣浴、桑拿浴、理療、按摩等。（2）通過調節神經系統機能狀態來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復、放松練習、音樂療法等。（3）通過補充機體在鍛煉中丟失的物質，來促進疲勞消除。如吸氧、補充營養物質及利用某些中藥來調節身體機能等。消除疲勞的方法：整理活動、睡眠、溫水浴、按摩、理療、營養。1肥胖是體內脂肪堆積過多。1運動減體重的好處：A、促進能量的消耗，造成機體的熱能負平衡，減少身體脂肪。B、可以通過減少末梢血管的壓力，降低血壓或維持正常的血壓、降低血清的膽固醇水平、提高心肺功能、提高每博輸出量。C、對可以改變人的心理狀態，有助于消除疲勞。D、運動可以防止減肥過程中瘦體重的減少。E、運動減肥可以防止由單純節食而造成的機體代謝水平降低。F、降低食欲。G、降低血清胰島素，使組織對胰島素的敏感性增加。H、增加身體的靈活性和協調性。I、提高運動興趣，有助于養成良好的生活習慣。J、心理影響。1體育活動減體重的誤區：（1）脂肪速度越快越好。（2）健身運動可以刺激人的食欲。（3）運動可以使局部的脂肪減少。（4）運動強度越大越好。（5）運動減肥容易反彈。第四篇：初級游泳社會體育指導員考試題初級游泳社會體育指導員考試題（一）初級游泳社會體育指導員專項理論考核試題樣題一、填空題（共2題，每空3分，共15分）、______、______。、______。二、是非題（正確劃“√”，錯誤劃“”。共5題，每題5分，共25分）。（）、娛樂游泳、康復游泳、成人分齡賽等都屬于大眾游泳的范疇。（）、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奧運會正式比賽項目。（）、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。（），游泳就被列為競賽項目之一。（）三、簡答題（共3題，每題10分，共30分）。四、論述題（共2題，每題15分，共30分）。初級游泳社會體育指導員專項理論考核試題樣題答案一、填空題：、水球、花樣游泳 、身心準備二、是非題：1.√ 2. 3. 4.5.√三、簡答題（共3題，每題10分，共30分）：在下水前應先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展活動，以提高神經系統的興奮性（1分），使心血管系統、呼吸系統預先得到準備（1分），使體溫升高，從而增強肌肉的活動能力（1分）；由于水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，經過充分熱身可以避免這種情況（2分）。游泳前的熱身活動可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關節繞環、陸上模仿動作等（2分）。下水前用涼水撩身體（1分），下水后，剛開始不要游的太快、太用力，可用舒緩伸展的動作做好準備（2分）。：如果有心血管病史，應該先接受治療，痊愈后也應在醫生和健身指導員的嚴格監督下游泳（2分）；如果有暫時性損傷，可以等治愈后再開始鍛煉（2分）；慢性損傷應在醫生和健身指導員的幫助下安排游泳鍛煉（2分）；高血壓、癲癇、活動性肺結核、傳染性疾病、皮膚病、精神病等疾病患者都不適宜游泳（2分）；婦女月經期間因避免下水游泳（1分）；飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時不能游泳（1分）。：1）安全是首要問題（2分）；2）初學者必須先進行熟悉水性的教學；（2分）3）呼吸是教學重點；（2分）4）俯臥或仰臥在水中做動作，與日常生活習慣不同，加大了教學的難度；（1分）5）用力習慣不一樣：水中無固定支撐，加速劃水才會有效果。（1分）6）無視覺和聽覺的幫助，僅憑肌肉的感覺做動作，容易產生錯誤動作，改進錯誤動作也困難（1分）7）體能是技能的基礎，兩者必須結合練習，才能掌握正確的技術。（1分）四、論述題（共2題，每題15分，共30分）：包括安全第一原則（3分）、自覺積極性原則（2分）、直觀性原則（2分）、循序漸進原則（2分）、從實際出發原則（2分）、鞏固性原則（2分）、由陸到水的原則（2分）。（要求考生對每一個原則進行簡單的解釋和分析。）：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿（2分），收腿結束時，兩膝與肩同寬（1分），小腿與水面垂直（1分），腳掌在水面附近。翻腳：兩腳距離大于兩膝距離（1分），兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天（1分），小腿和腳內側對準水（1分），像英文字母W。蹬夾水：實際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力（2分），以小腿和腳內側同時蹬夾水（2分），先是向外、向后、向下，然后向內、向上方蹬水。向外蹬水和向內夾水是連續完成的（2分）。停：雙腿并攏伸直后有一個短暫的滑行（2分）。游泳經常出現抽筋的部位是：小腿，大腿，腳趾 游泳池分為：長池，短池，不規則池 蛙泳腿的動作：收，翻，蹬，停 游泳基本分兩大類：競技游泳；大眾游泳 1現代奧運會的游泳池比賽長度為50米（√）2游爬泳時，為了避免阻力身體應該固定不動（）3游泳環境中水有壓力、浮力和阻力，這些與人類生活的陸上環境有很大的不同，就是這些給游泳教學帶來了困難（√）4游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力（）爬泳是泳姿，自由泳是項目，5蛙泳的內部技術結構是四種姿勢中最為復雜的，所以比較難掌握好（√）6在教蛙泳的腿部動作時，若要突出翻腳動作應當采用背面示范（）正面 7中國在第26屆奧運會上首次獲得游泳金牌（）莊泳在25屆100米自由泳金牌 8人在水中游泳時的熱量散失速度遠遠快于在空氣中（√）9游泳技術的關鍵是增加推動力（）在游泳過程中技術占有關鍵地位，良好的游泳技術在很大程度上讓人節省體力，減小阻力，增加推動力簡述游泳教學中由陸到水的原則？答：是指學習一種新的游泳技術首先從陸上的模仿練習開始，通過陸上模仿建立起所學動作的基本概念，然后再過渡到水中練習。2簡述蛙泳收腿的特征：答：用腳板蹬水，兩膝距離寬于肩，大腿收的多，小腿收的少，蹬水路線短。（屈膝收腿，把腳跟沿水面 向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，慢收腿。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。書上寫的）簡述蛙泳的減阻為什么比其他泳式更為重要？答：由于水下移臂和收腿動作給身體帶來的阻力，蛙泳的前進速度不像爬泳和仰泳那樣均勻。爬泳兩臂劃水的配合有那種方式？答：有三種基本形式(前兩種常用)前交叉配合，中交叉配合，后交叉配合，此外還有介于這三者之間的 中前交叉和中厚交叉。前交叉是指一臂入水時另一臂在肩前方，與水平面成銳角，也被稱之為追逐式配合。中交叉是指一臂入水時另一臂位于肩下。后交叉是指一臂入水時另一臂位于腹下 簡述游泳運動對強身健體的重要作用？P12答：①改善心血管系統機能。②改善呼吸系統的機能。③改善肌肉系統的機能。④塑造健美的體型。⑤ 改善體溫調節的機制。⑥預防疾病，促進康復。⑦磨練意志，培養品質，促進心理健康和智能發展簡述蛙泳平收腿錯誤動作的特征？答：兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少。6 簡述游泳教學中直觀性原則？答：1示范2手勢的運用3掛圖，照片，紅燈，錄像等直觀教具的運用，4語言的運用。簡述蛙泳手部技術動作要點？答：①外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45176。，小拇指朝上。雙手同時向外后劃，繼而曲臂向后下方劃。也可以要求學員先直腿打水，大腿有了上抬的動作后再學鞭狀打水。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動作，另外有一些人是因為腳腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進方法同上。③在水面上打腿 在水面上打腿是由于小腿上抬過多，上抬時水面位于小腿肚子中間并發出很大的“咚咚”聲。這樣做雖然浪費體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導員就不去糾正這種動作。其實改正這一動作的方法很簡單，控制腳露出水面的高度就可以了，在打水的時候吧腳跟抬到水面就成。④大水效果差 “腿是基礎，呼吸是難點，配合是關鍵”在教學中要掌握這樣一個標準，就能夠連續打腿25米以后再教配合。試述游泳教學中應當從哪幾個方面貫徹直觀性原則？答：直觀性原則是指在教學中充分利用學員的各種感官和已有經驗，通過各種形式的感知，豐富學員 的感性認識和直接經驗，是學員獲得生動的表象，從而有助于動作技能的形成。可以在以下四方面進行①示范：示范是游泳教學中最常見的方法。示范的內容包括技術動作和練習方法的示范。在集中教學中，教師示范市學員必須在岸上，以確保安全。②手勢的運用，用手勢可以表示指導員的組織工作意圖、技術動作的要求和糾正錯誤動作。組織工作手勢包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。技術手勢表示技術動作。無論運用何種手勢，事前都要和學員講清楚，并有明確的約定。在游泳教學中，指導員大多數是站在岸上，必須充分利用手勢幫助教學。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運用：有些不能夠分解的動作，結構復雜的動作和動作細節都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動作結構和細節。幫助學員更好地理解動作過程，收到更好的教學效果。④語言的運用：對于年齡小的學員，要用形象的語言代替一些名詞術語。例如：蛙泳蹬夾腿的動作像筷子夾菜；游仰泳的時候，身體躺在水面上像躺在床上一樣伸展并防松等，這些形象的語言有助于學員隊動作要點的理解。試述熟悉水性教學中漂浮與站立的3個水中練習方法？答：熟悉水性教學的主要內容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池邊行走。以下僅限于在淺水池 內進行。②手拉手行走。③劃手行走。④扶池邊跳躍。⑤徒手跳躍。⑥水中行走、跑步、跳躍。⑦水中跑走的各種游戲和接力試述自由泳腿部臂部及完整動作要點？答：答：1自由泳依靠劃水和打腿產生推進，實際上，軀干的作用也不能忽視。2自由泳的配合有多種 形。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次對于游泳初學者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習的好處？答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習難度低，有利于掌握正確動作。用多腿少 呼吸方式另外一個好處，就是因為這時呼吸動作還不熟練，在一個蛙泳腿的動作周期內還不能把氣差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達到這個目的，三次腿完成前，氣也快沒了，這時抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動作，隨著呼吸技術的熟練程度增加，腿的次數減少，最后達到一次腿一次呼吸。《社會指導員》 簡答題 簡述我國體育的任務？答：1我國體育的目的2我國體育的任務3我國體育的目的和任務4體育手段概述5現代社會于體育。社會主義職業道德的共同要求是什么？答：愛崗敬業，誠實守信，辦事公道，服務群眾，奉獻社會。場地器材的準備應注意那些問題？答：場地的畫線，平整；體育場地器材設施的衛生清理；體育場地環境，設施美化工作（包括綠化，裝飾及運動場內草坪的養護，體育場館的燈火）。簡述社會體育指導員職業道德及其構成要素？答：社會體育指導員職業道德，是社會指導員在進行社會體育指導員工作中的具體體現。社會體育指 導員的道德原則和規范，社會體育指導員自身的道德品質和社會指導員的道德實踐活動是構成 社會體育指導員職業道德的基本要素。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？答：1選擇令人愉快和感興趣的活動2選擇有氧運動或者有節奏的腹式呼吸的運動3選擇回避人際競 爭的運動4選擇自控性的運動5影響堅持鍛煉的因素。練習指導過程中，練習者脫離保護的條件是什么？答：1首先，技術的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，2要有堅強的意志，充分的信心，較 好的體力及較強自我保護能力；3需要保護時，鍛煉者應具有清晰而正確的運動感覺。簡述運動系統的組成？答：運動系統由骨，骨聯結和骨骼肌了部分組成。簡述無氧耐力的生理基礎？答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進入血液，影腦 細胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個因素就是腦細胞對血液酸堿度變化的耐力受能力。簡循環系統和呼吸系統機能水平的方法？答：1脈搏2血壓3定量 負荷心血管機能測評。10循環統水平？答：1肺活量，2最大攝氧測評。11簡述運動中腹痛產生的原因和預防方法？答：運動中腹痛常與餐后間歇時間很短就進行鍛煉2鍛煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當準 備活動不充分等原因有關。12簡述運動減體重的注意事項？答：1必須遵循熱能負平衡的原側，即熱能的消耗大于熱能的攝入。運動增加能量消耗，但如果不控 制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達到預期的減肥效果的。2注意運動類型，強度和時間。由于脂肪產能需要進行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運動，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強度有利于脂肪氧化。運動的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此以每日進行，不要間斷效果最佳。運動的方式可根據自己的條件，愛好，興