老年人中醫藥健康管理服務規范-資料下載頁

　　

【正文】 搓腳心”，用手與腳心之間摩擦，能夠產生熱量，從而達到保健效果。 中醫藥服務指導 ? 痰濕質健康指導： ? 情志調攝：易神疲困頓 ， 要多參加各種活動 ， 多聽輕松音樂 ， 以動養神 。 ? 飲食調養：少食甜粘油膩 ， 少喝酒勿過飽 。 多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物 ， 如白蘿卜 、 蔥 、 姜 、 白果 、 紅小豆等 。 ? 起居調攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。 ? 運動保健：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸結實致密。 ? 穴位保健：足三里、豐隆、承山每天按柔 1015 分鐘。 中醫藥服務指導 ? 濕熱質 健康指導： ? 情志調攝：多參加開朗輕松的活動，放松身心。 ? 飲食調養：多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陳蒿等物，飲石竹茶。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。 ? 起居調攝：避暑濕，環境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲。 ? 運動保健：適合高強度大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。夏季應涼爽時鍛煉。 ? 穴位保健：曲池：用拇指或者食指揉按穴位，或者點壓穴位 10~15分鐘；大椎：用手掌拍打大椎穴，以局部有痛感為宜，可反復拍打數次；陽陵泉：拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。 10~15分鐘為宜。 中醫藥服務指導 ? 血瘀質健康指導： ? 情志調攝：培養樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。 ? 飲食調養：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 ? 起居調攝：居室宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。 ? 運動保健：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運行。 ? 穴位保健：曲池：用拇指或者食指揉按穴位 10~15分鐘；合谷：用拇指朝小指方向用力按壓，而并非垂直手背的直上直下按壓， 5~10分鐘；血海：以手指的指腹部位按壓，每天堅持點揉兩側血海穴 3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。 中醫藥服務指導 ? 氣郁質健康指導： ? 情志調攝：要主動尋快樂，常看喜劇、勵志劇、聽相聲，勿看悲苦劇。多聽輕松開朗音樂，多社交活動以開朗豁達。 ? 飲食調養：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、 ? 起居調攝：室內常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調節好情緒。 ? 運動保健：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。 ? 穴位保健：太沖：用拇指或者食指揉按穴位，或者點壓穴位 10~15分鐘；膻中：揉用中指端按揉，約揉 50～ 100次；期門：揉用中指端按揉，約揉 50～ 100次。 中醫藥服務指導 ? 特稟質健康指導： ? 情志調攝：多參加開朗輕松的活動 ， 放松身心 。 ? 飲食調養： 多食益氣固表的食物 ， 少食蕎麥 (含致敏物 )、 蠶豆 、 腥酸 、 煙酒等 。 ? 起居調 攝 ：居室宜通風良好 。 保持室內清潔 ， 被褥 床單要經常洗曬 ， 可防止對塵螨過敏 。 ? 運動保健 ： 適當運動 ， 增強體質 ， 但不要到煙塵多 、 有花粉的地方活動 。 中醫藥服務指導 ? 穴位保健： 章門穴：用大拇指 、 食指直下掌根處像魚一樣的肉厚處部位 ， 即魚際 ， 揉按穴位 ， 并有脹痛的感覺 。左右兩側穴位 ， 每次大約揉按 1~3 分鐘 ， 也可以兩側穴位同時按揉；尺澤穴：用拇指或者食指揉按穴位 ， 或者點壓穴位 10~15分鐘；血海：以手指的指腹部位按壓 ， 每天堅持點揉兩側血海穴 3分鐘 ， 力量不宜太大 ， 能感到穴位處有酸脹感即可 ， 要以輕柔為原則 。 ? 謝謝！ ? 靜夜四無鄰，荒居舊業貧。 , February 7, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 03:57:0203:57:0203:572/7/2023 3:57:02 AM ? 1以我獨沈久，愧君相見頻。 :57:0203:57Feb237Feb23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 03:57:0203:57:0203:57Tuesday, February 7, 2023 ? 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 :57:0203:57:02February 7, 2023 ? 1他鄉生白發，舊國見青山。 2023年 2月 7日星期二 上午 3時 57分 2秒 03:57: ? 1比丌了得就丌比，得丌到的就丌要。 。 2023年 2月 上午 3時 57分 :57February 7, 2023 ? 1行動出成果，工作出財富。 2023年 2月 7日星期二 3時 57分 2秒 03:57:027 February 2023 ? 1做前，能夠環視四周；做時，你只能戒者最好沿著以腳為起點的射線向前。 上午 3時 57分 2秒 上午 3時 57分 03:57: ? 沒有失敗，只有暫時停止成功！。 , February 7, 2023 ? 很多事情努力了未必有結果，但是丌努力卻什么改變也沒有。 03:57:0203:57:0203:572/7/2023 3:57:02 AM ? 1成功就是日復一日那一點點小小努力的積累。 :57:0203:57Feb237Feb23 ? 1世間成事，丌求其絕對圓滿，留一份丌足，可得無限完美。 03:57:0203:57:0203:57Tuesday, February 7, 2023 ? 1丌知香積寺，數里入于峰。 :57:0203:57:02February 7, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 2月 7日星期二 上午 3時 57分 2秒 03:57: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 。 2023年 2月 上午 3時 57分 :57February 7, 2023 ? 1少年十五二十時，步行奪得胡馬騎。 2023年 2月 7日星期二 3時 57分 2秒 03:57:027 February 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 上午 3時 57分 2秒 上午 3時 57分 03:57: ? 楊柳散和風，青山澹吾慮。 , February 7, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 03:57:0203:57:0203:572/7/2023 3:57:02 AM ? 1越是沒有本領的就越加自命丌凡。 :57:0203:57Feb237Feb23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 03:57:0203:57:0203:57Tuesday, February 7, 2023 ? 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。 :57:0203:57:02February 7, 2023 ? 1意志堅強的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 2月 7日星期二 上午 3時 57分 2秒 03:57: ? 1最具挑戓性的挑戓莫過亍提升自我。 2023年 2月 上午 3時 57分 :57February 7, 2023 ? 1業余生活要有意義，丌要越軌。 2023年 2月 7日星期二 3時 57分 2秒 03:57:027 February 2023 ? 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強丌息。 上午 3時 57分 2秒 上午 3時 57分 03:57: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴