心理衛生與心理輔導必過知識點匯總-資料下載頁

　　

【正文】 性格越發明顯、嚴重。3生活過于單調，思想閉塞，缺乏與人交往的機會，情緒長期受到壓抑。4家族中發生了重大不幸，學習又力不從心，工作成績不佳或戀愛受挫，心理負擔過重等等。5責任感過強，對事物要求完美，因而把所有責任都歸咎于自身，對于自身的缺憾郁郁不快，這都可導致對自己的失望，恨自己無能，因而形成抑郁的個性。 針對不同原因，克服抑郁個性也有很多方法：1 ．主動尋求他人幫助2 ．學會達觀所謂達觀，就是要懂得社會與人生的辯證關系。3 ．淡泊名利4 ．助人為樂5 ．建立心理防御機制6 ．體育療法7儀表保持整潔，增強自信心（十一）情緒不穩定表現：不善于控制和調節自己的情緒，常受不良情緒所左右，大喜大怒、大悲、急躁；做事不分青紅皂白，不顧及后果；自卑、孤獨、灰心；學習、工作效率下降。咨詢要點：1將不良情緒的能量發泄出去2理智地消解不良情緒3將不良情緒遺忘或轉移掉4采取必要的方法。第一，自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭。第二，語言暗示法。第三，請人引導法。第四，環境調節法。 拖延的輔導要點：1端正態度，悅納自我2克服自卑，樹立自信3棄舊圖新，勇于創造4磨練意志，迎難而上5與人為善，滿懷熱情6熱愛學習，工作7改變環境激發好奇8自我監督，及時糾正神經癥輔導要點：1樹立正確的人生觀和世界觀2對自己的期望不宜過高3學會自我調控情緒4主動地進行人際交神經癥包括：焦慮癥、恐怖癥、癔病、神經衰弱人格障礙的預防：1對自己的行為有一個全面正確的印象2不要過分的注意自己在一時一事中的得失，過分地注重自己的一舉一動在別人眼中的印象。通過不斷的學習，不斷的完善自己來培養成熟的人格。 常見的精神病一般是功能性的：精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病和偏執性精神病等。一下是神經癥的個別表現和輔導方法：抑郁癥（神經癥）：是指一種持久的心境低落狀態，常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。患者有治療要求，無明顯的運動性抑制、幻覺、妄想以及思維和行為紊亂等精神特征。生活能力未受到嚴重影響。 輔導要點：(1) 支持性療法。 (2) 重建自我概念法。這種方法的目的就是換個角度來看待自己，從而戰勝抑郁，重塑自我。A 、不斷對自己說：“我行”，盡量設想一些美好的事物、情節甚至做個“白日夢”，使自己的心理松弛、舒展，或者與自我的抑郁、煩惱、消極心理對抗，這本身就是一個勝利。B 、正確地對待自己，建立自愛心及自信心，不能無限度地貶低丑化自己或誤解與責難自己。恐怖癥（神經癥）是指病人具有一種在正常情況下對某一特定物體、人際交往或處境，產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安的內心體驗，從而出現回避表現，難以自控。輔導要點：1滿灌療法。2系統脫敏法。第一個階段是想象訓練階段；第二階段是真實訓練階段，3自我精神分析法。首先，探究童年創傷性事件。方法很簡單，在自己獨處的時候，努力回憶童年的經歷。其次，要分析恐怖癥中所隱藏的義蘊。強迫癥（神經癥）是指病人主觀體驗到源于自我的某些觀念和意向的出現是不必要的，或其重復出現是不恰當的，但又難以通過自己的意志努力加以抵制，從而引起強烈的緊張不安及嚴重的內心沖突，伴隨的某些重復動作和行為往往是患者為了減輕其內心緊張不安，屈從于令人不快的思想和意向或進行對抗而呈現出的繼發現象。1強迫觀念2強迫情緒：3強迫意向：4強迫動作輔導要點：1 ．思維停頓法。這種方法的關鍵是用某種強力性信號禁止強迫性觀念的出現，最簡單的做法便是對著不聽使喚的大腦猛喝一聲“停”。 2 ．滿灌療法。滿灌療法是讓患者直接暴露在感到焦慮的現實情景中，沖擊他喚起的焦慮，并以此矯正不良認知或不良行為的一種方法。 焦慮癥（神經癥）指持續性精神緊張或發作性驚恐狀態，常伴著頭暈、胸悶心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安，焦慮是無明顯原因的恐懼、緊張發作，并伴有植物神經功能障礙和運動性緊張。急性焦慮發作? 廣泛性焦慮癥：軀體性焦慮1默想對抗法。這是利用人的意識和輕松的場面調節焦慮情緒的方法。2松弛療法：松弛療法具有較好的抗焦慮效果疑病癥（神經癥）主要特征是對自身健康狀況或身體某一部分功能過分關注，懷疑自己患上某種軀體或精神疾病，但與其實際健康狀況不符；醫生對疾病的解釋或客觀檢查，常不足以消除患者的固有成見。 1對抗療法。可采用系統脫敏的程序進行。2支持療法。學校恐怖癥（神經癥）是恐怖癥的一種特殊形式，具體表現為害怕上學，甚至公開表示拒絕上學，如果強迫他去學校，就會使其焦慮加重，或發生飲食和睡眠障礙，或出現心神不定、驚恐不安、面色蒼白、全身出冷汗、心率加快、呼吸急促，甚至出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛等癥狀。輔導要點：1 ．尋找病因。2 ．支持性心理療法。3 ．系統脫敏法。意志的自覺性、果斷性、堅持性和自制力 個體采用的主要防御機制有：合理化、升華、幽默、否認、壓抑、倒行、曲解、固執、投射、轉移、隔離、補償等。羅杰斯認為心理健康即“機能完善”的人有五個特征： (1) 樂于接受一切經驗； (2) 時刻保持生活充實； (3) 信任自己的機體感受； (4) 有較強的自由感； (5) 有高度的創造性初中生自我意識的增強主要表現為：(1) 開始對人的內部世界、心理品質發生興趣，開始要求了解別人和自己的個性特點。(2) 開始能自覺地評價自已、獨立地選擇學習的榜樣，他們認識和評價自己的能力是從認識和評價別人過渡來的，(3) 開始把自己看做是“成年人”，對自己的要求有了更高的自覺性。初中生個性的發展特點：自我意識增強，成人感突出、開始對現實形成較為穩定的態度、興趣開始分化，理想尚不穩定。初中生的理想表現出以下幾個特點：(1) 初中生的理想大多是一些具體形象，他們大多竭力模仿理想的具體人物及其一些外部特征。(2) 初中生的理想，常常只是在一些特殊場合中與現實生活相聯系，常常追求理想人物的某一行動。(3) 初中生的理想較易變化，一次談話、一件事、一堂課等都可能引起他們對未來向往的變化。異性交往緊張（適應性交往問題）：1 端正認識。2 端正態度3 講究方式4 自我暗示5 系統脫敏法。6 完成行為作業。師生交往困難（適應性交往問題）：要真正理解信任老師、培養尊師的真摯感情、調整自己的心理結構。親子交往困難（適應性交往問題）：了解親子交往困難形成的原因、承認代溝的存在，而不要回避，及時進行溝通3意見融合。4 ．在相互溝通的時候，每一方都應多從對方的立場和觀點去設想。尊5 同時接受新知識，求大同存小異孤獨（適應性交往問題）1走出自我的小天地，超出封閉的世界2客觀地對待自己，正確地認識自己3要學會給予愛和接受愛不4為別人做點什么5享受自然。自我中心表現（適應性交往問題）：1過分關注自身健康與癥狀。2相信別人一定時時事事在關注自己，因此也更加自我關注，眼光無法越過自己去看別人和外界3思維方式，對問題的看法總是從自我的角度去考慮問題。4與他人相處，總是考慮自己的需求。輔導要點：了解自我中心產生的原因。A 、從小處于家庭對其的中心地位，B一個受到家庭遺棄、打罵、放任不管的人，C一個生活單調、缺乏人際交往、文化程度低、生活圈狹窄、視野受局限不能得到外界信息的人，思維方式不會超出他的知識和認識問題的范圍。D一個信奉消極、頹廢價值觀念的人，E一個自負的人，一個虛榮的人，一個依賴性強的人，一個空虛的人，導致以自我為中心2要認識到“自我中心”是一種成熟的心理特征3在社會上要做個對他人負責的人，使自己有一種使命感 自私（適應性交往問題） 行為療法從眾（適應性交往問題）1思想上做好準備：2 ．改變認識。大3. 養成獨立思考、有主見的品質。4 ．敢于嘗試。 考試怯場（適應性學習衛生問題）1 ．考前做好準備，加強各科技能的訓練和基礎知識學習，適應考題變化的形式。2 ．培養自信心，充分估計自己的才能與知識。3 ．講究考試方法。4 ．適應緊張，克服情緒大起大落。5 ．考前做些放松訓練。注意力分散（適應性學習衛生問題）1 ．養成早睡早起的習慣2學會自我減壓3 ．做些放松訓4 ．使用適當的方法A 、應用期限效果集中注意力。B 、應用報酬效果集中注意力。C 、利用目標明確化集中注意力。D 、應用成功效果集中注意力。學習疲勞（適應性學習衛生問題）：感到精神疲乏，心里煩躁，無法集中注意力，學習效率降低，進度減慢甚至停滯。1 ．預防疲勞。預防疲勞的主要方法就是經常休息2 ．學會精神愉快的去學習。4 ．用身體的運動去緩解大腦的疲勞意志薄弱（適應性學習衛生問題）不能按時完成當天的作業，在學習中碰到困難時，或者垂頭喪氣，或者一厥不振，不能刻苦努力。上課不能集中注意力，不是走神，就是做小動作或睡大覺。1 ．制定目標和計劃2 ．從小事做起3 ．堅持體育鍛煉4 ．時刻提醒自己馬虎（適應性學習衛生問題），找出癥結所在。2 ．養成認真檢查的習慣，3 ．當自己每犯一次馬虎錯誤，就給自己一次懲罰，4 ．在日常生活中，從小事做起，學習方法不當（適應性學習衛生問題）1根據個性特點來選擇學習方法。2. 根據思維的狀態來選擇學習方法。3 根據記憶特點來選擇學習方法。4 根據不同學科來選擇學習方法。5 根據學習目的性來選擇學習方法。6 根據學期的階段性來選擇學習方法。7 根據老師的講課特點來選擇學習方法。神經癥（心理障礙):1. 樹立正確的人生觀和世界觀2 ．對自己的期望不宜過高3 ．學會自我調控情緒4 ．主動地進行人際交往預防人格障礙（心理障礙)，首先，對自己的行為有一個全面正確的印象。這不僅包括對自己的正確認識，而且還包括能恰當地悅納自己，其次，不要過分地注意自己在一時一事中的得失，最后，通過不斷的學習，不斷的完善自己來培養成熟的人格。 中小學生中常見的精神病（心理障礙)一般是功能性的，主要有：精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病和偏執性精神病等。多動癥1了解病因2藥物療法3精力釋放法4自控訓練法5行為強化法 偏執型人格障礙主要特點是思想、行為固執；敏感多疑，心胸狹隘；自我評價過高，不接受批評；情感不穩、易沖動和詭辯；富有挑戰和攻擊行為1敵意糾正訓練法。2認知改造法癔癥型人格障礙1自我調整法2除了情緒上的自我調整，癔癥型人格者還可以用暗示法進行自我糾正，3升華法攻擊型人格障礙具有這種人格障礙的人，情緒高度不穩定，極易產生興奮和沖動，辦事處世魯莽，缺乏自制自控能力，稍有不順便大打出手，不計后果。1注意轉移法2補償升華法1. 若不給自己設限，則人生中就沒有限制你發揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。用一些事情，總會看清一些人。有時候覺得自己像個神經病。既糾結了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻給她的是一些色彩，它奉獻給你的也是一些色彩。你必須努力，當有一天驀然回首時，你的回憶里才會多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。