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小學學校籃球隊訓練計劃小編整理(編輯修改稿)

2025-10-08 23:56 本頁面

　

【文章內(nèi)容簡介】投籃：（1）5——6米間的中遠投。（2）前鋒，后衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。四、訓練重點安排：第一階段：（1）討論和制定計劃。（2）抓一般身體素質(zhì)訓練。（3）對新隊員進行籃球基本技術(shù)的教學與鞏固。（4）個人防守與投籃訓練。（5）掌握212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）抓專項身體素質(zhì)訓練。（3）加強個人防守與投籃訓練。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）加大力量練習。第四階段：（1）抓專項身體素質(zhì)訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（6）速度與力量練習。第3周（1）、抓專項身體素質(zhì)訓練。（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）、鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（6）、速度與力量練習。第4—5周（1）、抓專項身體素質(zhì)訓練。（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）、鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（6）、速度與力量練習。第6周（1）、抓專項身體素質(zhì)訓練。（2）、配合投籃與搶籃板球訓練。（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）、陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）、鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（6）、速度與力量練習。第7—8周（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接比賽。（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（3）訓練小結(jié)。五、訓練人員：六、訓練時間：每周早上7:309:00練身體素質(zhì)。每周的周一、二、三、四下午6：20—7：10練習籃球基本技術(shù)。如果天下雨，則安排學生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。第四篇：小學籃球隊訓練計劃小學籃球隊訓練計劃為搞好學校體育工作，發(fā)展學生的特長，培養(yǎng)籃球后備人才，利用有限的時間，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)學生對籃球運動興趣，提高籃球技術(shù)水平。本學期學校籃球隊訓練計劃如下：一、訓練目標：使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感。力爭比賽取得名次。二、訓練時間：周一～周五早上:8:30～9:10下午:19:00～19:40周六～周日早上:10:30～12:30三、訓練地點：校籃球場四、訓練進程安排：第一階段：籃球個人技術(shù)的提高階段訓練目標：隊員能熟練地運球、傳球、投籃。會行進間上籃、傳球等技術(shù)。知道一些基本的比賽規(guī)則，能進行半場比賽。訓練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、籃球運球、傳球、投籃技術(shù)、籃球比賽規(guī)則。訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲練習、半場比賽在學習過程中進行規(guī)則的教學。第二階段：籃球技術(shù)的全面提高階段訓練目標：隊員知道籃球的規(guī)則；有一定的籃球運動技術(shù)；懂得怎樣去防守，能進行籃球的對抗比賽并有一定的技戰(zhàn)術(shù)意識。訓練內(nèi)容：原地運球、傳球、投籃；各種運球、傳球、投籃的趣味游戲；防守方法；籃球比賽規(guī)則和籃球技戰(zhàn)術(shù)。訓練方法：進行原地運球、傳球、投籃練習；各種運球、傳球、投籃的趣味游

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