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2025-10-14 22:37本頁面

　　

【正文】時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。改善營養飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。二、飲食上補充足夠視覺機能保健營養素可減少眼疾的發病：(1)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。(2)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。(3)含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4)含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。三、眼保健操：指甲要剪短，雙手要洗凈，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力，穴位要找準，產生酸脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。(1)雙目自然閉合(2)揉睛明穴(3)揉太陽穴(4)揉四白穴(5)揉風池穴。四、眼保健歌一、用眼知識〈一〉、眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規，操作規范要明白。持續讀書有時限，眼保三操經常練。假性近視治不難，四處亂看枉花錢。〈二〉、眼保三操古人護眼多經典，保健操度疲勞關。天應睛明前兩節，四白太陽三四節。每節天天做八遍，假性近視不沾染。真性近視假先生，無假真性不可能。調節能力晶體操，看遠看近易運行。運目眼操更不難，順時眼球轉三十。逆時同上三十轉，視力保健不花錢。〈三〉、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠差，看遠戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠能力相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠花。預防在先不近視，何需病后亂花錢。〈四〉、三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。筆活紙上風度生，文筆瀟灑好書耕五、眼睛保健歌（童謠）小朋友，聽我說。眼睛亮，要上課。讀寫姿勢需端正。用眼衛生要透徹。做眼操，睡眠飽。勤鍛煉，要記牢。定期檢查真需要，及時矯正視力好。

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