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陳式太極拳精要十八式圖解-資料下載頁

2026-04-23 23:58本頁面

　　

【正文】 : 動作三: 動作一: 接上勢，身體微右轉，重心移至接上勢，身體微左轉，左手由順接上勢，右手順纏里合于腹前，右腿，右腳踏實，提左腿向左前纏變逆纏，劃弧外翻上掤，右手掌心向左，左手逆纏里合外掤于方橫開一步，腳跟著地，腳尖上變順纏里合于腹前。同時，重心左肩前，掌心向外:同時，左腳翹。同時，右手逆纏外翻上掤,移至左腳腿，右腳插步于左腳左向右后插步，腳尖點地左手順纏走下弧，里合于腹前。后方，目視左前方目視左前方要求:云手以腰為軸，兩手在體前分別向左右兩側劃弧，如車輪滾翻，上下往返。開一插一為一步，共四步，也可根據場地靈活掌握。第十五式:轉身雙擺蓮動作一: 接上勢，兩手左順右逆纏向右向后方扌履。身體動作二: 先以左腳跟為軸，再以右腳跟為軸向右后旋轉接上勢，重心右移，身體微右轉，左腿屈膝提起，180度。右手位于胸前中線，掌心朝右上，左手向左前方開步:兩手向右后方掤,目視前方拉于左肩前，掌心向上，目視左前方。動作四: 動作三: 接上勢，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上，接上勢，身體向右轉，重心左移，兩手由后轉為再向右擺擊，兩手掌向前與右腳外側擊拍相合，走下弧向前合勁，合于右腰側，目視前方目視前方要求:轉身時，身法下沉，兩手掤勁不丟。此動吸氣。第十六式:當頭炮動作二: 動作三: 動作一: 接上勢，身體微右轉，重心移至接上勢，右腳蹬地，重心迅速由接上勢，拍腳后，右腿向右后撤右腿。同時，兩手左順右逆纏隨右腿移至左腿，身體隨之左轉。一步，兩手逆纏向左上掤,重心重心后移下扌履再變拳合于右同時兩拳合力向前發勁，拳眼向在左腿，目視前方胸側，目視左前方上，拳心相對，目視前方要求:心意一動，猝然抖發，如要求:兩手下扌履,隨重心移動要求:拍腳后步要穩，上引下進金獅抖毛，猛虎下山，完全是腰轉身一致，切勿彎腰。此動先呼協調一致。此動吸氣。襠的彈抖勁，力貫拳頂。此動呼氣后吸氣。氣。第十七式:金剛搗碓動作二: 動作一: 接上勢，重心由右腿移至左腿，左腳尖外擺踏實，身體隨重心移接上勢，兩拳變掌左順右逆向右動向左轉45度。兩手左逆右順纏走下弧向前掤,左手掤至胸前，后上方扌履帶，同時重心由左向手心朝下，右手下沉至右膝內上方，手心朝外，指尖朝后，目視右移，目視左前方前方動作三: 接上勢，左手向前撩掌，向上再向內環繞合與胸前右小臂內側:動作四: 同時，右手領右腳弧線向前托掌接上勢，左手順纏外翻下沉于腹前，手心朝上。右手握拳下沉落合于右胸前與左手相合。右手心于左掌心內，拳心朝上。目視前方朝上，左手心朝下:右腳經左腳內側向前上步，腳尖點地，重心在左腿，目視前方。動作五: 接上勢，右拳逆纏向上提起與肩動作六: 平，右腿屈膝松胯提起，右腳懸接上勢，右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳間距同肩寬。右拳順纏于襠內，腳尖自然下垂，目視前下落于左掌心內，兩臂撐圓，目視前方方。第十八式:收勢動作一: 動作二: 接上勢，右拳變掌，兩手向左右下分，身微下沉，兩手同時各向左右劃外弧合于兩肩前，目視前方屈膝松胯，目視前方要求:兩手分，身下沉，切勿彎腰。此動先吸氣要求:兩手上升，松肩沉肘，胸、腹、背各部肌后呼氣。肉均松弛下沉。此動呼氣。動作三: 動作四: 接上勢，兩手順身體兩側緩緩下按于兩大腿外接上勢，身體慢慢立起，恢復到自然站立姿勢，側，目視前方目視前方要求:兩手下按，呼氣，周身放松，氣歸丹田，意形歸原。一套拳練完，心平氣和，自始至終，一氣貫通。專業整理分享

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