大學生心理健康知識(編輯修改稿)

　

【文章內容簡介】 2 . 恪守彈性的擇業態度。3 . 確定適當的擇業目標。4 . 強化信用意識。5 . 樹立效率意識。6 . 培養法律意識。（四）認真作好求職的準備(一) 全面了解社會的需求信息1 . 社會對人才的需求態勢2 . 國家及學校有哪些就業政策和規定。3 . 用人單位的情況。(二) 進行擇業前的“熱身”一是主動地盡可能早地接受學校的就業指導。二是參加就業模擬招聘活動。(三) 備好求職材料個人簡歷與求職信（五）、積極主動推銷自己(一) 樹立推銷意識在人才競爭激烈的環境下, 畢業生具有一定的推銷意識, 積極地推銷自我, 展現自我, 對于順利完成擇業過程是大有必要的。 (二) 選擇適合自己的推銷方式推銷自己的主要方式有以下幾點。1 . 親臨招聘現場推銷自己。2 . 通過書面材料主動推銷自己。3 . 通過網上求職。4 . 利用校友推薦就業。(三) 決勝面試在激烈的面試競爭中, 應聘者怎樣才能脫穎而出呢?1 . 調查背景, 知己知彼。2 . 精心“包裝”自己, 按時赴約。3 . 沉著冷靜, 從容應對。 (四) 掌握擇業心理調適的方法1 . 學會調控情緒。2 . 學會自我鼓舞、自我激勵。3 . 學會放松, 靜心養氣。4 . 求助于職業心理咨詢。愛情篇大學生戀愛心理的調適愛情可以使人變得更堅強、更成熟，“教我們重新做人”；也可能使人變得更任性、更貪婪、更萎靡不振。那么大學生應如何克制和解決這些問題，從而保持心理健康呢？具體地說，要從三個方面入手，首先要正確對待大學生戀愛中存在的心理問題；其次要加強愛的能力的學習；最后要學會如何對待戀愛挫折。（一）正確對待戀愛青年人要正確對待戀愛，重要是處理好三個方面的關系，即戀愛與事業，愛情與友情，戀愛與道德。如果這三個問題解決了，大部分戀愛心理問題便迎刃而解了。戀愛與事業戀愛是人生的一件大事，在人生道路上，愛情固然占有重要的地位，但它不是最重要的，更不是生活的全部內容。正確的戀愛觀要求人們把事業放在首位，愛情處于從屬地位。事業高于愛情，愛情服從事業。當然，凡事不能一概而論，主張事業為主，不宜過早戀愛，并非認為戀愛就一定對事業造成不良影響，并非愛情就一定是事業的絆腳石。倘若處理得當，愛情也會是事業的遞進劑。能否做到這一點，應看本人是否具備以下幾個條件：第一，人生觀基本形成，即已初步確立了自己的生活目標、生活態度和人生價值觀等；第二，已經懂得愛情的真諦，不盲目仿效，能夠擺正愛情在人生中的位置；第三，有良好的心理素質，有一定的自制力；第四，具有對自我與他人正確評價的能力，具備明辨是非曲直、善惡美丑的能力，并能獨立、正確地處理戀愛中出現的各種問題。愛情與友情愛情與友情是人類情感生活中的一對孿生姐妹。愛情和友情都是人們之間相互傾慕的感情，是人們互相尊重、理解，相互幫助支持的前提下，共同培育的珍貴感情，都能達到心心相印并從中獲得力量與幸福。但友情比愛情具有更廣泛的交往關系，即友情不受性別、年齡、職業以及朋友數量方面的限制，而對異性的友誼是排除了性欲等自然因素的。但實際上，區分異性間的友情和愛情并不容易。友情的產生是容易的，只要某一方面的相投即可，而愛情的產生則是兩性間全方位的碰撞，并且是含有生理吸引的。戀愛與道德戀愛是一對男女之間特殊的交往活動，同時也是人們的社會活動，受社會生活方式的制約。因此，戀愛必然要以社會所認可的方式進行，服從一定的社會道德規范。（1）追求愛情要注意道德文明首先，追求愛情應當以尊重對方為前提。其次，愛情就其本性來說是一種自覺和自愿的感情，它應當而且只能在輕松愉快的氣氛中產生。另外，在表達愛情的方式上也應更多地從精神上、感情上進行交流，而不能庸俗化。（2）高尚的情趣和健康的交往戀愛關系確定后，男女雙方要經過較多的接觸和交往來加深愛情。在此過程中，應當培養高尚的情趣，進行健康的交往。首先，應用理智來控制自己的感情，應注意把戀愛納入正常的學習、工作之中，培養高尚的情趣，而不可沉溺于兒女的私情之中，更不要恣情縱欲，以至于發生非婚性行為，造成嚴重的心理和社會惡果。其次，在戀愛中，男女雙方應當自尊自重，講求行為端莊，舉止得體。戀人間的親昵行為一定要掌握分寸，應當注重思想、知識的交流和情感的升華而不宜過分親昵。最后，健康的戀愛以相互信任、相互理解為基礎。有的青年出于個人狹隘的心理需要，常常去監視戀人的行動，私自檢查對方的信件，限制對方的人際交往，甚至強迫對方改變心愿服從自己的需要。這些行為都會破壞已有的愛情關系。健康的戀愛交往要求雙方彼此尊重，尤其尊重戀人的隱私權和行動自由權，在此前提下，努力做到相互了解、相互體諒、相互信賴和坦率真誠。 挫折和壓力篇(一)大學生常見的挫折心理特點：與人際交往有關。在大學生心理咨詢的實踐中，人際交往常常在大學生來訪者的問題中占第一位。人際關系緊張、敏感已經成為困擾大學生的一個不容忽視的問題。與學習有關。學習成績的下降，極易使學生產生嚴重的受挫感，這種受挫感使得學生學習興趣下降，學習動力缺乏。與戀愛有關。大學生戀愛中的心理挫折主要包括單相思、戀愛中的感情糾葛和失戀，其中失戀是最為嚴重的心理挫折之一。與生活貧困有關。來自金錢的壓力以及深深的自卑感，使得貧困家庭的學生總是低估自己，不能很好的完成學業。與求職有關。面對激烈的就業競爭和擇業壓力，大學生出現了難以擺脫的心理矛盾，致使心理失橫，出現心理挫折。(二)增強大學生挫折適應力的途徑主動接受鍛煉，培養應對問題的技能?？梢酝ㄟ^參加社會活動，有意識地接受挫折應對技能的訓練，從中積累處置挫折情境的經驗，培養應對問題的技能和處理問題的責任意識。學會挫折心理的自我調適方法。比如：自我暗示法、放松調節法、想象脫敏法、呼吸調節發等。積極尋求社會支持。(三)提高大學生挫折承受力的方法大學生應對挫折的幾個常規步驟（1）承認已經發生的事實。事件已經發生，再也無法挽回，必須向前看，該干什么就干什么；（2）接受它并包容它。要學會想開點，人生短暫，大學生有更重要的人生任務，不要在小事上耗費太多，那樣不值得；（3）積極轉移注意力，讓自己去忙另一件事；（4）直面最壞的情況；敢于直面自己所不愿意看到的事實，是心理素質的重要標志（5）冷靜分析，提出問題，解決問題。當一個人能夠冷靜地提出問題，并積極尋求解決問題的方法，他就開始化解挫折了。大學生挫折承受力訓練方法（1）蹲馬步；（2）冬天洗冷水浴；（3）經常對自己說激勵語言；（4）不斷地自我激勵，如獲得成功后立即自我獎勵、經常與成功人士交往、看成功人士傳記、參加心理素質潛能開發培訓班等等。二、心理健康知識問問什么是心理學？“心理學”一詞源于古希臘語，意即“靈魂之科學”。在漢語中，我們習慣于把思想和感情叫做“心”，把條理和規則叫做“理”。心理就是心思、思想、感情的總稱，而心理學則是關于心思、思想、感情等規律的學問。也就是說，心理學是研究人的心理活動及其發生、發展規律的科學。心理學與我們的生活密切相關。世界精神衛生日是哪一天？“世界精神衛生日”是由世界精神病學協會（World Psychiatric Association——WPA）在1992年發起的，時間是每年的10月10日。2010年10月10日是第十九個世界精神衛生日，其主題是：溝通理解關愛 心理和諧健康。什么是心理咨詢？心理咨詢有哪些特征？心理咨詢是指，在心理方面給咨詢對象以幫助、勸告、教導的過程。心理咨詢有以下幾個特征：（1）主要針對正常人（2）為人的一生提供有效的幫助（3）強調個人力量和價值 （4）強調認知因素，尤其是理性在選擇和決定中的作用（5）研究個人在制定總目標、計劃以及扮演社會角色方面的個性差異（6）充分考慮情景和環境因素，強調人對于環境資源的利用以及必要時的改變（7）解決心理問題不可能一蹴而就。心理問題的形成有其復雜的原因,因此心理問題的解決也是一個自然而長期的過程不能期望一次咨詢就解決問題.心理健康水平一般分為哪三個等級？心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。一般常態心理者表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。嚴重病態心理。表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。怎樣科學制定學習計劃？ 大學的學習以自學為主，所以制定一個適合自己的學習計劃是非常必要的?？茖W制定學習計劃要注意幾個問題： （1）自己的