中醫(yī)健康知識講座-資料下載頁

　　

【正文】 犯心臟病的人很多）；如果失眠，那是膽出現(xiàn)了問題，膽是管腦袋的，（人有多大膽，就要想呀，腦袋想呀），肝膽相照，肝火大，膽熱，所以睡不好覺，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西醫(yī)叫“神經(jīng)衰弱”。凡是精神系統(tǒng)的病，都是肝上的病。脾主肉，比如長癬，是脾有病了。肺的病反應到皮膚上，老年人得的最多，皮膚瘙癢，春秋是多發(fā)季節(jié)。因為肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下來，就不會癢了。第四篇：中醫(yī)健康知識講座總結“養(yǎng)護關節(jié)、健行天下”中醫(yī)健康知識講座總結骨關節(jié)炎是一組以關節(jié)疼痛、關節(jié)變形或不變形、活動障礙為主要表現(xiàn)的慢性骨關節(jié)疾病，可包括髖、肩、膝、腕、踝、頸、指間等關節(jié)。中醫(yī)認為，骨關節(jié)炎屬“痹癥”范疇，主要是由內虛復加外邪引起的。內虛，主要是肝腎氣血衰少，肝血不能養(yǎng)筋，腎精不能充骨；外邪，主要是指風、寒、濕等自然界氣候變化因素。人體正氣虛弱，沒有抵抗能力，風寒濕等邪氣乘虛而入，引起骨關節(jié)炎。骨關節(jié)炎一旦患上，會給生活和工作造成很大影響，甚至會因疼痛導致活動障礙，需要別人的護理支持才能生活。為向村民普及中醫(yī)基本知識與養(yǎng)生保健技術，預防骨關節(jié)炎的出現(xiàn)，促進健康，提高生活質量。勝利村衛(wèi)生室于2016年5月20日在勝利村衛(wèi)生室舉辦了主題為“養(yǎng)護關節(jié)、健行天下”的中醫(yī)健康知識講座，講座由本村衛(wèi)生室醫(yī)生雷雙玉主講，共有23人參加了本次講座。雷醫(yī)生圍繞著預防骨關節(jié)炎需要內服外灸、滋養(yǎng)肝腎；祛風除濕、藥酒藥茶；循序漸進、適當運動；注意保暖、防患未然四個方面給廣大村民進行了詳細的講解。一、內服外灸、滋養(yǎng)肝腎。調補肝腎對預防關節(jié)炎有重要意義，特別在秋冬季風寒濕盛的季節(jié)。可選擇枸杞、羊肉、韭菜等調補肝腎的膳食；也可在中醫(yī)師的指導下選擇六味地黃丸、杞菊地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等適合的藥物服用。同時，艾灸的溫煦作用，也有利于袪除風濕凝痹，疏通血脈，防治關節(jié)炎。二、祛風除濕、藥酒藥茶。飲用中藥茶、藥酒也是袪風除濕的好方法之一，但要特別提醒的是，不論藥酒還是藥茶，請在中醫(yī)師指導下根據(jù)個案情況，進行調配，不得自行服用。對酒及其中藥物過敏者，沒有酒量的人也不要服用。三、循序漸進、適當運動。運動是健康必不可少的保證，沒有運動不可能有健康。但是，一些不正確的運動方法，反而會損害骨關節(jié)，導致骨關節(jié)炎的發(fā)生。中醫(yī)講“動靜有度”“常欲小勞則莫大疲”“久立傷骨、久行傷筋”等，都是告訴我們，不能過度運動。還要注意的是，運動能循序漸進。一些人平時不運動，一動就來“猛”的，還有一些人，運動之前沒有“熱身”的動作，這些都對骨關節(jié)有極大傷害。四、注意保暖、防患未然。每到冬天，一些慢性關節(jié)炎就會加重，老百姓說的“老寒腿”就是冬天發(fā)病的骨關節(jié)炎癥狀。所以，為了預防骨關節(jié)炎的發(fā)生，保暖非常重要。適時加衣是保暖最重要的辦法。另外，睡前熱水泡腳，不但有溫通經(jīng)脈、消除疲勞的作用，在泡腳水里加一些中藥，如紅花、艾葉、生姜等，還可以活血化瘀，使體內寒氣出，血脈通，長此以往，可以起到很好地預防骨關節(jié)炎的作用。通過此次“養(yǎng)護關節(jié)、健行天下”講座，從內服外灸、滋養(yǎng)肝腎；祛風除濕、藥酒藥茶；循序漸進、適當運動；注意保暖、防患未然四個大的方面給村民講解了中醫(yī)養(yǎng)生的生活知識，極大地豐富了村民中醫(yī)養(yǎng)生知識，給廣大村民提出了積極、合理的意見，得到了村民的一致好評，起到了良好的宣傳教育效果。勝利村衛(wèi)生室2016年11月23日第五篇：中醫(yī)健康知識講座總結“健康飲食增加壽命”中醫(yī)健康知識講座總結據(jù)英國的科學家實驗發(fā)現(xiàn)，小鼠食量減少40%，壽命可延長20%30%。據(jù)此推算，人類少吃40%,也可延長20年的壽命。只吃六分飽，對心血管疾病、癌癥、神經(jīng)元退變等有一定預防效果。有研究表明，減少飲食的年齡段，與延長壽命也有一定的關系：50歲以后控制飲食，可以延長壽命15年，60歲以后控制飲食，可延長壽命10年，70歲以后控制飲食、可延長壽命5年。為提高廣大村民生活水平，進一步普及中醫(yī)養(yǎng)生知識，通過多種形式的健康教育活動，向居民普及中醫(yī)基本知識與養(yǎng)生保健技術，預防疾病，促進健康，提高生活質量。勝利村衛(wèi)生室于2016年8月20日在勝利村衛(wèi)生室舉辦了主題為“健康飲食增加壽命”中醫(yī)健康知識講座，講座由本村衛(wèi)生室醫(yī)生雷雙玉主講，共有23人參加了本次講座。雷醫(yī)生圍繞著保持身體健康需要減慢進食速度、改變飲食習慣、不可過分節(jié)食、選擇食物熱量四個方面給廣大村民進行了詳細的講解。一、減慢進食速度。飲食過快的人，大腦中樞還沒有來得及收到飽食的信號，不知不覺就吃進去了很多食物，等吃完了過了一會才感覺肚子脹又吃多了，而細嚼慢咽的人，就可以給飽食中樞有足夠反應的時間，吃飯慢的人產(chǎn)生飽脹的感覺相對要快點，所以細嚼慢咽非常重要。另外就是多增加需要咀嚼，需要細嚼慢咽的食物，這樣的食物通常比較飽人，也就是說飽足感特別強。因為咀嚼的過程，一個是在幫助我們消化，減輕胃腸負擔，第二是可以把很多有毒的東西進行解毒，三是能夠提高你的飽足感。二、改變飲食習慣。過量的食物和大號的盤子，讓我們無法判斷到底吃了多少東西。所以我們的宗旨是：吃我所需的，禁我不需的。將家里盤子和碗換成小一些的，可以幫助你很好的減少食量，控制食欲。三、不可過分節(jié)食。我們提倡的是控制飲食，不是節(jié)食，更不是不吃飯，主張吃67成飽。要想控制食欲千萬不可強制的壓抑著，一天只吃很少很少的東西，甚至還不吃主食。有時可能還會導致某些方面疾病，比如電解質紊亂、代謝失常、月經(jīng)失調、閉經(jīng)等。四、熱量。吃同樣多的東西，飽足感是不一樣的。大家都應該認識到這點，并能逐漸的去改善，去做到，明智聰明的選擇食物，專心的進食，細致的咀嚼，才能夠自然而然的控制食量，控制食欲，身體當然也會隨之更健康了。在減少食物攝入和控制熱量的時候，一定要保證維生素、纖維素和蛋白質的攝入量。當然在選擇食物時，我們要聰明的選擇，選擇一些營養(yǎng)多，熱量低，利于消化的，三餐規(guī)律的吃。通過此次“健康飲食增加壽命”講座，從減慢進食速度、改變飲食習慣、不可過分節(jié)食、選擇食物熱量四個方面給村民講解了中醫(yī)養(yǎng)生的生活知識，極大地豐富了村民中醫(yī)養(yǎng)生知識，給廣大村民提出了積極、合理的意見，得到了村民的一致好評，起到了良好的宣傳教育效果。勝利村衛(wèi)生室2016年8月24日