少兒瑜伽課程計劃共五篇-資料下載頁

　　

【正文】 幫助伸展韌帶，擠壓內部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增強胃腸功能（圖39）。（1）注意事項：另一人不可過于用力，以免受傷。（2）健身作用：古代瑜伽師的說法，如男人練此功，可治好陽萎，增強性能力。弓式：一人仰臥兩臂靠近體側平放，使得腳腿全部并攏，屈膝，將小腿盡量收回臀部，把兩腳向后伸，抓住兩腳或腳踝，這時另一人抓住這人的兩手脘，吸氣，盡量翹起軀干，背部成凹拱形，頭部盡量向后抬。呼氣，還原。（圖40）（1）注意事項：另一人不可過于用力，以免受傷。（2）健身作用：這個姿勢可以刺激、強化整個脊柱，促進造血功能，使腰部纖細、胸部發達、臀部結實。三角式和戰士式：一人直立，雙腳分開。吸氣，兩側舉雙臂，形成一直線，并把髖關節推向一側。呼氣，轉體向右，把左手放到左腳，使兩臂相互成直線，向上看右手。另一人吸氣，兩腳分開，兩臂向兩側平舉。左弓步盡量成90度，兩手向兩側伸展。頭頂向上領起，呼氣，另一人左手搭在背后，右手去拉對方的右手，使得兩手成一拱形（圖41）。（1）注意事項：另一人不可過于用力，以免受傷。（2）健身作用：可調節神經，加強消化系統和各個器官的功能。改善臉部的血液循環，可治療皮膚病，如：雀斑、痤瘡等。加強全身各個關節，消除頸部和背部的緊張疲勞。擴展胸部，增進深呼吸，對肺部有益。減少胯部的脂肪，改善平衡。加強腿部和背部的韌帶肌肉，防止痙攣。（二）瑜伽提斯簡介瑜伽提斯（Yogalates）是近年來興起的一項把東方的瑜伽與西方的普拉提斯結合起來的健身運動。瑜伽強調的身體與心靈的完美結合，除了增加肌肉力量、有氧耐力、柔軟度、平衡感以外，更是心靈修行的最佳練習手段。普拉提斯雖然發展時間不久，但由于它強調用意志力來引導肢體運動，主要訓練所謂的核心肌群，即腹背部的肌肉群，兼具治療與運動的效果，近年來為社會大眾所喜愛。這兩項運動有許多相似的地方，例如它們都有一些特殊的姿勢，強調正確的呼吸，以及意志與運動配合等等。這兩項運動的結合，可以使你動用到全身不同部位的肌肉群，又可以達到身體特定部位的塑身效果。瑜伽提斯練習中的練習要點、注意事項與單人瑜伽練習基本上是相同，這里就不一一介紹了。第五篇：瑜伽課程評價瑜 珈 課 程 評 價財管101班 周麗麗 學號：23號 2012年5月7日瑜伽課程評價起初，我選擇瑜伽作為體育課，只是抱著可以減肥的心態，但與它接觸了兩年后才發現它是身心靈的運動，倡導我們與自己的內心溝通，與自己的身體溝通！瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。還培養心靈和諧和情感穩定的狀態，改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體、心靈達到平衡，保持健康。每次課前老師都充分利用教學設備，讓我們伴隨著音樂做準備活動，如：健美操，幫助我們把筋骨活動開，以防在運動時受傷。這個學期又增加了一個有趣的環節，那就是由4個同學一起準備的課前的分組小游戲。它不僅是很有創意的準備活動，并且能調動參與者的興趣，讓我們從游戲中體會友誼和協作的樂趣。既可以活躍課堂氣氛，還可以使同學們在緊張的學習之余放松神經，增強學習效果，激發同學們的奮斗精神。促進同學們的感情，增加彼此的了解。課上，老師采用啟發式教學，在教學過程中根據教學任務和學習的客觀規律，從同學們的實際出發，采用多種方式，以啟發我們的思維為核心，調動我們的學習主動性和積極性，促使我們生動活潑地學習。老師主張啟發我們，引導我們，但不硬牽著我們走；嚴格要求我們，但不施加壓力；指明學習的路徑，但不代替我們達成結論。因為每一項教育教學活動都是在教師與學生的互動中完成的，因此，老師總是設身處地地想到每一個同學，盡量多地要發現我們的閃光點，盡量多地贊美我們。我認為尊重和贊美可以改變一個人生命的方向，作為老師，每一句評價其實是在給學生一條路、一個未來。如果說孩子的物質營養來自糧食，那么，它的精神營養則是評價。課上老師經常鼓勵我們不要害怕動作的難度，使我們更有信心地練習，并且有了很大的進步，逐漸喜歡上了瑜伽。常言說：興趣是最好的老師。是老師的鼓勵讓我愛上了瑜伽。老師從不把整堂課都灌得滿滿的，每教給我們一個動作后就會給時間讓我們自己練習，老師則親自一邊檢查一邊輔導，讓我們自己發現問題的所在之處。我深深感受到課堂是以我們學生為主，老師為輔，而不是傳統式的教學。學生主體地位的確定，使我們在課堂中的情感有了明確的歸屬。我認為這樣的課堂更能讓我們找到學習的感覺。讓我們主動學習，培養我們去主動發現問題，這要比解決一個問題還重要得多。主動學習不是一種學習模式，古人曾有頭懸梁、錐刺骨、鑿壁偷光的刻苦學習者，這是在一種目標驅動下，體現出的一種積極學習態度。讓我們把“苦學”變成“樂學”，使學習品質內化為一種生活方式的主動學習過程。有時老師會在課堂上穿插復習前面學了的動作，老師不會直接帶領我們復習，而是通過提問的方式讓同學們主動思考，把動作的要領、呼吸完全掌握。在歐洲,稍后于孔子的古希臘思想家蘇格拉底用“問答法”來啟發學生獨立思考以探求真理。這增強了我們的學習效果每次練習后，老師又會讓我們躺在墊子上休息，通過瑜伽冥想來使自己放松。期末考試采取抽簽的形式，讓我們在課后把每個動作都掌握，強化了學習效果，而且可以讓我們從瑜伽練習中獲得樂趣 我認為考試成績應采取適當的等級表示方法，因為具體的分數并不能準確代表學生的表現情況，這種評價缺乏對于個人努力狀況和進步程度的適當評價，不利于肯定學生個體的成績。它只能是一個大體的衡量范圍。應對學生“品德行為表現”、“學習過程表現”、“課堂出勤”綜合評價，不僅關注學生的分數，更要看學生學習的動機、行為習慣、意志品質。通過多主體的評價，使學生及時把握自己的發展狀態，看到自己的進步、潛能、長處及不足，從評價中認識自我，發展自我。開始一直沒有勇氣去嘗試，擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，但學習兩年瑜伽后才發現只要自己肯下功夫就會有進步。技藝精湛的老師，詳細不倦的指導和幫助，讓我沒有感覺到疲憊和退縮，而是深深體會到學習瑜伽帶給我身心的快樂。雖然練習很辛苦，有疼痛，有汗水，但同時也伴隨了快樂，感覺瑜伽的安全和有效性的練習能使我的身體和身心都得到了改善，雖然我現在還有很多動作和體勢無法做到位，但我從中學到了很多。最重要的是當遇到不開心的事時，可以用瑜伽來調節心態，讓身心變得更加平和沉穩！讓我在以后的生活中變得更自信！調動學生主動參與評價的積極性，改變評價主體的單一性，實現評價主體的多元化；建立由學生、家長、社會、學校和教師等共同參與的評價機制。相對評價是通過個體的成績與同一團體的平均成績相比較，從而確定其成績的適當等級的表示方法，也被稱作“常模參照評價”，這是我們最常用的評價方法。這種評價缺乏對于個人努力狀況和進步程度的適當評價，不利于肯定學生個體的成績。個人內差異評價是對學生個體同一學科內的不同方面或不同學科之間成績與能力差異的橫向比較和評價，以及對個體兩個或多個時刻內的成就表現出的前后縱向評價，這種評價可以為教師全面了解學生提供準確和動態的依據，也不僅關注學生的分數，更要看學生學習的動機、行為習慣、意志品質；（4）不僅關注學生的分數，更要看學生學習的動機、行為習慣、意志品質等；（課程評價者也可以就課程設計所包括的特定內容、課程內容的正確性、課程內容排列的方式、課程計劃所涉及的學生經驗的類型以及所包括的教學材料的類型來評價課程計劃本身的價值。人們也可以假設，如果課程計劃設計、組織得很好，并有可靠的基礎，就有可能在促進學生學習方面是有效的。把評價定位于學生的全面發展，發揮評價的激勵、診斷和發展的功能。通過多主體的評價，使學生及時把握自己的發展狀態，看到自己的進步、潛能、長處及不足，從評價中認識自我，發展自我。主動學習不是一種學習模式。古人曾有頭懸梁、錐刺骨、鑿壁偷光的刻苦學習者，這是在一種目標驅動下，體現出的一種積極學習態度。學生主體地位的確定，使學生們在課堂中的情感有了明確的歸屬。用學生自己的話講，這樣的課堂能夠找到學習的感覺。中央教科所所長朱小曼教授說：“不能產生影響的教育不是教育，教育一定要注入情感，不注入情感的教育不是教育。”所以說，以學生為教學主體，就是對學生的一種極大尊重。把“苦學”變成“樂學”，使學習品質內化為一種生活方式的主動學習過程 培養學生去主動發現問題的重要性往往比解決一個問題還重要。忽視了對學生的改進與激勵功能。過分注重結果而忽視過程，不利于幫助學生自我認識和健康成長除了對學生“品德行為表現”、“學習過程表現”、“體育與健康”評價外，還注重學習成績、興趣特長以及成長期望等全方位地評價學生。由于評價指標、標準是多元的、開放的和具有差異性的，對信息的收集是多樣、全面和豐富的，評價內容更體現了人文關懷。常言說：興趣是最好的老師。鼓勵是培養興趣的關鍵每一項教育教學活動都是在教師與學生的互動中完成的教師應當設身處地地想到每一個孩子做事的心態，盡量多地要發現孩子的閃光點，盡量多地贊美孩子。尊重和贊美可以改變一個人生命的方向，作為教師，每一句評價其實是在給學生一條路、一個未來。如果說孩子的物質營養來自糧食，那么，它的精神營養則是評價老師則一邊檢查一邊輔導錄音機里一段段朗讀娓娓動聽，確實令人陶醉教學個性發展和課堂教學創新。指教師在教學過程中根據教學任務和學習的客觀規律，從學生的實際出發，采用多種方式，以啟發學生的思維為核心，調動學生的學習主動性和積極性，促使他們生動活潑地學習的一種教學指導思想。發揚教學民主學習的路徑，但不代替他們達成結論。主張啟發學生，引導學生，但不硬牽著他們走；嚴格要求學生，但不施加壓力；指明 在歐洲,稍后于孔子的古希臘思想家蘇格拉底用”問答法”來啟發學生的獨立思考以探求真理期末考試形式分組小游戲，調動參與者的興趣，并且能讓他們從游戲中體會友誼和協作的樂趣。既可以活躍課堂氣氛，還可以幫助同學們放松神經，增強學習效果。激發同學們的奮斗精神。促進同學們的感情，增加彼此的了解。體會溝通與寫作的巧妙。課前音樂，準備活動，有氧呼吸。瑜伽與減肥瑜伽冥想凈化你的心靈打坐用蓮花坐坐穩后，用耳朵去聽你的呼氣和吸氣，去聽氣息的聲音，因為這種氣息很細微，所以你就要很專注，很安靜的去聽，在專注聽這呼吸的聲音時，思維被切斷，進入的DHYANA的狀態，進入冥想狀態。打坐用蓮花坐坐穩后，用耳朵去聽你的呼氣和吸氣，去聽氣息的聲音，因為這種氣息很細微，所以你就要很專注，很安靜的去聽，在專注聽這呼吸的聲音時，思維被切斷，進入的DHYANA的狀態，進入冥想狀態。一直沒有勇氣去嘗試，擔心自己沒有那種柔韌的身體條件練習很辛苦，有疼痛，有汗水，但同時也伴隨了快樂，進步，感覺瑜伽的安全和有效性的練習能使我的身體和身心都得到了改善，雖然我現在還有很多動作和體勢無法做到位，但我從中學到了很多。最重要的是當遇到不開心的事時，可以用瑜伽來調節心態，讓身心變得更加平和和沉穩！讓我在以后的生活中變得更自信！瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。還培養心靈和諧和情感穩定的狀態，改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身，心，靈達到平衡，保持健康瑜伽的體式優美，放松，伸展，讓人忘記一切煩惱，快樂的享受瑜伽帶給我們心靈的洗禮 技藝精湛的佳佳老師，詳細不倦的指導和幫助，讓認真學習的我沒有感覺到疲憊和辛苦，而是深深體會到學習瑜伽帶給我身心的快樂瑜伽瑜伽是身心靈的運動，倡導我們與自己的內心溝通，與自己的身體溝通！瑜伽是身心靈的運動，倡導我們與自己的內心溝通，與自己的身體溝通！