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陳式太極拳精要十八式圖解(編輯修改稿)

2026-05-29 23:58 本頁面

　

【文章內容簡介】三: 接上勢，身體左轉，左腳尖外擺，接上勢，身體左轉，重心移到左接上勢，身體右轉，重心右移，右手勾手變掌，雙手順纏交叉合腿，上右步，右手微順纏外加掤兩手同時逆纏外開，左手下按至于胸前，左手手指朝上，手心朝勁左膝上方與胯平，手心朝下。右右。右手手心朝上，指尖朝前上，手上掤，手心朝外，兩臂成半圓目視右前方弧形。左腳上步收至右腳左前方，腳尖點地，目視前方第七式:斜形動作二: 動作一: 接上勢，身體右轉，右腳尖右擺，左腳跟著地，接上勢，腳步不動，身體左轉，左手逆纏后擺。左膝里合，左手隨轉身由左后向右上劃弧，合于右手順纏，松肩沉肘，向左前劃弧擺動，目視左鼻前中線，立掌，掌心朝右。右手逆纏劃弧下按前方于右腿外側，手心朝下，目視左前方要求:以身帶手，催動兩臂轉動，如風擺楊柳一要求:兩手轉動時，以腰為軸，頂勁領起。此動樣。此動吸氣。呼氣。動作三: 動作四: 接上勢，重心移至右腿，左腿屈膝提起，兩手向接上勢，身體下沉，左腳跟內側著地向左前方開右上掤，目視身體左前方步，腳尖上翹，兩手繼續上掤，目視身體左前方要求:兩手上掤，身體下沉，右腿支撐重心，屈要求:開步時，兩手上掤,腰勁下塌，上下對稱。膝松胯，上下相合。此動吸氣。此動呼氣。動作五: 動作六: 接上勢，身體左轉，重心左移，左手逆纏，隨身接上勢，身體繼續左轉，重心在左，左手五指合體左轉走下弧至左膝下。右手順纏向后環繞變逆攏變勾手，弧線上提至肩平，右手立掌合于胸前，纏合于右耳下，目視左前方目視前方要求:轉體與移重心要協調一致。要求:左手上提，手腕放松領勁。動作七: 接上勢，身體右轉，右手逆纏劃弧向右拉開，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目視前方要求:此勢兩手兩足位四隅角，要立身中正，舒展大方，開襠貴圓，虛領頂勁，上下四旁，八面支撐，謂之“中定身法”。此動呼氣。第八式: 摟膝動作二: 動作一: 接上勢，兩手領勁上掤，左手在前，右手在后，接上勢，身體下沉，松胯屈膝下蹲。兩手先逆后立掌于胸前中線，隨手上領，重心移至右腿。左順略上領，再變順纏下合于左膝上方，重心在左腳收回至右腳左前方，腳尖點地，屈膝松胯，目腿，目視前下方視前方要求:兩手下合時，要身法正直，隨身下沉，兩要求:重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。手如捧水一樣合勁不丟。此動先吸氣后呼氣。此動吸氣。第九式: 拗步動作二: 動作三: 動作一: 接上勢，身體微左轉，右腿向前接上勢，身體左轉，重心移至左接上勢，身體微右轉，兩手右逆上步，腳跟著地，腳尖上翹，重腿，左手逆纏下按，右手逆纏向纏左順纏后下扌履，左腿屈膝提心在右腿。同時兩手左逆右順前推出。右腿屈膝提起，目視前起，重心在右腿，目視前方纏，向上向前掤，目視前方方要求:向前邁步要自然，兩手劃要求:下扌履時掤勁不丟，提腿弧上掤下扌履，要與身法自然結要求:步法穩重，上步輕靈自然。上下相合，右腿要穩。此動呼氣。合。兩手上翻時吸氣，下沉時呼此動先呼氣后吸氣。氣。動作四: 動作五: 接上勢，右腳向前上步，腳跟著接上勢，右腳尖外擺，重心移至地，腳尖上翹，重心在左腿，身右腿，提左腳向左前方上一步。體微左轉，左手下沉，右手前推，身體隨上步自左向右轉體90度。目視前方右手逆纏下沉，左手順纏上翻劃弧經左耳變逆纏，與右手交叉合于胸前，重心偏右腿，目視前方。要求:移重心上步時，身體不能上提，兩手交叉，掤勁撐圓，立要求:上步如貓行，輕靈自然。身中正。此動接上勢，先吸氣后呼氣。第十式:掩手肱拳動作二: 動作三: 動作一: 接上勢，重心右移，身體略右轉，接上勢，右腿蹬地里合，身體迅接上勢，身

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