拖延心理學讀后感[精選多篇]-wenkub

　

【正文】 信息的泛濫讓我們很多人陷入了拖延的泥沼之中。書中序言引用另一位心理學家的觀點，指出拖延癥可能的成因——對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。接受自己的現狀，接受這個世界上沒什么東西是完美的這個事實。一旦意識到拖延的危害，我們該馬上制定相應的更正計劃。書中作者還還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。根本而言，拖延的問題是一個人跟自身如何相處的問題，它反映的是一個人在自尊上的問題。作者不僅僅在文學上取得了驕人的成績，而且在她從醫方面的成績也不容否認。雖然每個人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。博克曾經說：“我們兩個都知道對方的那些丑事，我們都經歷過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙扎了多年，經常要繳納稅收滯納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節（最為極端的例子是說自己家里死了人）。從1979年開始就為學生中的拖延者創設了第一個團體治療課程，曾經出現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《人物》和《當代心理學》等出版物的專訪對象。博克和萊諾拉袁所著，簡她們一直致力于為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在斯坦福大學、伯克利的講壇。”除了作者兩個人對此的個人親身經驗之外，作者也有多年與拖延心理打交道的職業經歷。舉個例子來說，作者原計劃在周一上午九點開始作者一周的團體治療課程，結果作者發現這根本不現實——在十點之前沒有一個人出現在現場！當作者向公眾開設拖延工作坊的時候，作者再次遭遇到了這個拖延怪獸。30年來，作者在心理治療和心理分析的私人診所內也處理了很多個案，很多人因為常年拖延而積重難返，這讓作者有機會在更深的層次上探索這個問題。在書中，作者描述了從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。在書中作者甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。ll降低期望，設定具體的、可操作而非模糊的、臆想的計劃。學會發現自己的優點和擅長點，更重要的是承認自己的不足和缺點。對于注意力分散這方面，我直接引用文中內容：“事實上，網絡越來越成了人們不愿意做事的罪魁禍首，這種趨勢正在不斷地蔓延。”的確，隨著現代生活節奏的改變和互聯網的迅猛發展，拖延問題越來越常見。后者是對自己要求很高，但卻對自己不抱希望，對自己的要求和對自己表現的期待之間存在一種矛盾。很多時候，對于伸手就可以做到地事情，人們不會太過在意，很簡單，馬上，現在，稍等這種回答地背后，是別人反復地催促——但就是不做，總是認為有時間馬上做好的事情，卻總是不去做，這就是拖延癥。”征服拖延之戰之前，先進行盤點，盤點自己身上的拖延問題。第三篇：拖延心理學讀后感拖延心理學讀后感近日看博克萊和萊諾拉寫的《拖延心理學》，閱讀了拖延產生的一些心理學原因，頗受啟發，閱讀過程有種脊梁發涼的感覺，似乎以往自己很是驕傲的一些點就是阻礙自己前行的深層次的原因，不管是過于敏感，或者確實是問題，暫且先記下，以備日后深入思考和矯正。“表現的好壞評判標準常來自于他人，而他人無法從做事的動因和根本出發點去理解一個人的表現，因此單純注重表現，會讓人變得過于追求最后的結果，而忽略了完整的努力。“后者對自己要求跟自己對自己表現期待之間存在著一種矛盾，所以常常自責，進而容易消沉，自尊因而也處于較低的水平。（4）優秀不用努力遇到事情，總是幻想自己有超能力，秒懂一切，解決問題都是手到擒來，分分鐘了事。（7）自己太搶眼，總會有人受傷害總覺得處于一種和諧狀態，要進大家一起進，要退大家一起退，因此自己一有鋒芒顯露，就會局促不安，把鋒芒藏起來，怕讓別人認為自己刻意表現，影響其他人。（9）選擇困難，交流困難在做決定時，太過猶豫，總是不斷比較各種方案，覺得選擇很困難，然后通過拖延，讓一些方案自動退出可選行列，在沒得選時做決定。拖延是個問題，需要不斷修正，但是修正前先要找到真正的原因，否則會走向另一個極端”沖動“，本來沒有問題，創造了問題，這樣就不好了。想必許多人都在為如何寫好讀后感而煩惱吧，以下是小編整理的《拖延心理學》讀后感范文，希望對大家有所幫助。這個人表現如何成為唯一衡量，其它面都被忽略了。“一個適應型的完美主義者對自己要求很高，并且相信自己的表現能夠與之相符；一個適應不良的完美主義者對自己要求也很高，但是卻對自己不抱希望。拖延就是安慰自己的方式，然后找一堆接口，阿Q式的安慰自己。（6）逃避競爭對于競爭的很多事情，總是沒有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過拖延來掩蓋自己的軟弱和恐懼。反而最終付出的代價更大。以前發現自己總喜歡找一個狀態再去做事，否則就把一些看似不重要的事情不斷地拖，最終不了了之或者隨隨便便完成，然后覺得自己做事情和預期相差很大，放棄了必要努力，對自己失望，狀態低迷，此時又覺得做事不合適，不斷往后拖，如此形成惡性循環。《拖延心理學》讀后感2在翻開《拖延心理學》之前，本人一直對自身在習慣養成、工作效率等方面所表現出的拖延深惡痛絕，并對自己是一名地地道道的“拖延癥患者”深信不疑，且頗有點病急亂投醫的意思，深恐將不斷為此生以及此生中的若干年甚或幾個星期的碌碌無為而追悔莫及，于是便一廂情愿地將治愈希望寄托在了廣受推崇的《拖延心理學》這本書上。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經驗這三者交織在一起而形成的。那時候，總會一邊反復計算已完成字數和最后交稿期的距離，一邊為自己無法按部就班卻總在不斷往后拖延，而無比自責和懊惱；那時候，自己簡直就像掉入了一個怪圈，一方面在拖延，一方面又在焦慮和自責中痛苦度