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中學生情緒調節團體輔導方案-wenkub

2024-10-14 02 本頁面

　

【正文】 ”，我們把事先準備好的紙條發給大家，讓大家在上面寫上一些詞語隨機組句，然后出現了很多好玩的語句，例如“我老婆去年在縉云山上學猩猩吃香蕉”“林書豪天未明在東方明珠頂樓大喊我是豬”“兔子三更半夜在25教上廁所”等等。我們團體輔導的主題是情緒管理。（2）領導者由簽筒中抽一個信念，請成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請舉手，并說明哪里不合理。（2）提供訊息的概念，發給成員我訊息的示范單分別提供幾個情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習訊息的表達。（如：這代表我很快樂）（3）領導者回饋成員的表現并結論情緒的形態類別。（三）主題活動活動目的：活躍氣氛,協助成員認識情緒狀態及類別活動時間：20分鐘活動內容：（1）領導者說明要進行什么活動，再發給每位成員一張紙與色筆。我期待：建立互助友愛的團隊。Ellis認為情緒困擾的產生是由于不合邏輯的思考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達到消除情緒困擾的目的了。由于家庭與社會期望值高，學習競爭壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態。這些負面情緒如果強度過大，次數過多，持續時間過長，會直接影響到身體健康和心理行為的變化，并對將來的學習、生活造成負面影響。我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法，并以理性的想法替代之，進而解決我們的情緒困擾，增強適應、抗壓的能力。我相信：我們一定會成功。請成員畫出現在的心情或是剛剛進行活動后的心情。備注：在活動進行過程中可播放輕柔舒緩的音樂活動目的：讓成員覺察此時此刻的情緒，了解情緒背后的成因活動時間：25分鐘活動內容：（1）領導者說明情緒溫度計活動的進行方式：刻度有010度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以010度來表示自己這周的情緒溫度（2）依成員的溫度分布情形分高中低三組（3）請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談影響情緒溫度的最大因素（4）引導成員回到大團體中，請M分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）備注：問題引導：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個星期以來發生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧??”結束總結：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。（3）領導者總結所討論到的情緒宣泄方式，說明應注意的事項及表達時機。（四）活動總結，并分享收獲而能有所成長。這次小組團體輔導做的非常成功，大家積極參與，氣氛很活躍，再次做一次總結，希望以后的團體輔導活動能越做越好。主題活動十分鐘后我們開始進行交流，主要就是讓大家分享平時情緒調節的方法，我們列舉了很多的場景，例如“考試沒考好”“和朋友鬧矛盾”“失戀”等等。E：六級沒考好時我心情最差，我的做法是總結原因，繼續努力，為下次考試做準備。活動過程中也有一些不足，是因為之前沒有考慮到時間的問題，活動進行中，大家太過熱情，導致中間分享環節時間過長，討論時大家說的有一點點偏題，后來經過我們多次強調和提醒才得以糾正。2．情緒ABC理論這一理論認為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產生情緒困擾。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應該從改變認知，形成對事件的合理認識入手。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應的肢體動作，比如拍手和跺腳。（2）最近讓我感覺不高興的事情是。（5）我的心情總是。旁白：有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他馬上寫信給一科學雜志，加以推薦。（五）什么是不合理情緒，考慮到團體成員為初中生，領導者應該用通俗易懂的語言講述。（1）一個人應該被周圍的每一個人所愛與稱贊。（5）任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。（8）人應該為別人的問題與困擾而感到難過。以上十一項，答“是”得一分，“不是”不得分。所以，成員們可以對照這個測試，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。請團員在觀看完表演后需解決下面問題：(1)角色扮演體現的是什么消極情緒？(2)團員討論如何調節和控制這兩種消極情緒。情景一：隨著高考時間的臨近，A同學常常出現著急、煩躁和不安的感覺。②自我設定的考試目標要有一定的彈性。⑤學會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。③揚長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補短。成員間交流自己所寫內容，并且思考兩個問題。數數字，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。（3）喝水。活動二：（一）鏡中人，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。共同探討，生活中還有哪些時候或事情

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