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蹲踞式跳遠教學反思最終版-資料下載頁

2025-10-15 01:22本頁面

　　

【正文】自己情況選擇遠度，并要求保證動作質量，由近向遠，逐步升級。在同一遠度三次不達標或動作變形的要自動降級。嚴格遵守練習紀律，不準隨意插隊。這樣不僅可以同時滿足學生的運動欲和表現欲，而且練習積極性穩定持久，課堂氣氛相當活躍，使教學效益顯著提高。第五篇：蹲踞式跳遠蹲踞式跳遠一教學內容蹲踞式跳遠。2 爬桿（繩）。二教學任務改進蹲踞式跳遠騰空后兩腿屈膝的動作方法，鞏固手腳并用爬垂直桿（繩）的方法。發展力量、靈敏素質，提高協調性，3 培養勇敢、堅強和刻苦鍛煉的品質。三教學重點與難點蹲踞式跳遠：騰空后的動作，難點是騰空的起飛角度。爬桿（繩）：蹬夾腿與挽臂動作的協調配合是教學的重點。[臂力不足、夾桿不牢是學生經常出現的題]。四課的類型與教法課的類型：復習課。2 教法：條件限制法、重復練習法。五場地設施與器材場地設計：如圖。（圖1）器材：沙坑兩塊、踏板兩塊、標桿2根、皮筋2條，爬桿(繩)6—8根，實心球2個。六教學過程（一）開始、準備部分（時間9’—11’）整隊、報告人數、師生問好、宣布內容。集中注意力的練習二路縱隊齊步走，在行進中，教師喊“2人一組”，同學們2人自由結伴，表揚結組最快的。2人拉手繼續前進，教師喊：“各組2腳著地”，各組商定表現兩腳著地的形式，表揚2人單腳站定，一人背一人等表現形式，練習2—3次。隊列練習——向右轉走（1）教師做向右轉走的示范，然后用分解動作，講口令及動作要領。（2）動作要領：聽到口令后，動令落在右腳上，右腳向前走半步，腳尖稍向右，身體向右轉90度，出右腳向新方向行進。口令：“向右轉——走”。要點：向右轉第一步邁右腳。四路縱隊行進間做向右轉走，2—3次。準備活動（1）繩操：8節。（圖2）第一節：伸展運動第二節：下蹲運動第三節：踢腿運動第四節：體側運動第五節：體前屈運動第六節：體轉運動第七節：全身運動第八節：跳躍運動（2）四路縱隊變成二路縱隊，走到短繩旁邊走？拿繩，由二路縱隊變成四路縱隊，邊走邊三臂間隔間距離散開，成跳繩四橫隊，將繩折成四折，兩手握繩放于體前準備做繩操。動作與要求看圖：第一、八節2 X 8拍；第三——七節4 X 8拍。（3）練習方法：練習時教師提示各節的動作要點，要求加大動作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度。（4）跳繩：動作與要求：前搖并腳跳10—15次 X 2。要求：兩腿伸直并攏。后搖并腳跳10—15次 X 2。要求：兩腿伸直并攏。前搖兩腳交換跳10—15次 X 2。要求：一搖一換腳。后搖開合跳：10—15次 X 2。要求：左右開合跳。編花跳：10—15次 X 2。要求：兩臂體前交叉。快跳：15秒記數X 2。要求：方式不變。（二）主要教學部分（時間26’—29’）蹲踞式跳遠（1）講解示范：示范助跑、踏跳及起跳后騰空的動作，結合示范講解助跑要有節奏，速度快，踏跳要準確。用走步法丈量步點，起跳騰空后在空中完成蹲踞式姿勢。（2）動作要領：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，騰空后，踏跳腿前提與擺動腿并攏，兩腿屈膝上提盡量靠攏胸部，？？兩臂經前擺至身后，在空中完成蹲踞式姿勢。快落地時小腿積極前伸，同時兩臂經由身后向前擺動。落地時身體前傾，屈膝緩沖，保持平衡。（3）要求：騰空后，兩腿屈膝上提盡量靠近胸部，在空中完成蹲踞式姿勢。（4）練習內容與方法：A 短距助跑，一腳踏跳，用頭觸高懸物。2—3次。要求：踏跳腿充分登直。B 做短距離助跑、踏跳、落坑的練習。2—3次。要求：跑與踏跳相結合C 在踏跳區放置跳箱蓋，助跑跳箱蓋起跳，在空中形成蹲踞式姿勢。2—3次。要求：起跳后兩腿屈膝盡量靠近胸部。D 在起跳區離沙坑100—120厘米處，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前擺提膝與擺動腿靠攏，越過皮筋。2—3次。要求：屈腿越過皮筋，在空中形成蹲踞式姿勢。E 用走步法量大步點。2—3次。要求：確定助跑的距離與起跑線。F 全程助跑。在踏跳區起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿勢，落地時，小腿前伸，腳著地后屈膝緩沖。2—3次。并丈量成績。G 將學生分為兩大組，在兩個場地交叉進行練習，一組做A、C、E練習；另一組做B、D、F練習，在練習中加強個人輔導。爬桿（繩）講解示范A 示范“三拍法”。B 結合示范講解手腳并用，協調用力的要點和方法。a 動作：用“三拍法”，在垂直桿上爬上爬下。b 要求：手腳并用，熟練地爬垂直桿。C 練習內容：a 兩手握桿，收腹屈腿垂懸（5”—10”）b 兩手握桿，兩腿分開，并攏擊腳1—3次。c 用“三拍法”爬垂直桿3—5米。d 只用手不用腳的爬桿。e 分組進行比賽。（三）結束部分（時間2’—3’）放松練習：全班學生圍成一個圓圈，做傳遞實心球的游戲，即有兩人各拿一個實心球，兩球相隔10—15人，游戲開始按逆時針方向傳遞，用后面的球追趕前面的球，在傳遞過程中聽到哨聲則馬上往相反方向傳遞，如此不斷變換傳遞方向，最后以追上前面的球為止。總結：首先同學們要理解跳遠的關鍵是快速助跑與有力踏跳協調有力的結合，今天重點是練習騰空后的空中動作，希望同學課后繼續練習體會動作要領。今天練習了爬桿，課下大家練習時，對于臂力好的同學們可以試一試只用手握桿爬而不用腳蹬，對于臂力差的同學則要求借腿和腳的力量，堅持天天練，相信全體同學都會爬上去的。

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