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37式吳式太極拳教學口決-資料下載頁

2025-10-05 03:59本頁面

　　

【正文】腳。10．野馬分鬃抱手提腳；轉(zhuǎn)身上步；弓步分手；轉(zhuǎn)腰撇腳；抱手收腳；左腳上步；弓步分手。11．海底針跟步翻掌；坐腿提掌；虛步下插掌。12．閃通背立腰上步；弓步前推。13．右攬雀尾轉(zhuǎn)腰撇腳；抱手收腳；右腳上步；弓步棚手；伸臂翻掌；坐腿轉(zhuǎn)腰后捋；轉(zhuǎn)腰搭手；弓步前擠；坐腿收手；弓步推按。第三段：14．轉(zhuǎn)體撇身捶轉(zhuǎn)身分手；收腳握拳合手；上步舉拳；弓步撇打。15．捋擠勢轉(zhuǎn)腰扣腳；弓腿穿抹；收腳后捋；上步搭手；弓步前擠；轉(zhuǎn)腰扣腳；弓步穿抹；收腳后捋；上步搭手；弓步前擠。16．右拍腳轉(zhuǎn)腰扣腳；合手提腿；分手拍腳。17．左分腳落腳翻掌；弓腿分手；提腿合手；分手分腳。18．右蹬腳（陳式）落腳合拳；蹬腳抖拳 19．進步栽捶落腳擺掌；收腳擺掌；上步收拳；弓步栽拳。20．左右穿梭轉(zhuǎn)腰撇腳分手；收腳抱手；上步錯手；弓步推架；轉(zhuǎn)腰扣腳；收腳抱手；上步錯手；弓步推架。21．肘底捶坐腿落手；退步翻掌；虛步劈掌。第四段： 22．倒卷肱側(cè)手翻掌；提腳收手；退步推掌；虛步推掌；側(cè)手翻掌；提腳收手；退步推掌；虛步推掌；側(cè)手翻掌；提腳收手；退步推掌；虛步推掌。23．右下勢轉(zhuǎn)身扣腳合手腹前，右手在上，兩手手心向下，提腳舉手舉到胸前，仆步分掌右腳伸出去成仆步，兩手向兩側(cè)分開右手與腰高，左手與肩同高。24．金雞獨立弓腿舉手右腳尖外輾，左腳尖內(nèi)扣；獨立托掌，托到肩前，手心斜向前上方，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)相對，右手按體側(cè)，手先向前撂手臂內(nèi)旋，掌指轉(zhuǎn)向身后，提膝托掌。25．左下勢落腳落在右腳內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)身右腳尖外撇，合手兩手合在腹前，仆步分手。26．上步七星弓步舉手；虛步棚拳；拳背相搭，右拳在外，左拳向內(nèi)。27．退步跨虎向后右腳退一步，兩拳松開，退步變掌；坐腿虛步分手撐掌； 28．轉(zhuǎn)身擺蓮左腳向西北扣腳活步，合手扣腳；轉(zhuǎn)身擺掌；擺腿腿從右擺起來，經(jīng)一個扇形向左，兩個手從右向左迎拍腳面。29．彎弓射虎落腳擺手握拳；弓腿轉(zhuǎn)腰架打；架拳架在額角的前上方，打拳與胸同高，兩拳眼斜相對。30．左攬雀尾轉(zhuǎn)腰撇腳分手；抱手收腳；向前左腳上步；弓步左棚手；擺臂翻掌；轉(zhuǎn)腰后捋；轉(zhuǎn)身搭手；弓步前擠；坐腿收手；弓步推按。31．十字手轉(zhuǎn)腰扣腳撇腳分手，兩手側(cè)平舉；坐腿合手扣腳；收腳開立抱手；兩手交叉，手心向內(nèi)棚舉在胸前。32．收勢翻掌分手；垂臂落手；收腳還原成預備式。第五篇：姚式太極拳簡介姚式太極拳簡介姚式太極拳為著名武術(shù)家姚馥春先生始創(chuàng)，目前有100多年歷史，已傳四代，姚馥春先生生于1879年，為武一生，力倡國技，精綿掌、太極、形意、八卦。是著名的“中華國技學會”發(fā)起人之一，1928年任原中央國術(shù)館教員；1929年浙江省游藝大會（中國唯一一次全國武術(shù)各門派大比武）任監(jiān)察委員，以蔣介石、李濟深為代表的多名國家政要均練習姚馥春先生所傳拳術(shù)。后與其師弟姜容樵合著《太極拳講義》一書，并將自己的招式照片作為書中標準動作，蔣介石為該書作了“自強之道”的題詞，張之江、李景林、于右任、李濟深、張占魁、黃柏年等黨政名流及當時武術(shù)頂尖人物均為該書題詞作序，該書通俗易懂，學博眾家之長，精妙實用，著名太極大師沈壽先生曾評價說：“近似楊氏，又不同于楊氏，自成體系，稱姚氏太極，惟鵲雀穿枝更是他派所無。”姚氏太極拳學其特點主要是撐筋拔骨，大開大展，蘊藏“龍、蛇、鶴、虎、馬、雞、鷹、熊、鳳、猴”十大形，并有“披閃擔搓歉、粘隨拘拿扳，軟掤摟摧掩、撮墜續(xù)擠攤”20字訣為用（此決為姚式太極拳獨有），沒有繁文縟節(jié)，精練概要，講究天然之內(nèi)功，直入無極奔大道，健用一體，訓練嚴格，不擺花架子，不在玄虛上做文章，注重實用效果，強調(diào)四忌、八要。該拳集觀賞、健身、實用為一體?！短珮O拳講義》中姜容樵明確記載：今市井所傳之太極拳，其中不無訛錯，多有令人不解之語，姚君馥春所得之抄本，其原文較世人所傳者多三分之一，皆太極之要訣。姚馥春先生在河北興隆、遵化和臺灣三地均有傳人，得真?zhèn)髡哂型魪V生、汪廣德、姚士余。姚馥春先生去世后，興隆、遵化均由其徒汪廣生、汪廣德傳授姚式太極拳，其中汪廣生傳興隆王明玉，汪廣德傳遵化李術(shù)然，后李術(shù)然親傳興隆王德力，并經(jīng)常指導興隆各傳人，王明玉在興隆傳王德力、李成、范大力、馬占成、邸瑞中、孟凡春、項亞冰、陸明文、藺士龍、吳軍等三十多人。該拳種已創(chuàng)百年，獨具特色，傳承四代，由于該拳習練時需撐筋拔骨，大開大展，非有堅強意志者不能入門，非有持之以恒精神者不能登堂入室，非有良好身體基礎(chǔ)和較高悟性者不能有所成就，短期內(nèi)不能得其要領(lǐng)，造成目前習練者不是很多，由于各種原因傳播渠道甚少，所以更顯珍貴。

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