拖延心理學讀后感[精選多篇]-文庫吧在線文庫

　　

【正文】 的知識，為的是更好地與自己相處，面對拖延的挑戰，學會接受，學會行動，讓自己的心理更成熟。”一個適應型的完美主義者對自己要求很高，并且相信自己的表現能夠與之相符；一個適應不良的完美主義者對自己要求也很高，但是卻對自己不抱希望。（6）逃避競爭對于競爭的很多事情，總是沒有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過拖延來掩蓋自己的軟弱和恐懼。以前發現自己總喜歡找一個狀態再去做事，否則就把一些看似不重要的事情不斷地拖，最終不了了之或者隨隨便便完成，然后覺得自己做事情和預期相差很大，放棄了必要努力，對自己失望，狀態低迷，此時又覺得做事不合適，不斷往后拖，如此形成惡性循環?！安还苣芰θ绾味x，當它成為一個人自我價值感的單一決定因素時，問題就產生了。于是總覺得自己做什么都與理想的自己相比很平庸，于是貶低平常和常規的表現，用輕蔑的眼光看待自己的表現。然后再做一些跟家庭有關的決定，特別是需要家庭付出很多的的決定的時候，不斷地猶豫拖延，試圖希望時間來通過最終沒有選擇的方式來做決定。找到根，然后逐步改善，最終擺脫拖延的負面影響。這突然就讓我想到了自己在寫稿過程所表現出來的各種拖延。所幸，經過徹底反省分析，雖然拖延癥的對治簡直稱得上牽一發而動全身，但本人總算不是無可救藥。這一切，包括拖延，但拖延已不再是一種失敗。因為但凡我想做到一件事，我就會在腦海當中構建一張近乎無法超越的藍圖。正像作者說的那樣，導致拖延的原因有各種，這些令人討厭而我們卻不得不依賴的拖延行為，大都發源于自己的錯誤認知；且治愈拖延的方式也有很多種，重在對自己有一個清醒的認知；但是改善自己的拖延行為只有一個結果——優化我們的生活。第一，我會安排課程給大家介紹360行；第二，我會讓學生去思考自己要做什么，這個不需要做很快的決定，也許會給1個月的時間；第三，我會讓每個人寫一篇自己的理想，以的形式交給我；第四，我會讓大家再寫一篇文章，題目是《如何實現我的理想》；第五，我會將這兩篇文章放到一起來評論，同時會寄語每位同學，希望他們能按照規劃好的人生，努力的實現夢想，體現自己的價值。我是如何做到這點的呢？計劃。當然，好像說了這么多，和拖延沒多大關系，其實按計劃進行，就是改掉拖延的習慣，克服拖延的心里。一個被理想化的成功榜樣是無法付諸實踐的！將榜樣理想化之后，就無法看清他們的局限，而將自己卡在低人一等的位置上。”像這樣鼓勵自己的內心對話對你的身心都有好處。拖延對你來說成了一個安全的港灣，因為它可以保護你?！炯彝ψ宰鸬挠绊憽吭谖覀兦懊嫣岬降膸追N家庭傾向中，普遍缺乏一種對孩子自我感的基本支持?！疽磺卸寂c愛有關】在有些家庭中，愛是無條件的，人人都以他們的本來面目被接受。然而，當你打通了被拖延所掩護住的能力，跟自己的另一部分相接觸時，你會從自我完整性的聲張中得到極大的喜悅，這樣的自我整合才是自尊的真正基礎。一個孩子可能會感到這是他獲得愛的唯一途徑。有些在平常人看來普普通通的事情，對拖延者而言卻是一件冒險的事情，因為他的日常生活一直處于受威脅的境地中。依附家庭中的孩子，可能永遠也不會發現他們可以為自己做些什么，也不能建立起對自己能力的信心。表現平凡是無法被接受的，有時這樣的信息是以支持的形式來傳遞的：“你是這樣的聰明，你可以做到任何你想做到的事情！”有一個完美的兄弟姐妹會驅使你想要比他或她更加完美。觀念和規矩沒有經受過仔細的檢查，就偷偷流進了你的大腦，這會引起精神性消化不良?！境晒褪〉陌駱印磕愕囊恍┌駱?，可能導致你給自己設立了某些高不可攀的標準。所以現在我養成了幾個習慣。所以，現在我也給大家一點建議，如果還沒有對自己未來做規劃的，抓緊吧，當你一步步的按自己的規劃實現的自己想要的生活時，你會小有一種成就感。記得上小學的時候老家經常會問，你長大了想做（干）什么？大家還能想起來第一次回答的答案嗎？即便記得，實現的又有幾個呢？我想恐怕寥寥無幾。隨著我“啊”了一聲，暖瓶跌破了，我呈狗熊裝趴在了樓梯上，手按在了壺膽的碎片上，血流出來了。為了不讓自己的朋友因為自己太優秀而疏遠自己，或者不愿意取得成功后面臨更大的退步的空間，就故意拖延自己的前進——這聽起來好像恰恰和我想要獲得進步的目標背道而馳，但這無疑是真的。即使打掃房間又無聊又辛苦，但我起碼可以忍受15分鐘，而且只能通過一次又一次的15分鐘，才能完成一件事；還有，要為困難和挫折做好心理準備。所以，那時候的拖延源自于我對失敗的懼怕，擔心得不到認同和肯定會就此失去自身價值（本書指出，這種就個人表現論個人價值的觀點也是不可取的。它不只是一種簡單的行為反映，更是心理和大腦共同作用力之下的產物。這兩點重要原因是一對需要做決定的事物不了解，二對自己沒有自信。（5）一切都自己來，親力親為總是覺得自己可以搞定一切，或者說只有自己做的才能放心，長此以往，自己時間和能力有限，不可能做好每件事，然后把自己推向拖延。（2）過高的期望，與現實形成太大的落差。第四篇：《拖延心理學》讀后感《拖延心理學》讀后感范文當賞讀完一本名著后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，不妨坐下來好好寫寫讀后感吧。反而最終付出的代價更大。拖延就是安慰自己的方式，然后找一堆接口，阿Q式的安慰自己。這個人表現如何成為唯一衡量，其它面都被忽略了。這一發現至關重要：“因為，當我們按照自己真實的樣子而不是按照自己希望的樣子來接受自己的時候，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。前者是對自己要求很高，并且相信自己的表現能夠與之相符。書中序言引用另一位心理學家的觀點，指出拖延癥可能的成因——對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。一旦意識到