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高血壓中醫藥養生保健知識講座(編輯修改稿)

2025-11-15 06:51 本頁面

　

【文章內容簡介】一般規律是患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性，冬季患病率高于夏季，大量飲酒者比不飲酒或少量飲酒者高，經濟文化發達區患病率高。降壓藥要長期堅持服用，雖然有一定副作用，但與其能夠預防高血壓引起的危險并發癥并保護生命相比，意義要大得多。第四篇：中老年人養生保健知識講座中老年人養生保健知識講座叔叔、阿姨們下午好！首先，問叔叔、阿姨一個問題：什么是健康？健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思。現代，健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。其次，糾正對健康的誤區“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命”。致英年早逝。人非機器，損害難以修復。“有了錢好醫好藥可請到買到”。最好的醫生是自己，最好的藥物是時間（自我保健）。“瀟灑活一生，不必講究”。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！一分預防勝似十二分治療；防病于未然，中醫提倡：治未病，隨著社會的發展，人們素質的提高，對養生保健的需求也越來越大，請試想，如果全中國人民每個人因為預防疾病而減少了疾病節省1元錢，那么該有多少醫療費節約下來了呢？13億！還有節省的人力、物力等。試問誰不想得到健康？如何才能得到健康的身體？這就要從健康養生十六字方針說起：合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢。第一、說說合理膳食合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。中國人的膳食金字塔，由中國營養學家參考國外資料制定。老年人飲食“十要”：飯菜要香、質量要好、數量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜肴要淡、飯菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進食要慢。合理膳食：也是五顏六色的紅、黃、綠、白、黑。紅：紅棗黃：黃豆綠：綠色蔬菜、水果，綠茶白：燕麥粉、燕麥片黑：黑木耳、黑豆

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