拖延心理學讀后感[精選多篇](留存版)

　　

【正文】 來沒有問題，創造了問題，這樣就不好了?！昂笳邔ψ约阂蟾约簩ψ约罕憩F期待之間存在著一種矛盾，所以常常自責，進而容易消沉，自尊因而也處于較低的水平。很多時候，對于伸手就可以做到地事情，人們不會太過在意，很簡單，馬上，現在，稍等這種回答地背后，是別人反復地催促——但就是不做，總是認為有時間馬上做好的事情，卻總是不去做，這就是拖延癥。學會發現自己的優點和擅長點，更重要的是承認自己的不足和缺點。30年來，作者在心理治療和心理分析的私人診所內也處理了很多個案，很多人因為常年拖延而積重難返，這讓作者有機會在更深的層次上探索這個問題。袁所著，簡雖然每個人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。一旦意識到拖延的危害，我們該馬上制定相應的更正計劃。前者是對自己要求很高，并且相信自己的表現能夠與之相符。這個人表現如何成為唯一衡量，其它面都被忽略了。反而最終付出的代價更大。（2）過高的期望，與現實形成太大的落差。這兩點重要原因是一對需要做決定的事物不了解，二對自己沒有自信。所以，那時候的拖延源自于我對失敗的懼怕，擔心得不到認同和肯定會就此失去自身價值（本書指出，這種就個人表現論個人價值的觀點也是不可取的。為了不讓自己的朋友因為自己太優秀而疏遠自己，或者不愿意取得成功后面臨更大的退步的空間，就故意拖延自己的前進——這聽起來好像恰恰和我想要獲得進步的目標背道而馳，但這無疑是真的。記得上小學的時候老家經常會問，你長大了想做（干）什么？大家還能想起來第一次回答的答案嗎？即便記得，實現的又有幾個呢？我想恐怕寥寥無幾。所以現在我養成了幾個習慣。觀念和規矩沒有經受過仔細的檢查，就偷偷流進了你的大腦，這會引起精神性消化不良。依附家庭中的孩子，可能永遠也不會發現他們可以為自己做些什么，也不能建立起對自己能力的信心。一個孩子可能會感到這是他獲得愛的唯一途徑?！疽磺卸寂c愛有關】在有些家庭中，愛是無條件的，人人都以他們的本來面目被接受。拖延對你來說成了一個安全的港灣，因為它可以保護你。一個被理想化的成功榜樣是無法付諸實踐的！將榜樣理想化之后，就無法看清他們的局限，而將自己卡在低人一等的位置上。我是如何做到這點的呢？計劃。正像作者說的那樣，導致拖延的原因有各種，這些令人討厭而我們卻不得不依賴的拖延行為，大都發源于自己的錯誤認知；且治愈拖延的方式也有很多種，重在對自己有一個清醒的認知；但是改善自己的拖延行為只有一個結果——優化我們的生活。這一切，包括拖延，但拖延已不再是一種失敗。這突然就讓我想到了自己在寫稿過程所表現出來的各種拖延。然后再做一些跟家庭有關的決定，特別是需要家庭付出很多的的決定的時候，不斷地猶豫拖延，試圖希望時間來通過最終沒有選擇的方式來做決定?！安还苣芰θ绾味x，當它成為一個人自我價值感的單一決定因素時，問題就產生了。（6）逃避競爭對于競爭的很多事情，總是沒有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過拖延來掩蓋自己的軟弱和恐懼。總之，拖延是個心理問題，了解這方面的知識，為的是更好地與自己相處，面對拖延的挑戰，學會接受，學會行動，讓自己的心理更成熟。太多的信息，太多的決定，太多的選擇——信息的泛濫讓我們很多人陷入了拖延的泥沼之中。書中作者還還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。博克曾經說：“我們兩個都知道對方的那些丑事，我們都經歷過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙扎了多年，經常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節（最為極端的例子是說自己家里死了人）。她們一直致力于為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在斯坦福大學、伯克利的講壇。在書中，作者描述了從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。對于注意力分散這方面，我直接引用文中內容：“事實上，網絡越來越成了人們不愿意做事的罪魁禍首，這種趨勢正在不斷地蔓延。”征服拖延之戰之前，先進行盤點，盤點自己身上的拖延問題。（4）優秀不用努力遇到事情，總是幻想自己有超能力，秒懂一切，解決問題都是手到擒來，分分鐘了事。想必許多人都在為如何寫好讀后感而煩惱吧，以下是小編整理的《拖延心理學》讀后感范文，希望對大家有所幫助。（6）逃避競爭對于競爭的很多事情，總是沒有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過拖延來掩蓋自己的軟弱和恐懼。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經驗這三者交織在一起而形成的。也許最近投出的一篇稿子，又沒有出現在編輯公布的`過稿名單中，但這并非我個人價值和能力的反映，我只需開始著手下篇的寫作就可以了。我的第一反應是：上樓，拎著我剛剛犧牲的暖瓶，讓舍友看看我流著血的手，安慰我一下。再來說說工作吧。你可能認定自己永遠也不可能向他們那么成功，所以你自暴自棄?；蛘撸瑸榱颂钛a家里另一個孩子的失敗，你可能成了家里寄托希冀的一個替補。【破裂與修補】如果父母能夠承認自己的錯誤并為自己的行為擔負起責任，那就會讓事態往好的方向發展。它不僅是改變一個習慣的問題，它還涉及改變一個人內心世界的問題。在疏遠的心理背景下，人們會不斷尋求他們錯失的親密關系，或者，他們會通過拖延將人際關系限制在一定的安全距離之內。”當你的內心出現這樣的聲音：“小心！你還沒有準備好！”你可以這樣為自己鼓勵：“雖然我不太了解自己所做的事情，但是沒關系，至少我可以嘗試一下。這樣我基本上就把計劃的事情都照顧到了。如果我真是個老師，按現在我的思想，我會這么處理這個事情。不僅如此，我是一個不折不扣的“偽完美主義者”。我要說的