拖延心理學讀后感[精選多篇](更新版)

　　

【正文】 到第二章，我便驚訝的發現，作者分析的案例分明就影射著我自己。而不是：我要停止拖延；再例如，利用接下來的15分鐘我要打掃房間。那時之所以那樣，是因為在拖延中寫稿和在寫稿中拖延的我，無論有多么令人厭惡，也比不上作品完成后卻得不到認可或不能發表的那種挫敗感更令人痛苦。細讀之下，方知拖延這個問題竟然博大精深。害怕與陌生人交流，導致可能為找人商量件事，打電話咨詢或約定時不斷拖延，總想找一個好的狀態再去做，反而最后影響自己的事情安排。做不到這點就覺得自己能力有問題，對自己感到失望，然后放棄必要的努力，通過拖延來回避努力，長時間如此，讓聰明變成了無知。這樣獲得的結果就如同空中樓閣，似乎很華麗，卻總讓人不安心。找到根，然后逐步改善，最終擺脫拖延的負面影響。然后再做一些跟家庭有關的決定，特別是需要家庭付出很多的的決定的時候，不斷地猶豫拖延，試圖希望時間來通過最終沒有選擇的方式來做決定。于是總覺得自己做什么都與理想的自己相比很平庸，于是貶低平常和常規的表現，用輕蔑的眼光看待自己的表現。”不管能力如何定義，當它成為一個人自我價值感的單一決定因素時，問題就產生了。當我以一個旁觀者的身份來觀察自己的時候，生活才顯示出它真實的樣子：我其實太普通了，能力也一般，很多事情不是自己想做就可以做到的，過去是這樣，現在是這樣，將來很有可能還是這樣。文中介紹了心理學上的“完美主義”的分類——適應型和適應不良型。而讀完了這本《拖延心理學》以后，發現拖延其實是許多人都在面臨的問題，其形成的原因也是多種多樣的。我深深地認識到拖延讓我失去了太多的機遇和成功的機會，拖延不是單純的懶惰，它的危害更甚于懶惰，我也意識到拖延必須改正。所有這些經驗都再次堅定了作者的想法：拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題。在作者的拖延者團體中，作者看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現出來。袁，是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師。博克和萊諾拉當作者還是加利福尼亞大學伯克利分校的咨詢中心成員的時候，作者從1979年開始就為學生拖延者創設了據作者所知的第一個團體治療課程。作者感到幸運的是，患者們都勇于向作者敞開心扉，這使作者的研究工作從中受益良多。在看這本書之前我一直認為拖延就是懶惰的一種表現，但看完這本書之后才發現，拖延并不只是懶惰，他跟很多因素有關，通過書中的描述，我也發現自己拖延的毛病，了解到了拖延對事情發展的影響。第二篇：《拖延心理學》讀后感在沒讀這本書之前，我對拖延癥的理解是，一件事情明明時間充足，但總要拖到最后期限了才做，大概類似于“不見棺材不落淚，不到黃河不死心”的那種感覺。拖延的成因也有許多，比如完美主義傾向；比如對時間的感覺不切合實際，對任務的難度和需要的時間量過于樂觀，缺乏充足的估計；比如對做事的步驟缺乏詳細的了解和預期，不能很好的啟動任務；比如對完成任務的悲觀；比如企圖一下子徹底完成任務，而不知道分步驟一點解決。工作頭幾年是極其痛苦的，想成為的自己與實際的自己差距太大。（1）過于注重表現，把表現等同于能力。（3）平庸招致輕蔑太多的時候希望自己每一件事情都做的非常出色，是個全能的人。（8）”幸存者歉疚“這是第一次聽到的一個新名詞，不得不承認這一點一直伴隨著自己，總覺得自己在外面享受著父母勞動成果換來的相對較好的生活心有愧疚。上面的9點是自己隱隱約約發現存在于自己的行為中的問題，哪些是真正原因需要不斷思考?！北憩F的好壞評判標準常來自于他人，而他人無法從做事的動因和根本出發點去理解一個人的表現，因此單純注重表現，會讓人變得過于追求最后的結果，而忽略了完整的努力。（4）優秀不用努力遇到事情，總是幻想自己有超能力，秒懂一切，解決問題都是手到擒來，分分鐘了事。（9）選擇困難，交流困難在做決定時，太過猶豫，總是不斷比較各種方案，覺得選擇很困難，然后通過拖延，讓一些方案自動退出可選行列，在沒得選時做決定。不看不知道，一看嚇一跳。如今，是本書啟發我找到了個中答案。例如，確立一個可操作的目標——我要在今天睡覺前完成這篇讀后感?！锻涎有睦韺W》讀后感3初次得知要讀的書是關于拖延的，我打心底沒有感到像聽到共讀的第一本書（《把時間當做朋友》）的書名時那么有歸屬感，那么亢奮，仿佛自己正需要這種正能量，仿佛生命會因為這部書而更加完滿……因為我從來不認為自己是一個“正經八百”的拖延者，我從來不無故不拖延約會，老師布置的任務，家務……只是簡單的把自己所有延后完成的事情或因時間期限已過而不能做的事情歸結到自己的懶惰上。但是這可能么？讀完書已經有一段時間了，而且我知道，它已經逐漸被我接受，并且逐漸被我實踐到具體生活中了?？赐辍锻涎有睦韺W》，我立即就想到了這個千古名言。感嘆一下過去和現在的教育現狀）我在考上大學的那刻，我都沒有對自己的人生做過什么規劃，一直到大學畢業后的前兩年，我都是一棵無根的浮萍，隨著社會的激流漂動。工作中，我們往往會做月報、周報、日報，其實這就是計劃，如果計劃制定的合理，我想工作完成的肯定井井有條。如果英語不是你的母語，或者你是在一個不說英語的家庭中長大，那么你就很可能會拖延撰寫論文、報告或商務信函，因為要像母語一樣地用英語確切地表達你的意思是一件讓你感到十分挫敗的事情?！炯彝B度：拖延的成因】你的父母夢想把你變成他們想要你變成的那個人。【家庭傾向】父母因為對自己的生活和地位不滿意，所以把建功立業的期望放在孩子身上。雖然從長遠來看，拖延并不是對你最有利，但是這種消極的抵抗相比直接公然的反抗而言，是一種更為安全的做法。重復發生的一系列小的創傷會積壓為“累積性創傷”，雖然這種情況在平時不容易看出來，但是它會對孩子的身心造成重大的影響。如果孩子是在狹隘的條件下才被愛的，那就意味著只有他的某些部分受到了