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健康的四大基石-資料下載頁

2025-09-24 12:09本頁面

　　

【正文】煩燥不安、走向瘋狂。一旦悔改，大腦就會立刻作出相應(yīng)調(diào)節(jié)直至消除癥狀。此時他人也就得到了自我解放。心理平衡：? 快樂人生：助人為樂、知足常樂、自得其樂。? 處事態(tài)度：糊涂一點，瀟灑一點，寬容一點，感激一點。? 人生坐標：定位要準，不要越位，不要錯位，不要自卑不到位。笑口常開人生短暫，萬事具應(yīng)想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生。神經(jīng)免疫學(xué)研究指出，良好的心境使機體免疫機能處于最佳狀態(tài)，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關(guān)重要。老年人如何保持心理平衡一、不對自己過分苛求。古語云：“人生不如意事常八九。”失意會是每個人無法免卻的人生體驗，所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自尋煩惱的泥坑。二、對他人期望不要太高。每個人都有自己的缺點和優(yōu)點，不能人人和你一樣，否則必須大失所望，心情壓抑、煩惱無窮。三、疏導(dǎo)自己憤怒情緒。對一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下，對一些小事不要過分堅持，并作出讓步。五、暫時回避。六、找人傾訴煩惱。七、為別人做些好事。助人為快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。八、不要處處與人競爭。人之相處和為貴，不要樹敵太多。九、對人表示善意。十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。一個中心，二個基本點，三大作風，八項注意一個中心：是以健康為中心兩個基本點：第一點叫糊涂一點；第二點叫瀟灑一點。三大作風：助人為樂；知足常樂；自得其樂八項注意：四大基石、四個最好四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫(yī)生是自己；最好的藥物是時間；最好的心情是寧靜；最好的運動是步行。? 天天微笑容顏俏? 七八分飽人不老? 相逢莫問留春術(shù)? 淡泊寧靜比藥好內(nèi)容總結(jié)
（1）健康四大基石
合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡
第一大基石——合理膳食
民以食為天，合理的膳食很重要
（2）健康四大基石
合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡
第一大基石——合理膳食
民以食為天，合理的膳食很重要
（3）一般運動的時間較長（約15分鐘或以上），運動強度為中等或中等以上的基本都是
（4）? 運動時：你的年齡+心跳=170
適合老年人的運動形式
健腦運

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