教師克服職業倦怠的六堂必修課-資料下載頁

　　

【正文】 任、學會找理由給自己放松，尋找一種適合自己的身體鍛煉方式，或求助于專業工作者（心理咨詢與治療）掌握一些心理健康方面的知識技術。當發生職業倦怠時，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩解壓力，又發展了自己的興趣愛好，可謂一舉兩得。 此外，建立合理的職業期望。教師的能力是有限的，要承認教育并不是萬能的，不要把原本是學生、家庭和社會的責任都強加于自身。對學生的期望要適度，學生在成長過程中，有缺點和錯誤是正常的，學生身上的優缺點來自于許多因素，教師不應該把學生看成是自己獨立完成的“作品”而同喜同悲。 善于肯定自己并賞識他人。學生需要教師的表揚，教師當然也需要得到肯定和鼓勵。如果總是將希望寄托在領導和同事身上不現實，要學會自己肯定自己、獎勵自己。如自己對某一節課感覺良好時，就買一樣自己喜歡的東西做獎品。要保持樂觀的工作態度，就是要學會稱贊自己、獎勵自己，要多關注自己成功的點點滴滴，積極地進行自我肯定。當然，肯定自己的同時，也要賞識他人。一個善于妒忌、心胸狹窄的心靈是不會快樂的。每個人都有自己的優缺點，要善于為自己戴上賞識的“眼鏡”。例如，在聽公開課時，將自己的心態調整到“學習”一檔：學習教態、學習教法、學習語言等，哪怕看上去上課的教師出現錯誤，也要帶著感激的態度：感謝他為我提出了可貴的警示和提醒。為他人喝彩，這體現了一種智慧——你在欣賞他人的時候，也在不斷提升和完善自己的人格。努力創造自我。失去自我的工作容易讓人產生厭倦感。因此我們在培育學生的同時，也要注意培育自我，比如形成自己獨特的教學風格、探索歸納出獨到的教育模式、研究創造出獨具個性的理論成果等，這樣就會大大增強事業的成就感和魅力感。對于教師職業，除了謀生的手段之外，還可以加上教學中游戲價值、情感價值、回歸價值（在與學生的交往過程中，使自己回歸童年、回歸學生時代，永葆童心）等；也可以采取價值提升法，將職業提升為事業，甚至為科學。當職業成為一個人研究的對象時，就會產生無窮的樂趣，其自我人生價值會大大提高。 建立良好的支持系統。家庭是個體賴以生存和發展的基礎，沒有任何一種機構和組織能夠取代家庭的功能。家庭也是放松之地，也是能量再生的場所，對于職業倦怠的緩沖效果是顯而易見的。因此，我們首先應擺正家庭與工作的關系。 同時，運轉正常的社會支持系統也有助于個體戰勝困難。研究表明，從支持的來源上講，來源于領導（如校長）的支持的重要性遠遠大于同事和其他人的支持。來源于同事的支持比來源于家庭和朋友的社會支持在教師壓力和枯竭之間所起的緩沖作用更大。從支持的類型上來講，實際支持（如提供反饋、建議）比情感支持（如傾聽、表現出關懷）對于減輕教師的枯竭更有效。來源于學生和學校領導的支持，以及情感型支持對于降低枯竭水平更為有效。 總之，導教師職業倦怠的原因是多方面的，要克服教師職業倦怠，作為教師自身需要不斷超越自己，做到多方面的轉變，學會換位思考，同時更希望社會各界重視教師的職業倦怠問題，幫助他們緩解壓力，降低倦怠情緒，給予他們一個寬松自由的精神空間。第五篇：淺談如何克服教師職業倦怠淺談如何克服教師職業怠倦“現在的老師太難當了，社會地位低不說，學生不尊重，家長不理解，真是出力不討好啊”每當聽到同事們發這樣那樣的牢騷，我都會默默無聞的走開，因為我不知道說什么，我也不知道用怎樣的語言安慰他們，因為在我從教的三年多中，我似乎沒有這樣的體會，我似乎也沒有想過這些，我也批評不好好學習的學生，學生也偶爾頂撞我，我也對學生生氣，但這從未影響我給學生上課的心情，從沒影響過我對教書育人這份職業的熱愛。通過這次的培訓學習，聽了幾位老教授的精辟的講解，我自己也對自己這幾年的教書生涯進行了反思。我認為克服教師職業倦怠的原因有以下幾點：第一：把工作當作享受，在享受狀態下，教師的職業成為他們參與生活、體驗人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業中找到了自己的位置。他們快樂地與學生交往，欣慰地享受著自己教學中的成就。學生的每一次獲獎、自己得到的每一項榮譽都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態從事教師職業，就是快樂幸福的。對平凡的工作充滿熱愛，對這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。第二：不是把教師的職業當成滿足物質需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養學生為己任，以學生主動積極的發展為最高目標，并圍繞著這一目標而孜孜不倦地勤奮工作。同時，教師本人也會通過自由而富于創造性的勞動實現自我的發展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進職業生活中，并從職業中得到幸福快樂和主動發展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學生。教師幸福快樂，學生才能充滿智慧地學習，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。第三：教師要樹立終身學習理念，建立專業責任感。蘇霍姆林斯基在《給教師的一百條建議》中說：“要天天看書，終生以書籍為友”??“它充實著思想江河，讀書不是為了明天上課，而是出自本能的需要，出自對知識的渴求”。“行萬里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養。只有知識淵博的教師才能培養出愛讀書的學生。對于教師，讀書是提高文化內涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習慣和讀書的需要直接決定學校的文化品位，決定學校的未來發展方向。教師不僅要讀一些中外經典作品，也要閱讀一些報刊、圖書等等。魯迅先生曾說過：“我是把別人喝咖啡的時間用來讀書、寫作。”教師應盡可能多地學習、了解教師專業發展的理論，對自己的專業發展保持一種自覺狀態，及時調整自己的專業發展行為方式和活動安排，努力達到理想的專業發展。書讀得多了，你就會從多個角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對困難、面對問題時提升思考的廣度和高度。勤于學習是一種責任，善于學習是一種能力。